什么减肥方法可以边玩手机边减肥？
用手机下载着健身软件，或关注一些健身公众号跟着里面的内容学习一些健身知识，多看一些减肥成功的案例。
健身是把整容刀，可以改变太多，俗话说人丑多读书，体胖多运动，要么读书要么运动，身体和心灵总有一个要在路上，用手机多看一些知识，学习一些***性的运动项目，跟手机里的视频或直播多互动，在准备一些设备例如精密的测量工具，例如能测身体指标的体重秤，如图
经常检测自己的状态，做到自己的身体自己控制，不要每天都稀里糊涂的过去了，当能看到自身的变化不断的变好，会更有积极性，做到手机与生活接轨，不只是单纯的***！
你可以下载一些健身app，例如keep、fit这些健身软件，个人还是比较推荐这两款软件的，这两款软件可以相互着用。
keep最大的特点就是让运动社交化，不同层次、不同需求的用户都能找到符合自己需求的***课程，得到相关的系统性指导，对入门者来说可以避免走很多弯路，科学且人性化的训练机制则可以帮助用户更好地坚持下去。
而fit这款软件相对于keep来说个人感觉会比较专业一点，因为keep里有一些动作是没有的，但是可以fit上可以找到。
但是像您所提问的一边运动一边玩手机，个人建议还是不要这样子，因为你一边运动一边玩手机的话你的注意力会被分散从而导致你某一些动作会变形，会很容易发生意外。
谢谢邀请。什么减肥方法可以边玩手机？诉我眼界太小，还真不知道有这种减肥方法。都说最好的减肥方法就是管的住嘴，迈的开腿。只要合理饮食，坚持运动，持之以恒，一定会有效果的。
很高兴回答你的问题！
我想说你可以玩手机的时候，做些运动体式，不必要太激烈，压压腿，做做仰卧起坐，平板支撑，都是能很好的锻炼核心肌肉！不过最好能专注些，以免放生损伤！这样就得不偿失了！
看你喜欢怎么玩儿手机了。喜欢躺着玩手机，可以把身体躺平，双手拿手机，上半身仰起30-60°，最好配上腿部动作，腿可以上下动，也可以左右动。喜欢趴着玩手机，也没问题，可以一手撑地，一手拿手机，做俯卧撑。做不了的话，可以两手拿手机，做平板儿支撑。喜欢坐着玩儿手机，可以一边蹲马步一边玩手机。喜欢站着玩手机也可以，做金鸡独立的姿势，也可以前脚尖站到一个台子上，脚跟抬起，就像小时候被罚站一样，双手拿手机与视线齐平。总之，以上动作都可以保证健康的玩手机，并且减肥健身，一般玩20分钟手机后基本汗如雨下，畅快淋漓。
减肥期间体重监控，应该怎么测量？
我觉得减肥期间一周量一次体重比较合适。如果每天量体重多多少少会影响心情，情绪的波动会影响减肥的进度，比如今天没有掉秤就会有一种自暴自弃的想法：不减了，减不掉！其实减肥期间体重的波动很正常，只要我们坚持下去，一定会有效果。
我也在减肥
今天是我减肥第43天
一共减掉22.6斤
二是这个时间的体重比较标准
没有必要一天去多次测量体重
一天的体重会有波动
影响你减肥的心情
你好，我陪女儿经历过5个多月的减肥历程。下面讲讲我们的减肥测重、饮食和锻炼情况：
1，我们是日侧，每天早上起床空腹上完厕所称一下，脑子里就有印象了，然后中午吃完饭是多少记录一下，晚上睡前再称一下，反正一天这几个时间段都要测一下，特别是早上起床上完厕所空腹的这次体重很重要，可以跟前一天早上的做个对比。
2，要健康减肥才不会反弹：我女儿把饮食搭配得[_a***_]好，每天早中饭都是正常吃，而且量也不少，主要是补充蛋白质和维生素，晚餐她是严格控制碳水的（主食），吃水果为主。
3，合理的运动：前期她买了一套家庭健身的小型组合器材，加***3公里跑步。
就这样我女儿5月多月从155斤降到118斤。减肥和控体重贵在坚持！
体重监控最好是一天称一次，我减肥时就是每天都称体重，这样更好的提醒自己哪天重了应该怎么调整。
我是每天早上起来，去了厕所后，在一个位置，用同一个体重秤来称，这样是净体重我觉得最准的。所有的在外因素都排除，才能更好的对比。
如果今天发现体重增加了，那么第二天就需要调整饮食，少吃一些，增加一些运动量，过一天再称体重肯定会有变化的。
这样关注体重就不会有体重增加很多的情况，但也不能一天称几次，这样会有心理负担的，吃完饭体重一定会增加，经过一夜的消耗才能恢复正常，所以还是一天一称体重吧。
应该每天称体重一次。减肥期间每天体重监控，可以起到监督和了解自己的减肥方式是否正确和健康。如果中间出现了不掉秤，还可以及时的调整和改善，对减肥来说是非常有利的。
减肥期间每天称体重的好处就是你可以随时了解自己的体重变化。每天记录自己体重数及时做好减肥记录。这样也可以养成良好的习惯，对以后控制体重和养成良好的饮食习惯和生活习惯都有很大的帮助。
有很多朋友并不是很了解每天怎样健康的称体重，有些朋友称体重的时间点和称体重的要求都会有误差，那么怎样健康的称体重呢，如下：
1，早上起床排空大小便，空腹赤脚。
