减肥日记该怎么写？
我个人认为，减肥日记可以多样化
目前大部分的当红减肥日记无非以下几种
2.各种花样的减肥餐
3.各种花样的减肥运动
其实大部分减重者都无法天天泡健身房，也无法有时间变化饮食花样，更加无法记住繁多的减肥动作或运动，那些标题党的一个动作瘦十斤，这样吃十天减二十斤之类的全乱了减肥者的眼和心，最终东试下西试下，结果没有一样行为坚持下来的。
所以，我觉得，记录一天三顿在外或单位食堂饮食的基本菜式或者需要规避哪些饮食雷区，更实用些,无论对于同类需要的的观看者还是记录者本人。
最后，最最最重要的一点是，减肥日记主要是服务于自己的健康的，而不是虚***记录，哗众取宠，误导观众。
减肥，减的是生活方式的错与多，减的是心理的瘾，和疾病追赶速度！
另外，尽量去选择一两个运动坚持一个月然后再换，记录体脂体重变化。
减肥日记就记录每天的体重，吃些什么之类的，减肥日记主要是激励自己去减，减肥日记也是很重要的，没有写减肥日记会让自己看见自己的体重好去努力，现在很多人都是在写减肥日记的，我朋友也在写减肥日记……
减肥期间一到下午3、4点的时候就会觉得饿，怎么度过这个时间点好？
减肥的人，中午吃的太少或者太匆忙，下午4点就饿了，但是又害怕吃东西，万一收不住，减肥计划功亏一篑，怎么办？
减肥不是说不能吃，而是要吃的合理。可以适量的吃些坚果，酸奶、水果、即食蔬菜等热量比较低。饱腹感较强的食物，最好不要吃零食，零食的热量只会储存到体内，而且吃了也不会感觉很饱，下一餐可能还会吃的更多。
下午三四点，正是工作感到疲惫的时候，注意力也没有那么集中，总想找点东西让自己放松、愉悦一下，可能就会体现在嘴馋上，而不是真正的饿了。很多人减肥之前就有下午吃零食的习惯，时间一久，不管你的身体是真的饿还是由于习惯，身体都会分泌消化液，促进产生饿的感觉。如果你确定你只是嘴馋，而不是真的饿，这个时候你的意志力就需要发挥作用了，看你减肥的决心够不够，能不能忍得住不吃东西。这个时候你可以选择多喝水来度过这个艰难的时期。
3.午餐多吃饱腹感强的食物
很多人因为减肥，无法就吃的很少，下午饿的早，晚上就吃很多，这样反而会起反作用。所以中午尽量吃的丰富一些，多吃一些饱腹感比较强的食物，像红薯、糙米，鸡胸肉一类的，纤维比较多的蔬菜，尤其是绿叶蔬菜，中午应该多吃一些，这样消化的没有那么快，也不会容易感到饿。
