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哥本哈根减肥食谱13日,哥本哈根减肥食谱13天食谱

  1. 什么是哥本哈根食谱?
  2. 哥本哈根饿时用什么充饥?

什么哥本哈根食谱

哥本哈根食谱被称之为“丹麦***医院饮食但是这个和丹麦***医院却没有什么关系,哥本哈根饮食是一个为期13天的饮食计划,承诺可以减掉10斤或更多的大规模减肥。在互联网上作为重置新陈代谢方式流传,丹麦饮食没有已知的作者,也没有科学数据或临床试验支持其声称,功效或安全。

其实哥本哈根饮食我以前还真是接触过,在我看完食谱之后果断就放弃掉了,因为这份食谱给我的感觉不是我能不能减肥成功,而是13天坚持下来我的新陈代谢是否会正常为了这个问题我特意的翻看了几个国内外的健康网站,对哥本哈根食谱的评价褒贬不一,今天我不说这个食谱到底能够我们带来什么,我们只就事论事说说个人看法。

哥本哈根的食谱内容网上是可以查找到的,我就不具体说出来了,我先说几个我个人认为会影响我健康的饮食,第一天和第二天早餐一杯咖啡一块糖,咖啡因可以兴奋人的神经促进胃肠蠕动这是我们都知道的,而且黑咖啡也具有一定的减肥功效,但是如果患有胃溃疡得人就是非常适合饮用,因为会***溃疡面让胃溃疡的症状加重,产生胃痛的现象,而且这个食谱中的早餐大多数都是黑咖啡加糖,而且食谱中我们也很少能够看到碳水化合物的摄取,少盐少油,我们知道食盐少油对身体好,但是也是每天有一定摄取量的,过少的摄入反而会影响我们的身体健康。

哥本哈根减肥食谱13日,哥本哈根减肥食谱13天食谱
图片来源网络,侵删)

这份食谱坚持下来短期会有很明显的效果,这点我是认同的,但是这种减肥方法减掉的只是我们体内的水分,而非是脂肪,因为控制碳水化合物的摄取,刚开始身体可能不会适应,但是机体为了摄取能量很快就会适应这种方法,可是我们不可能一直按照这个食谱生存一辈子,你总有天会有应酬聚会什么的,一旦你回复从前饮食方式,你的身体还能否接受以前的饮食呢?

按照减肥菜谱,摄入的肉类、蛋类也许能提供足够的能量,但缺少糖分供给,能量并不均衡,会导致头疼、恶心甚至肝肾损伤等副作用所以使用此食谱减肥还请谨慎。

说实在的我在丹麦生活了二十多年,还从来没有听说过有什么“哥本哈根”食谱!如果非要整一个哥本哈根食谱,我觉得应该用三道菜的食谱来代表,尽管哥本哈根食谱中有三、四、五、六、甚至是七道菜,但三道菜的食谱最流行,最具代表性。

哥本哈根减肥食谱13日,哥本哈根减肥食谱13天食谱
(图片来源网络,侵删)

1)开胃小菜

一般是一道份量很小的菜,主要是鱼、虾、或者鸡蛋类的冷盘!用一个小碟子盛,再配上少许的蔬菜和酱料。开胃菜的目的就是让你的胃口打开,因此‬只是一个“引发剂”的作用,既然是引发剂,份量自然是很少的!

2)正菜

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(图片来源网络,侵删)

正菜是食谱的主角!要么是禽类(鸡、鸭、鹅)、要么是鱼类、要么是家畜类(猪、牛、羊)。正菜的烹制方法也多种多样,要么是烤的、要么是炸的、要么是煮的。不管是哪一种都会配上主食(碳水化合物),要么是土豆、要么是米饭、要么是面类。正菜的份量很大!管饱!正菜也会配有蔬菜和各种料汁。其中料汁是西餐的灵魂!

3)甜点

甜点是菜谱的“收官”之笔,有画龙点睛之功效!甜点做得好,这个菜谱让人记住的可能性就‬比较大!所以餐厅总是想方设法,别出心裁地将甜点做好!丹麦的甜点舍得用糖、舍得用黄油!玩命用!跟不要钱似的!做出来的甜点自然好吃!花样也多!甜点配意大利卡布奇诺是完美的收官,让哥本哈根菜谱完美收场!

哥本哈根饿时用什么充饥?

早餐喝了一杯黑咖啡(我是去超市买的雀巢的纯黑咖啡,罐装的那种,是没有脂肪的,一小罐可以够我这十三天的早餐咖啡。25块钱)吃了一颗大白兔奶糖,因为我得上课,感觉就有点低血糖没力气,应该不太影响,毕竟食谱上说可以咖啡可以➕5-10g糖。

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