2，穿单衣的衣服，同一台称（电子称或者数字称都可以）同一时间，同一地点。
4，每次称3次，取平均值就是当天的实际标准体重数，记录下来，对比昨天的体重数。
一般建议早上空腹称体重比较标准，下午和晚上的体重数都有误差。
既不伤害身体，又能有效果的减肥方法有哪些？
减肥这件事情还是要循序渐进来做才能够对身体比较好。我们可以制定一个计划，也就是说我们一定要去坚持去做这件事情合理的去做，这件事情让自己的健康的减肥。
首先可以从自己的这样的一个实物量开始改变，开始。去改变这样的一个食物量的时候，我们首先呢？是要去看这样的一个减少的量，这个量不能太多，只要剪了一些既可以。我们可以分成5到10个档次来进行减这个量。，
在碣石的这样的一个同时，我们要加强一定的运动。让自己的细胞消耗能量增多，这样的话，有利于减肥。
本人并不建议用奶昔什么样子的东西去进行减肥。那些减肥茶，这些东西他一直都是人的，这样食欲但是人的食物很容易反弹的。还是要循序渐进，让自己的食欲慢慢下降才可以。
本人今年30岁，宝宝11个月。生完宝宝后，体重136斤，之后两个月的体重逐渐减轻，其经验：每天俩小时腹部瑜伽（百度收索），坚持了两个月，每晚餐8.后不进食。现在体重51。希望能帮到需要减肥的美眉。^_^
实行断舍离后，即使不刻意减肥，也会自然达到身体最佳体重
小密语录：人生需要断舍离才能获得自在，不是收纳数术，而是扔掉东西
一开始听到这个说法的时候，只是感兴趣，但是并不了解。但是对于我本人来说，一直进行的就是断舍离。从房间的物件开始，到自己衣物，再到生活习惯等。但是我们一开始进行断舍离的时候会很纠结，这件事会历时很久，因为你想扔掉的时候总是会觉得纠结不舍。会开始想各种理由去搪塞自己，这个或许需要用上。这就是思想上的肥胖症。同样，身体上的减肥也会很难，会有各种理由去阻止自己。说到这里，我也大概能了解了，为何我们选择瑜伽减肥的时候，会要求自己穿的少，轻便，***效果是最好的。
01、整理物品和整理自己，真的是一件很费劲的事情
不论是站在什么角度来说，断舍离这件事都是比较折磨人的，所以我也听说，实践了断舍离的人95％都变瘦了。你们觉得这是真的吗？我觉得，这似乎无可否认，毕竟心力交瘁之后的放松，真的会瘦很多。减肥这件事，不能太过于深究，但是一旦你决定开始做了，你就一定会瘦下来。前提是，你肯对自己狠点，从断舍离开始。很多东西都不是必需品，所以我断舍离房间后，就开始练起了瑜伽，这让我身心愉悦。
02、断舍离真的可以减肥，这叫细胞内的大扫除
国际上有一个很重要的概念，叫做细胞内的大扫除。如果细胞无法大扫除，人就会逐渐衰老。所以定期对身体就行梳理与维护，你才会是很健康的一个状态。这是一种很重要的机制，也是很重要的一种思维模式。我用瑜伽帮我进行，你们呢？
女性健身和饮食的注意事项。
女性相对于男性来说，力量和爆发力相对薄弱一些。
女性先天上下肢力量悬殊较大，下半肢力量比上半肢高百分之二十五左右！
女性在健身中不要一味的追求重量，因为女性的耐力更强！
女性比男性更容易储存糖原，而并非去利用消耗糖原，女性在糖原储存速度上比男性高达百分之三十到百分之五十左右，而且女性在训练当中更少的去消耗糖原，瘦素水平要比男性高很多倍！在训练当中女性要比男性消耗糖原的速度慢！
所以女性更适合减脂！男性更适合于增肌！
如果涉及到减脂期间女性比男性更需要一些外源性脂肪的摄入，碳水化合物摄入要比男性低。
如果女性在运动减脂期间没有更多的外源性脂肪摄入功能，就会出现应急反应，瘦素水平就会下降，皮质醇升高，减脂困难！
在不伤害身体情况下的减肥。
要保持良好的作息规律。心态也是很重要的。不要急于减脂而去滥用无良商家的减肥产品。饮食要健康，你的运动量要与食量成正比。建议多食用蔬菜水果和鸡胸肉那种脂肪含量减少的肉类。
当然，像某些健身达人所说的每天尽量只吃一点点，一个星期吃一次欺骗餐也是可行的。但这需要极大的忍耐力。如果你是个吃货的话，这显然是不可行的。
减肥的话早餐很重要，你可以用燕麦跟无脂牛奶来代替。或者是一些低热量的水果也行。注意多喝水，午饭可以正常吃，但也不要暴饮暴食。晚上睡觉前的三个小时不要进食。睡觉前也不要喝太多水，因为某些人的体质喝了早晨起来会浮肿。着重注意的就是无论吃什么饭喝什么水，都不要摄入太多的热量。
除了饮食方面，我们同时也要配合运动上才行，不一定每天都要做很多运动。你可以去健身房，也可以自己研究，也可以去参照专业的健身大神来锻炼。但必须要坚持。持之以恒才能瘦下来。
呼啦圈减肥？
呼啦圈又称健身圈，20世纪50年代流行于欧美、澳日等国。由于其轻便美观，练习活动占地不大，很快成为一项老少皆宜的运动项目。熟练者能获得腰腹肌肉、臀部肌肉、腿部肌肉较好的运动与发展，能有效提高人体腰、髋、膝关节的灵活性、柔韧性。呼拉圈除了可当成一般玩具之外，也常用于比赛、杂技表演，或当成减肥用具使用。
