- 每天吃完晚饭散步一个小时会减体重吗？
- 每天在晚饭后走7km，这样做能瘦吗？
- 每天早上上班快走50分钟，晚上吃完饭过后快走一个小时对减肥有效果吗？
- 我每天上午到健身房做无氧训练。晚上吃完饭做有氧，这样效果好吗？
每天吃完晚饭散步一个小时会减体重吗？
散步消耗的热量并不多，一小时大概消耗60-80kcal，不会超过100kcal。能否减肥还要看具体情况，吃进去的能量比消耗（基础代谢,食物热效应和身体活动）的少就可以做到，反之则不行。
还是那句万变不离其宗的话，到底能不能减肥，取决于一段时间内摄入能量和消耗的能量是否有亏空，这些亏空包括饮食和运动，而且饮食占大部分（7/10），运动占小部分（3/10），毕竟运动消耗的热量很容易就吃回来了。
不要大破大立，修正为主，偏离原来生活太多并不容易坚持下去，而减肥最忌讳的就是三分钟热度，继而迎来反弹。
别盲目跟风，适合他的不一定对你有效。他不吃晚饭，有可能午饭比较丰盛，或者下午加餐吃多了，并不适合肚子空空如也，带着饥饿睡去的你。
不节食，不暴食。总体热量低，食材种类多，营养搭配合理，多吃植物性食物，重视微量营养素的摄入，优质蛋白次之，主食粗细搭配，优质脂肪兼具。
真想减肥就制定个适合自己的计划，散步只适合提高身体素质，对于减肥的强度还是差一些。时间不宜过长，每天半小时到一小时；力量和有氧都要有，各有各的优势，如果有条件，可以请个专业教练指导一下；运动项目和强度要适合自己，别盲目效仿他人。
早睡早起，保证充足且优质的睡眠；有良好的疏解压力的渠道，比如运动，旅行，和朋友倾诉等等；戒烟限酒，少糖少盐；如果这些需要改变的比较多不必着急，慢慢来，做到这些不仅仅有利于减肥，会让你精力更旺盛，学习和工作效率更高一些。
希望这些能给想要减肥的朋友们一点帮助。
（图片来自网络，侵删）
晚饭不能吃太多，防止运动引起胃下垂，晚饭后半个小时到一个小时之后可以运动，先慢走20分钟，之后可以快走30分钟，最后十分钟慢走，回去之后可以适量饮水，不要喝太多，运动之后尽量不要坐卧。如果可以坚持一段时间的话，是可以达到保持身材的目的，如果想减肥的话只是走路效果很不明显，可以增加跑步，游泳等有氧运动。
当然可以。其实人的体重是这样，你摄入的多于消耗掉的热量就会发胖，摄入的少于消耗掉的就会变瘦。而且老话说“饭后百步走 活到九十九”，尤其是晚饭，如果吃完饭就直接躺下休息那肯定会造成脂肪堆积的，饭后散步一小时，会消耗200千卡的热量，如果速度达到4.8公里/小时则消耗的热量最大，非常有利于减肥。我记得我上大学的时候刚入学是120斤，每天晚上都去学校操场跑步。一圈四百米，跑累了就走着，每天十圈，走路➕跑步，寒***回家体重减到了98斤。所以只要坚持住，即使每天饭后散步都会减肥！但是前提是坚持，只有长期的坚持才会有效果，开始的时候肯定不会那么明显的效果，但是坚持下来会有意外的惊喜。希望回答会对你有帮助。
小离很开心回答这个问题，小离认为，每天晚饭后散步一个小时，一定会减肥的。
小离最爱散步，也可以称之为慢走。散步是一种有氧运动，对身体有很多好处。可以健脾，帮助消化，保持体型，消除疲劳，防止糖尿病，帮助减肥，等等。现在重点说说减肥！
晚饭后散步减肥必须每天坚持四十分钟到一个小时，不能缺呦！小离每天吃过晚饭休息半个小时，就会约上闺蜜[_a***_]去广场散步，或者去逛商场，我们一边走路，一遍聊天不知不觉中就是一个小时。注意，这个逛商场，或者逛街也是散步的一种形式！每天坚持不是难事。如果你没有整段的一个小时散步时间，你可以分段进行，只要一天的散步时间总量够了就行，还是要强调一点，坚持！！！坚持！！！再坚持！！！
散步减肥还有一个重点是要控制饮食。特别是晚餐，不要吃高脂肪，和含糖量高的食物。你可以吃点燕麦粥，苹果，香蕉，橙子，牛奶等！把饮食习惯也调整一下，少食多餐，零食不要多吃。
这样，你每天晚饭后坚持散步，你的体重会慢慢的少下去！
最后，小离再说一个重点，如果你散步回来还吃东西，那你的减肥就会泡汤！谨记！谨记！！
小离的体验就分享在这里啦！希望我的回答对你有帮助！您的阅读是小离分享的动力！
会减体重的，散步是有氧运动的一种，能提升代谢和增加脂肪燃烧的作用。每天散步一个小时可以消耗大约300千卡左右的热量，一个月就可以消耗9000千卡的热量。燃烧1公斤脂肪需要7700千卡的热量，那么一个月通过每天散步就可以减脂肪2.3斤左右的纯脂肪，既能锻炼身体又能起到减轻体重的目的。虽然散步能起到消耗和燃烧脂肪的作用，但是也要控制饮食，饮食不控制即使你每天都消耗那么多，一餐高热量饮食就吃回来了。
