一直想减肥，但饿到不行就放弃了怎么办？
一直想减肥但饿到不行就放弃了怎么办？其实这就是一个生物钟的问题，你每次一到这个点儿就会觉得饿，你常常形成了一个习惯，一定要改变这种生物钟，能够连续1到十四天晚上到这个点儿饿着也不吃东西的话，自然而然到以后也不会有难受的情况，你也不会再吃。刚开始的时候可以晚饭时间稍微往后移一点但是临睡前不要加餐。 减肥是一个长期工程，,贵在坚持，没有什么一触即成的速成方法。但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的：1.制定减肥目标；2.写减肥日记；3.多喝水；4.坚持锻炼，要有恒心与毅力；5.控制热量与脂肪；6.饮食要清淡；7.常吃蔬果；8.平衡膳食；9.热量负平衡；10.建立良好的生活方式。
很高兴能回答这个问题，希望对你有所帮助，跟你一样，我也在减肥期间，好像一直在这条路上[捂脸]，而且我也是那个一饿就想放弃的…曾经的我无论是在生活还是工作中遇到高兴的还是不高兴的事，我都是用大吃一顿来犒劳或者发泄，好像所有的事都可以用吃来解决一样[我想静静]…同样体重一直猛涨，不能再胖下去了！是时候行动了，要开始自律起来，我是用粗粮代替细粮，多吃蔬菜，以及运动～同时当自己饿的时候，要不断提醒自己最初的目标和计划，要有信念感，要相信自己饿的时候正是脂肪消耗的时候，遇见更好的自己，我们一起加油[比心]
想减肥不用饿肚子，这里有个小妙招
大家好，我是大鹏，在头条上，两年里面我已经免费帮助上万人健康成功的减肥了，很多小伙伴想减肥的小伙伴都来问过我，究竟有什么小妙招，可以减肥不用饿得这么辛苦。大鹏今天就来分享一个小妙招，让大家可以轻松减肥不挨饿，这个小妙招就是：吃饱减肥。
这不是开玩笑，大鹏是认真的。跟着大鹏减肥就是要吃好吃饱。因为其实肥胖就是一种内分泌代谢疾病，如果你单单凭借少吃节食来制造热量缺口，让自己瘦下来，不仅辛苦难以坚持，这样瘦下你也不会好看。
想要真的瘦下来最关键的还是要调节我们的内分泌，让我们身体里面的瘦素，胰岛素，肾上腺激素，性激素，甲状腺素分泌被调整过来，让我们身体对于食物中的营养素，吸收利用和代谢提高起来，吃进去的东西优先作为能量被利用，而不是作为脂肪被囤积起来。
所以很多胖子虽然胖，然而精神并不好，做事懒洋洋，说话懒洋洋，宗气不足，精神不好脸色差，就是因为这些胖子他们虽然吃了很多东西，但是吃得并没有利用起来，只是作为脂肪堆积起来，可以说是一种形式的营养不良。
已经营养不良了，再吃的少，简直就是雪上加霜，而且我们内分泌失调的情况下，人的食欲是很难控制的，一味的少吃也更容易造成报复性情绪性的暴饮暴食，循环代谢愈发糟糕，所以你根本减不下来，或者减下来以后人像大病一场，然后快速报复性反弹，身体越来越差。
所以对于胖子而言，想要减肥真的不需要刻意的少吃，饿肚子，或者疯狂暴力的运动，正确的打开方式是，通过科学的饮食，改善体内代谢环境，平衡内分泌。通过系统的运动，纠正体态，激活肌肉功能，打开活动度，增加日常消耗，让吃进去的食物涌出去，被身体利用起来，就能成功瘦下来。
我是健身教练大鹏，想要了解更多健身减肥的知识，可以关注我。[_a***_]晚上8点我都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练，都是针对性、高效的训练课程，适合大众化人群。饮食上，大鹏也有具体的食谱和饮食课程，可以加入我们，会有专人每天去辅导你的一日三餐，关键是免费的（需要食谱的小伙伴，在今日头条搜索“健身教练大鹏”，进入主页，关注后，在头像边上会有“私”“信”按钮，点进去输入“减肥”两个字就可以了）
少吃不吃不能瘦，反而吃饱吃好能减肥。一直在强调减肥的本质是摄入热量＜消耗热量，减少热量摄入不是说减少食物量，减肥就一定要挨饿。正确的减肥方法不用饿肚子。饿到不行放弃是正确的选择，因为靠饿减肥对身体有损伤。
日常生活中为什么我们到点就要吃饭，那不就是因为肚子饿了，所以说饿肚子很正常的。
在早上、中午、晚上饭点时饿肚子我们都觉得很正常，如果在其他时间出现饿肚子我们就觉得自己在挨饿。
一日三餐要规律饮食，这样的目的就是饿肚子出现在正常的时间内。因为饿了，刚好到饭点及时补充会让我们心情愉悦。
虽然说减肥期间减少热量摄入，相应的食物量会有所减少，但是只要我们选择正确的食物，也是能吃饱吃好的。
