躺着减肥最好的方法是什么？
谢邀。
想变瘦一般需要通过运动进行改善，躺着就瘦的方法只有选择抽脂。身体比较肥胖，通常可以做仰卧起坐和抬腿收腹动作以及跑步的方式进行锻炼，并且需要长期坚持才会有效果，想躺着就可以瘦身几乎是不可能的，建议可以选择抽脂瘦身。抽脂瘦身是通过负压吸引的原理，将身体多余的脂肪抽出体外，从而可以瘦身，非常的方便省力。抽脂后要注意休息，不吃辛辣或者***性的食物，并且不吃高脂肪以及高热量的食物。
明星们的花式作妖减肥法，真的躺着也能减肥吗？
这世界的大多数事情，不是稍微努力就可以搞定的，这个世界的真相是：我们特别努力才可以做得有一点儿好，但是我们一不小心就能做得特别差………
明星也是人，他们为了上镜能在镜头里面显的好看漂亮帅气会下狠自己瘦的心疼，瘦的低血糖，看到好吃的不敢吃看到好喝的不敢大口大口喝，他们减肥的经历过程是为了工作而工作，如果说躺着就能减肥那我都可能天天躺着了😃我想瘦的决心不是很励志，我没有想过上镜和他们嘴里的评论。但是瘦对于找工作面试是很大的提高和好的效率，这个不可否定的。
哪些运动的减肥、塑形效果最好？
如果只能选一项运动...
就能达到减肥+塑形的效果
非【cross fit】莫属，这也是为什么cross fit 会独立成为一个门派而且受到大部分欢迎的原因...
也有专属的比赛。
为什么说它既能减脂，又能塑形？
因为累呀...
前期以自体重训练为主，例如短距离快速跑，引体向上，俯卧撑、波比跳这种
等身体素质达到一定程度之后，开始结合进行一些负重训练，例如杠铃深蹲，杠铃硬拉，肩上推举这种...
cross fit 训练强度较高，体力消耗大，所以进行的时间较短，因为你根本无法长时间进行
钢管舞的减肥效果特别好，塑型培养气质，还能调整体态，练出很好看的肌肉线条，我就是通过跳钢管舞瘦下来的，感觉很不错，我在西安泷舞学的钢管舞，老师教的很棒，认真负责，也特别有经验，很适合初学者学习，你有兴趣的话可以去泷舞了解看看
那你可以学舞蹈减肥，比如钢管舞，爵士，韩舞或者街舞，瘦身效果特别好，而且初学者也能学，西安泷舞有开这几类课程，专门零基础培训，教学和师资都挺强的，环境好，性价比也高，开了十多年了，品牌很靠谱，你要是有兴趣可以去泷舞了解看看
哪些运动的减肥、塑形效果最好？减肥应做有氧运动，塑形应做无氧运动。
有氧运动减脂瘦身，快走、慢跑、跳绳、游泳、健身操、动感单车、椭圆机、划船机、开合跳、波比跳等都属于有氧运动；以有氧运动减脂瘦身，应保证足够的运动时间和运动强度，控制油脂、糖、盐等食物的[_a***_]。
无氧运动增肌塑形，杠铃/哑铃卧推、俯卧撑、引体向上、卷腹、平板支撑、深蹲、箭步蹲、硬拉等都属于无氧运动；以无氧运动增肌塑形，在于把握正确的运动方式、方法，循序渐进训练。
对于一般人来说，应先以有氧运动为主减脂瘦身，把过多的脂肪减去之后，再以无氧运动为主增肌塑形。不管是减脂瘦身，还是增肌塑形，都需要一个较长的过程，运动者只要坚持科学的训练，就会获得相应的效果。
躺着晃腿能瘦吗？
不能瘦。
1.躺着晃腿是无氧运动，只能消耗较少的脂肪，减少体重效果不明显；2.要想消耗更多的脂肪，增加基础代谢，需要进行有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，才能更有效地瘦身；3.除了运动，还需要控制饮食、加强睡眠等多方面综合调理才能达到健康瘦身的效果。
