一个星期瘦10斤的方法？
一个星期瘦10斤首先要控制饮食，然后加上运动！少吃辛辣，油腻的东西！每天可以通过跑步，游泳，打球等运动来消耗能量！也可以选择吸脂手术进行减肥！针对体脂含量高的位置吸出脂肪，可以起到较快的减肥作用，相对比较安全，但是也会有一定副作用，建议慎重。
一个星期瘦10斤的方法？
一个星期瘦10斤首先要控制饮食，然后加上运动！少吃辛辣，油腻的东西！每天可以通过跑步，游泳，打球等运动来消耗能量！也可以选择吸脂手术进行减肥！针对体脂含量高的位置吸出脂肪，可以起到较快的减肥作用，相对比较安全，但是也会有一定副作用，建议慎重。
减肥期间，每周3-4次5公里，早午正常吃，晚餐只吃黄瓜可以吗？
运动+饮食，很不错很大众化的瘦身运动套餐。个人建议：五公里要慢跑，尽量跑30分钟以上，配速6-7分钟/公里。如果条件允许的话，可以跑三休一，一周跑一次10公里，效果会更佳。
您的饮食计划也不错，我补充一点点：早餐午餐可以吃八分饱，早餐可以吃两个水煮鸡蛋，饮食不吃油炸少吃零食少喝饮料（少油少盐少糖清淡为主）；多吃蔬菜，鸡鸭鱼虾肉，多吃水果，多喝开水。晚饭可以选择吃一点水果蔬菜，可以不吃主食。
可以的，这样也可以瘦，不过在原有的基础上再调整一下更健康，也更利于减肥，这样你后面减肥也不会因为食用一种单一的食物而反弹了。
1，早午餐，增加优质优质蛋白质食物摄入量，减少三分之一主食量，多吃蔬果类食物。
2，优质蛋白质食物，比如，牛肉，鱼虾海鲜类，瘦肉，鸡鸭鹅肉，豆制品，蛋类，牛奶等。
3，晚餐只吃黄瓜比较单一，营养也跟不上 ，你运动以后肯定会比较饿的，如果太饿会影响到你的脏腑功能，饥饿会让你第二天摄入更多的食物来保持能量以应对工作和身体营养需求，这也会让你的体重浮动比较大，你可以这样调整，黄瓜+鸡蛋一个+燕麦粥小半碗，这样的饮食调整基本上可以满足你晚餐的营养需求，也不会摄入过多，对你的减肥也比较有利。
晚上睡眠也是影响减肥进度的因素之一，尤其是晚上经常熬夜的，体重会瘦的比较慢，或者不掉称，所以，减肥期间要减少熬夜，要保证充足的睡眠时间，一天至少要有7个小时的高质量睡眠。
全天喝水量在2000毫升，下午喝温水是代谢最好的时候，这个时候喝水对你的代谢脂肪有很大的帮助。
大体重每周减重多少合理？
回答如下：合理的体重减少速度是每周0.5到1公斤。这个范围内的减重速度被认为是可持续和健康的，可以通过合理的饮食控制和适量的运动来实现。快速减重可能会[_a***_]营养不良和健康问题，而过慢的减重可能会让人失去动力。因此，每周减重0.5到1公斤被认为是一个合理和可行的目标。
减肥跑步一周跑一次为合适？
减肥跑步建议每天都要跑一次的，因为如果不坚持的话，几乎是没有多大效果的。如果你打算减肥的话，你可以多吃一些含纤维素比较高的食物，比如说芹菜西红柿黄瓜之类的。不吃比较油腻的食物，不吃含糖量比较高的食物。不吃比较辛辣的食物。少食多餐