1，三餐规律，减少高热量，高脂肪，高糖分及高盐分食物的摄入量，增加低热量，高纤维，饱腹感强的食物。
规律的饮食有助于均衡饮食和保持营养充足，低热量，高纤维，饱腹感强的食物既能增加饱腹又能起到控制摄入量的作用。如低GI食物等。
2，增加蛋白质。
减肥期间足量的蛋白质既能增加饱腹感又能提升代谢和促进脂肪燃烧。同时还能避免减肥以后皮肤松弛和下垂。富含蛋白质的食物，如鱼虾海鲜类，牛肉，鸡胸肉，豆制品，鸡蛋，牛奶等食物。
蔬菜和水果富含纤维素和维生素及矿物质，纤维素能促进肠道蠕动和增加排泄，而维生素和矿物质能增加脂燃烧和补充人体所需的基础营养素。另外经常吃蔬菜和水果还能保持皮肤水润和预防便秘的作用。
4，补充足量的钙质。
每天在晚饭后走7km，这样做能瘦吗？
如果只是走路根本起不到减肥的效果，虽然很有规律的每天都在运动，但方式方法不对，建议修改自己的锻炼方式及锻炼的强度。
1、早起40分钟的习惯；
2、早晨起来外出跑步之前一定先要做适当的热身运动，以免拉伤肌肉；
3、慢跑加变速跑步的方式跑步40分钟，中间间隔休息十分钟做中学时广播体操放松一下；
4、每天多进行原地跳、助跑起跳等相关有氧运动；
5、每天早餐一定要吃，中午必须吃好晚饭少吃油腻，多吃蔬菜及水果，含碳水化合物最好不要吃，晚餐要控制好量，不能吃的太饱；
6、晚餐吃完不可立即运动，两小时以后可外出走走慢跑，回到家可做仰卧起坐、俯卧撑锻炼到身体发热即可，不要盲目增加运动量，循序渐进慢慢增加。
坚持有规律的运动，合理健康的饮食习惯肯定能瘦下来，就看你有没有毅力和恒心。
单纯的走路很难达到减肥的效果，不过却是不错的健身运动，但每天走七公里太频繁也太长，会有膝盖损伤，半月板磨损的风险，建议频率和距离都减半，另外要减肥最简单有效的就是跳绳，每天跳个十几二十分钟，保证一个月见效，想要更快的就练波比跳，具体网上搜一下，教程一大堆。
每天早上上班快走50分钟，晚上吃完饭过后快走一个小时对减肥有效果吗？
谢谢邀请，肯定有效果，减肥必须是“少吃多动”如果你以前很少运动，体重也不是微胖的话，那么现在这样快走，前期你会很明显的掉秤，后面如果不搭配饮食，就很难瘦了，我一朋友减肥，运动完了狠吃，没瘦不说反而胖了几斤，她认为，我今天运动了，消耗大，所以补一点也没关系😊所以想要减肥还是要搭配饮食
如果有以下的前提条件:包括饮食没有额外多的摄入、走路的心率能达到燃脂心率、走路姿势正确的前提下，对减肥是有效果的。
但是我担心的是你早上的快走上班问题，如果你的上班路线车水马龙、空气污染严重、是交通要道的话，真心不建议走路去上班。主要是有安全的问题和吸收污染物的问题，何况你要快走，吸入的污染物颗粒会更多。而且你到了公司还能有额外的时间进行拉伸放松活动的时间么？
其实有晚上得快走一小时也足够了，小区附近、广场上、河堤上都可以。速度保持在五公里以上，呼吸保持能说出一句话，但是不能唱歌的程度。快走要注意手臂能甩起来，收小腹，臀部夹紧。这样的一个小时也足够用了。减肥一上来不要强度这么大，不好坚持的，会很累。
但是如果亲就是非要早晚都的走的话，要注意选择车少、空气新鲜的路线。不要分神，时刻留意路上的车辆。到公司后，不要立刻坐下工作。需要有一个拉伸放松的时间，帮助身体的恢复。
谢邀！
我认为有效果！虽然不知道你的体重、身高及慢走和快走的速度，但只要你做了相关的运动，同时有你描述的接近2个小时的步行时间，那么，就能够消耗相当多的热量。60分钟各项运动的消耗表参考如下：
如果真如你所描述的那样，那每天，你通过运动消耗的热量我预估至少在500大卡以上，如果，你再能够控制好饮食，效果将会非常明显。
我们再重点谈一谈饮食方面，如果你会计算自己日常需要的热量并控制热量的摄入，那你的减肥目标将会进一步实现。以下建议供你参考：
举个例子，如果以一个60公斤标准体重的人，基础代谢率通常会在1300大卡左右，***设为了满足他每天的工作、学习、生活，身体会1800大卡的热量，如果他想在1个月内减掉1.5kg脂肪，他应该怎么做呢？
首先，控制每天饮食的摄入量，比如控制到1500大卡左右，那么，他每天的热量缺口就是300大卡；同时，他每周慢跑4次，每次慢跑能够消耗200大卡左右，算一算，他每周的热量缺口：300*7+200*4=2900大卡
我每天上午到健身房做无氧训练。晚上吃完饭做有氧，这样效果好吗？
增肌合适，但还要看你的有氧运动时间。
减肥效果不好，要无氧后接有氧运动，因为运动前20分钟都是糖类消耗占主导，所以如果运动40分钟，就有20分钟不是在消耗脂肪。
