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- 1、晨跑能减肥吗
晨跑能减肥吗
晨跑比夜跑更减肥 晨跑比夜跑更容易减肥，主要是因为早晨人体塑形后，人体大部位的杂质都已经被代谢完毕，体内没有过多的能量，这个时候运动，能够让多余的脂肪更加充分的燃烧。而夜跑需要先消耗掉白天残留的能量，才能对体内的脂肪进行燃烧。
但是在早晨跑步前也要做好身体的准备，因为肥胖的人群通常容易合并代谢指标的异常，如存在糖尿病的患者，建议在早晨跑步前了解血糖水平。如果血糖过低、血糖过高，建议暂缓早晨的跑步，将血糖控制平稳以后再进行晨跑。
因此，晨跑对减肥有一定的效果。因为你每天早上起床的时候，用晨跑的方法可以有效地促进新陈代谢，跑步的效果比较好，对减肥也有一定的效果。相对而言，晨跑燃烧脂肪的效果更快。有什么注意事项？如果是夜跑，时间允许，试着在4点以后开始跑步。它也适用于高强度训练，如休息日的长距离训练。
晨跑跟夜跑对减肥没什么区别，只要量足够，减肥效果都是一样的。虽然跑步可以达到一定的减肥效果，但跑步的同时饮食也应该控制，不然无法达到效果。
晨跑的利弊 1 早晨新鲜空气的优势 晨跑的一个明显优势是可以在早晨呼吸到新鲜的空气。清晨的空气中富含氧气，有助于提高身体的新陈代谢，加速脂肪燃烧，从而达到减肥的效果。2 提高代谢率 晨跑可以帮助提高代谢率，使身体在跑步后继续燃烧卡路里。
不管运动强度如何，都应该做热身运动，如舒展肌肉，可在家中进行，如活动膝关节、踝关节、压腿等。 控制晨跑时间 晨跑最好控制在30-50分钟内，时间过长可能导致疲劳，影响日常生活。 选择合适的装备 无论冬夏，一双舒适的跑步鞋和一套适合的运动服是必须的，材质要好，鞋子要合脚。
（图片来源网络，侵删）
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