本文目录一览：
- 1、尹正焖菜怎么做
尹正焖菜怎么做
蔡文静同款牛油果拌饭原版有海苔碎，我没有，先煎一个流心蛋，就拿一拳头的杂粮米饭，西蓝花水开后煮熟，虾仁、胡萝卜、玉米粒炒熟，米饭垫底全部食材码上。
尹正的减肥确实已经成功了，而且他的减肥方式在网络上也有很多网友在效仿，均取得了不错的效果。减肥可以尝试焖菜，既减脂又好吃 尹正自从开始自己的减肥之后，一直在社交平台上同步更新自己的早餐、午餐、晚餐，并将自己的减肥经验分享给网友们。
这个方案比起一般的饮食，碳水要低一些，女生可以适当补充维生素B，帮助身体维持 健康 的内分泌。1后期尹正有一段时间作息很不规律，大家如果照搬跟餐的话，建议跳过这个时期。1睡眠很重要！睡眠很重要！睡眠很重要！暂时就想到这么多，有疑问评论区见。
然后盖上锅盖，开小火焖1-2分钟。时间也要根据食物种类进行灵活的调整。加入适量的调味料以后出锅，推荐的调味料有盐、黑胡椒等。请注意要少放盐。焖菜也不是适合所有的菜品，叶菜类就不适合，例如菠菜和娃娃菜等。经过焖煮的叶菜会变得过于软烂，所以叶菜最好不要用焖的方式制作。
亚铁离子和硫离子会生成一种人体很难消化、吸收的物质，很容易就形成一种致癌物质，对身体不利。所以鸡蛋最好是用冷水下锅，煮5-7分钟即可，这样才能保证鸡蛋营养不会流失，人综上，只吃蛋白质是不会变胖的。其实，如果一日三餐只吃瘦肉，不仅不会长肉，甚至还能减重，只是比较伤身体。
（图片来源网络，侵删）
