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  1. 用瑜伽来瘦身真的恰当吗?

瑜伽瘦身真的恰当吗?

可以肯定的说,可以减。初次接触瑜伽是06那个时候其实自己也不胖,身高164,体重75Kg,主要担心不运动,就想强身健体,练起了瑜伽。我练的第一套瑜伽是旷雪梅的减肥瑜伽,当时是在店里买的VCD,自己在家跟着练,说实话一开始身体很僵硬,练完第二天感觉全身疼痛,动弹不得。但是一想到贵在坚持所以忍着疼痛,就这样坚持了一个星期,全身的经脉都舒展开了,再来练这套瑜伽,感觉特别的舒服。

我记得当时是7月份开始练的,到了11月份,体重下降到了48Kg,为什么记得这么清楚,因为这是我最轻的体重。同时,也有很多意外的收获,发现自己的颈椎再也不酸胀了,走路总能抬头挺胸,整个人感觉气质一下子不一样了。后来参加工作之后时间不能像那个时候那么自由,尽管不能保证每天练习瑜伽,但只要有时间我会坚持练习。这么多年过去了,我的体重一直维持在51-53Kg。11年-12年怀孕孩子期间,自己还增肥过,体重从55Kg上升到70Kg,生完孩子之后3个月,我又开始间断性的练习瑜伽,由于自己是剖腹产,加之要母乳喂养,所以练习的很少。

最近两年改练玉珠铉的减肥瑜伽了,之所以选择这个,是因为感觉旷雪梅的那套瑜伽从严格意义上来讲,应该是力量瑜伽,整个动作强度很大,时间差不多有1个小时,那个时候年轻,体力佳。而如今,已年过三十,加之生了孩子,感觉体力大不如从前。而玉珠铉的这套瑜伽相对我而言,感觉很柔和,也许我的主要目的不是为了减肥,而是为了塑身。所以练了这么久,如果单称体重,没哟明显变化,但是腰围、臀围都变化的很明显,所以我更喜欢这样的状态。所以,我想给很多想减肥的姐妹们一个建议,减肥的目的是为了让自己变漂亮,可你也希望看到的自己是一个气色佳、气质佳的美女,而不是一个病泱泱的林妹妹,对于女人来说,气质才是最重要的。所以选择瑜伽吧,只要你能忍受了前期的疼痛,坚持下来,越往后,你会深深的喜欢上瑜伽,而它带给你的益处是其他运动所无法给予的。

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瑜伽可以帮你维持一个很好的心态,在你心情糟糕的时候,会控制你少食大量的高热量食物,与高热量的跑步等运动相比,瑜伽可以通过拉抻扭转挤压来按摩腹腔内部器官,平衡人体内部系统。练习瑜伽好像是在播放一部慢动作的电影,每十分钟就会消耗70千卡路里,相当于两块威化饼干的热量。坚持每天练习半个小时,身体的热量会逐…

好了,希望我的回答能够帮助你,感谢阅读,祝福您天天好心情,成功减肥。


#瑜伽# 瑜伽能瘦身吗?说实话,只练瑜伽,体重不会减轻。瑜伽的作用塑形,放松疲惫的身心,排毒,有助于身体健康。[赞]

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我上过1年的瑜伽课,没有减重,但是变得更加自信了,体态也有所改善。[可爱]

如果想要瘦身,那可以,拉伸有氧无氧➕放松

所以瑜伽只是其中一环而已。[机智]

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女生练瑜伽可以延缓衰老哦[灵光一闪]

觉得瑜伽不是健身操,她的主要目的是通过呼吸和动作的结合来调整身体状态。俗话说“筋长一寸,命长一年”,瑜伽通过拉伸抻长筋脉,达到强身健体的作用!但是减肥还是需要加强有氧运动节食相结合的,也就是最简单的“管住嘴迈开腿”。我们出汗,排出体内多余油脂,转化[_a***_]为瘦肉,就达到了瘦身的目的。我曾经试过瑜伽,能出汗,也能增加身体柔韧性,但是减肥效果不是很好!所以,想减肥的姐妹们,还是增加体育锻炼不要零食和高热量食物,每天7分饱,大约三个月就会有成效的!亲身试过哦!但是以后也会反弹智能控制食量,才能保持身材

您好,很高兴回答您的问题

对于不想动的人来说,每天能躺着绝不坐着,能坐着绝对不会站着,但是看看自己身上的赘肉,也会想要让自己变瘦一些,但是如果选择做瑜伽的话,很多人就认为不能减肥,实际上做好几个简单的瑜伽减肥动作,也可以让自己变美!

瑜伽是全身的瘦身操

很多时候长胖是因为压力太大,在情绪和精神上过于压抑后,内分泌就会有些紊乱,而做瑜伽就能帮助平衡身体内分泌,慢慢地就会让自己缓解压力,从而避免不正确的饮食习惯。当这样养成好习惯之后,就会很自然的变瘦。

您好,我是一名专业的瑜伽教练,用瑜伽瘦身完全没问题,只是需要坚持下去,至少半年以上,一定有效果,这也是我个人练习瑜伽的心得体会。瑜伽让人静心,能够拉伸筋膜,疏通经络,当身体的排毒环境达到好的条件时,基础代谢自然会增强,这样的话,即便是睡眠期间,也比一般人代谢的快,慢慢就会瘦下来。

需要注意的是,初期练习尽量找专业的瑜伽馆,请教练加以指导,因为很多动作需要注意细节,练错的话容易产生代偿或受伤。另外,涉及到拉伸、柔韧的动作一定循序渐进,万不可急于求成,不然很容易拉伤,每个人的身体素质、年龄、基础都不一样,动作的完成程度也不一样,不需要跟其他人比,只要自己慢慢进步就好。

祝一切顺利,加油!


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