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跟我练减肥操,跟我练减肥操的说说

  1. 一分钟瘦身操有用吗?
  2. 跳减肥操反而胖了好几斤怎么回事?
  3. 跳减肥操反而胖了好几斤怎么回事?
  4. 跳健美操后胳膊、腿疼还有点浮肿,怎么办?

分钟瘦身有用吗?

正确的动作当然是对瘦身有用的,但是一分钟瘦身操不代表你就运动一分钟,事实证明运动只有达到一定强度才能起到减肥效果可以反复练习,最好持续30分钟以上,多种动作结合。加油!

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跳减肥操反而胖了好几斤怎么回事?

跳减肥操反而胖了好几斤可能是没控制饮食。减肥操如果能够持之以恒的话,确实有一定的效果,如果能够坚持一周左右能够起到明显的调节身体状态的作用。但是一定要注意锻炼,要循序渐进,避免过度劳累,合理安排作息时间,而且一定要搭配合理的饮食,尤其是要控制甜食的摄入进食高蛋白、低脂肪食物

跳减肥操反而胖了好几斤怎么回事?

跳减肥操反而胖了好几斤可能是没控制饮食。减肥操如果能够持之以恒的话,确实有一定的效果,如果能够坚持一周左右能够起到明显的调节身体状态的作用。但是一定要注意锻炼,要循序渐进,避免过度劳累,合理安排作息时间,而且一定要搭配合理的饮食,尤其是要控制甜食的摄入,进食高蛋白、低脂肪类食物。

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健美操胳膊、腿疼还有点浮肿,怎么办?

很高兴能回答这个问题因为大学期间就是学的社会体育-健美操方向。

一.乳酸的堆积

通俗点讲,当做强度训练时候需要快速获取能量时,身体会以糖酵解的方式获取能量,这个时候就会产生大量的乳酸,乳酸带给你的身体感觉就是酸胀,所以你的运动强度越大,乳酸的堆积就会越多,当乳酸堆积到一定量时,就会有种难忍的酸胀疼,好像气球要吹爆了的感觉。

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二.筋膜,肌肉拉伤

如果跳操动作里有超出自身能力的动作,很有可能造成筋膜,肌肉的拉伤,筋膜肌肉拉伤后会导致毛细血管的破裂,这个时候就会出现肿胀的现象。

如何解决呢?

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第一,运动后,尽可能的去做冰敷,冰敷可以让破坏的毛细血管收紧,防止淤血使肌肉肿胀,缓解疼痛。

第二,在疼痛期间,尽量不要活动它,防止二次伤害

第三,如果不是骨头损伤,疼痛第二天后可以热敷使用跌打损伤药,或去泡个澡,找专业按摩师***放松一下,通过加速血液流动,使乳酸,淤血快速被身体吸收,从而减轻疼痛和肿胀。

第一.量力而行。运动强度可以适当的超出身体能力,但不能超出太多。

谢谢邀请回答你的问题,跳健美操后胳膊,腿疼还有有点浮肿,怎么办?

这种情况多数发生于开始运动的人,而且运动过多,过于频繁,或者代谢障碍,浮肿是运动前就有,还是就是运动后有的,病因不同,病理就不同,治疗改善也不同,下面具体说明一下。

跳健美操后胳膊,腿疼还浮肿病因病理

①运动过频繁 多数开始运动的人,肌腱,肌肉,骨骼没有适应运动带来的血液运行的速度,肌纤维的张力,过度运动,过频繁的都能给肌腱肌肉肌纤维造成牵拉伤,或者代谢不好乳酸增多,没有及时排除 ,这样胳膊 ,腿肌腱肌肉酸痛,酸胀,有点浮肿都是正常的,可以坚持运动 ,不要过多 一般七到十天就缓解的。

②浮肿的因素 运动后浮肿,或者坐一天腿就会轻度浮肿,都属于代谢障碍,多是脾胃运化不良,湿热不***导致,当然也可以是心脏,或者肾脏问题,这个需要去正规医院,医生会根据患者的情况,做出经验式诊断,再结合化验的结果,最后做出综合诊断,正确治疗就会改善。


健美操后胳膊,腿疼有的浮肿,可以坚持几天 运动不要过于频繁,运动前学会热身,对肌腱肌肉适应好处多,喝水促进代谢,出汗,观察一下,若是半个月后改善不了 ,可以去医院查一下因素 ,对症治疗,就恢复了。就分享这些,不明白的评论区说明。

你好,感谢你邀请我回答你的问题,你说的这种情况主要还是因为活动量太大了,或许经常不参加运动,导致肌肉韧带灵活性不好,一旦活动量突然加剧,松弛的肌肉韧带不能同步运动,就会出现浑身关节肌肉疼痛,建议降低活动量,适当休息,也可以对症热敷理疗促进水肿吸收。

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