怎么控制一直想吃东西的欲望？以及减肥？
一直想吃东西除了跟胃口本身比较好之外，还有一种可能性就是由于食物的不恰当选择。比如我们在吃一些血糖生成指数较高的食物时，会导致胰岛素的剧烈波动，出现不耐饿的情况。想要避免这样的情况需要从饮食结构，饮食习惯作出调整。
3.改变进食的顺序，先吃蔬菜，再吃肉类，最后吃主食。主食最好单独进食，不要边吃主食边吃菜，这样会吃的更多。
4.饭前喝一杯水，缓解饥饿感，减少食物的摄入量，饭后半小时喝水减少身体对脂肪的吸收。
5.外出就餐时最好不吃主食。
6.减少油脂的摄入，烹饪方式以水煮，清蒸，素炒为主。尽量避免油炸，红烧等高热量烹饪方式。
1.低热量食物有助于增加进食的数量。
2.低脂肪能从源头上杜绝脂肪过多的摄入。
谢谢邀请，题主您好，仁妙1与您交流。怎么控制一直想吃东西的欲望？以及减肥？仁妙1答题，我也是减肥者，年轻时成功减肥。现在己经中年了，感觉又发胖了。
我年轻时候，生完女儿就胖起来了。我的格性急，也狠，二十八岁那年，一个月减了三十斤。别人不信，我咬牙一天不吃主食。一天就喝一点汤，可真的好快，看着自己从一百三十六斤，减到了一百零六斤。我很高兴，从年轻到中年一直不敢多吃。
可惜，今年贪血厉害了。吃了激素，突然胖到了年轻的时候了。穿的衣服都进不去了，一看又要减肥，这会减有点难了。也到了中年，也没有狠劲了。可是我一天到中年十一点，少吃点饭，这样也可以减下来肉。减肥一定要断食，才可以减肥成功。仁妙1感谢题主，谢谢友们支持。
说实话，有人减肥是为了好看，有认识为了健康，而我是为了吃更多好吃的东西！
减肥关于饮食不要压力太大
1.首先放平心态，焦虑，休息不好导致减肥失败的原因比吃更加可怕
2.生活规律有没有调整好?身体的变化是在休息的时候，如果天天高压工作生活也是导致肥胖的原因
3、关于控制饮食，我想说预期控制，饿着自己。倒是不如选择性的一时，多吃高蛋白类，牛肉，鱼，等等，每天大鱼大肉也是可以瘦下来的！
其实真正做到这几点就可以：
1、杜绝油炸、红烧，膨化、高糖
2、一日三餐正点吃，正餐其他时间不要吃东西
3、多吃水果蔬菜
我曾经是一个减肥成功者，半年减了30斤。当时在部队第一年吃零食胖起来的，从110斤涨到130斤，吸收特别好的体质。第二年舒服点了我就下决心减肥，第一，控制饮食，除了酸奶戒掉零食。早中饭正常吃，晚上只吃水果喝点汤(不吃主食，)面对食堂每天的大鱼大肉刚开始是真痛苦，所以我觉得普通的家常菜就更容易克制住了，大家可能说这样会饿到睡不着觉怎么办？饿的时候再做点出汗的运动就不饿了，因为当时条件有限，我只能在室内做郑多燕减肥操，每[_a***_]坚持，一个月平均瘦4斤，所以我不建议每天都称体重，一个月称一次就好了，因为不是每天体重都是动弹的，此方法适合想瘦到小鸟腰又不伤害身体的朋友。下图一张130斤一张98斤。
通过饮食调节来降低食欲的方法和控制一直想吃东西的欲望，想吃东西属于胃被撑大了和平时高热量，高油脂，高糖分食物摄入较多有很大关系，有些肥胖的朋友一直想吃食物，过多的摄取食物得不到消耗，导致体重居高不下。这也是一种不好的习惯，通过调节来慢慢改善和降低吃东西的欲望即可。
1，改变生活方式饭前多喝汤，比如蔬菜汤，或者喝水来增加饱腹感。
2，细嚼慢咽，选用小碟子，小碗，小盘的餐具，适当增加运动等均可降低食欲，有助于控制体重，但要坚持才行。
3，保持充足的睡眠，人在睡眠状态时，身体会分泌瘦体素，这种激素可以抑制食欲。平时养成良好的睡眠习惯，睡前不要玩手机及看电视等。
4，平时可以用玉米须，栀子，黄芪等泡水喝，这些药食两用的食材存在天然的食欲调控成分，将其泡水喝，可慢慢改善和抑制食欲的效果。
1，减肥的核心是消耗量大于摄入量，减肥的本质均衡饮食，而均衡的饮食的基础是一日三餐，三餐均衡搭配，减肥就会比较轻松和健康。
2，减肥期间减少高热量，高油脂，高糖分，高盐分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，优质蛋白质食物的摄入量，逐渐养成这样的饮食习惯，你就能控制食欲和减少高热量食物摄入。
啊啊啊怎么能变白？
睡觉：好皮肤都是睡出来的 少熬夜：熬夜的确能让皮肤差很多 运动：皮肤好，心情好 抑郁也能使皮肤暗黄生粉刺等等... 方法很多，总之，调整好心情，调整好心态，面对一切！ 出门一定要涂防晒品，尽量避免在夏季早上10点—下午2点，出去因为一天当中，这段时间的阳光最强、紫外线最具威力，对肌肤的伤害最大，在外出时也要搽防晒露，而手臂、脚、膝裸外露时也应涂防晒品
用身边朋友举例
室友B：大学四年每天坚持郑多燕减肥操，外加泡脚，每天晚上十点前睡觉，上床也不玩手机直接睡觉，肤白貌美有气质
姐妹C：坚持用各种贵的护肤品以及敷面膜，外加化妆后也确实白了很多，但是卸妆后或者停用护肤品，也就是黄皮肤的样子
PS：白，一多吃水果多喝水 二少玩手机早睡觉 三锻炼身体有毅力
有毅力，坚持以上三点，肤白貌美有气质完全不是梦，没有毅力，断断续续的感觉成效不大
