请问减脂的话是买个运动单车好还是划船机好?
请问减脂的话是买个动感单车好还是划船机好?大家好!很高兴能回答这个健身问题。我认为动感单车和划船机减脂效果都好,只是个人要根据自身的具体情况,选择更加合适的那一款。
一、动感单车的优缺点
1、动感单车锻炼属于有氧运动,减肥效果显著。它不是局部的瘦身,其中腿部、臀部、腰部、腹部减脂最明显。一堂45分钟的课消耗的热量高达400—500千大卡。
2、部分人群不适合。该项运动对膝关节的摩擦很大,加上高强度的压力,容易形成潜在的伤害,膝关节有损伤的包括下肢有其它伤病的人均不宜参加。心脏病和高血压患者、中老年人也最好不要参与,以免在高强度训练中发生危险。
二、划船机的优缺点
1、划船机锻炼属于无氧运动,可以锻炼身体百分之八十的肌肉。包括手臂、肩部、背部、臀部、腹部和腿部肌肉,能平衡体内的体脂肪和净体重。通过过量氧耗的这种状态,充分利用来燃烧脂肪,达到减肥效果。
2、划船机与动感单车不一样,对于膝关节疼痛、股关节伤病、甚至对于中轻度的中风患者都很适合,中老年人也可以参加。不太适合腰部有伤病的运动者。
总的来说,动感单车与划船机都能达到减肥目的,还可以锻炼心肺功能,提高人体免疫力,达到锻炼身体的效果。个人可针对自身情况,从中选择适合的健身器械。
运动单车和划船机哪个更好?坦白讲,如果是在家使用,从国外情况来看,划船机无疑是更好的选择,这就要从划船机和单车各自的优缺点说起。
首先来说单车的好处:
2、运动模式仅仅是阻力和速度的调整。
动感单车缺点:
1、 容易受伤: 骑行时,膝盖承重较大,膝关节受伤风险加大。
2、 安全性差:类似跑步机跑带一样,无法自行控制运动节奏,尤其快速骑行情况下,一旦体能跟不上,飞轮在巨大惯性下会继续运动,失去节奏,有受伤风险。
3、不易搬动。
划船机优点或好处:
1、受伤风险几乎为零:运动首要保证的是不受伤,由于划船机是坐在移动座椅上进行移动的,膝关节没有任何承重,因此,对膝关节没有损伤,体重超重或者膝关节受过伤的人比较适合。
您好,我是大海,一名教练
在能坚持的情况下,建议购买划船机。
划船机运动是多关节复合运动,过程中参与动作会比较多,蹬,拉,髋伸。参与的需要部位也会多包括,大腿前侧、后侧,核心部位,背部,手臂。能整体提高身体的运动表现,增加运动单次的消耗。
补充训练动作:
俯卧撑,可以***用跪姿过渡到标准俯卧撑。
下卷腹和常规卷腹,加强核心力量和耐力。
初始阶段
每周训练2~3次,每次30分钟,运动前热身10分钟和运动后拉伸10分钟,时间另算不记40分钟内。
一个月或者体能有提升后,增加运动时长或提高阻力。
体重每15天称重一次,设定称重时间段,例如:第一次早上8点空腹便后。第二次15天后一样要求。
跑步机和划船机比较,哪个锻炼身体效果更好?
我认为可刻意比较跑步机和划船机哪个锻炼效果更好,意义不大。
说实在话在有氧运动范畴内,他们的主要功能都是有氧运动的那些功能,提高心肺功能,减轻心脑血管病发病率,提高健康指数,减肥啦等等。就像一个人跟另一个人比较一样,都没脱离人的范畴,当然区别不是本质性的,只有人和别的动物比较才有大的区别。
只要不是本质区别,刻意去追求谁的效果更好一点,没有多大的意义,只要两样都是有氧运动,都是为了减肥就好了。
如果你喜欢跑步,你就选择跑步机,你喜欢换个新花样或者喜欢追赶潮流,你就选择划船机。
如果你膝关节有损伤,你就选择划船机,因为据说跑步机跑步对膝关节不好。
如果你喜欢安静,你就选择划船机,因为据说划船机静音效果好,跑步机跑起来脚步声音过大。
如果你背部有伤,你就选择跑步机,因为划船机要用到背部。
如果你喜欢新潮,你就选择划船机,因为划船机用起来很炫。
如果你很有钱,你可以随便选择,因为划船机价格高点,有钱就不用选择了。
首先你要清楚你的运动目的是什么。跑步机和划船机都是有氧运动器械,划船机属于核心背部的抗阻训练,而跑步机是通过加大坡度和速度来加大运动量。如果选购跑步机,一定要对跑步机的减震系统有所要求,最好去实体店体验一下,如果体重比较重,运动基础不是很好建议用划船机。希望能帮到你
谢谢邀请:
我认为各有千秋,使用效果的好坏只能有使用人说了算。因为任何一种健身器材,都不是万能健身器,适合所有人使用,跑步机或划船机也一样。以跑步机为例:
它的最大好处就是锻炼人的肺活量,加快人体的血液循环,促进人体的新陈代谢或脂肪的转化,对于[_a***_]因各种原因出不了门的人来说,跑步机无疑是最好的选择。但跑步机并不适合患有关节炎、腰椎间盘突出、骨质增生、骨质梳松等人士使用。以划船机为例:
划船机最大的健身效果就是锻炼人体的胸肌、腹肌、胳膊腿的肌肉,对于健美人士来说,划船机无疑是最好的健身器。但划船机却不适合患高血压、贫血、心脏病等人士使用。所以,跑步机或划船机哪种锻炼身体效果好,只能根据锻炼者个人身体情况选择而定,而不是盲目的选择!
谢谢您的邀请!同事和朋友家有跑步机,我曾经上去试过,坦诚说:我跑不完,累不下来!一句话,不适合我!但我知道一部分人喜欢在跑步机上锻炼,健身!减肥效果不错!但划船机一般家庭没有,喜欢的上健身房去运动!因为我没有在划船机锻炼过,因此,无法比较!非常抱歉!
放***后,傍晚我喜欢户外散步!空气好,环境好!如在绿心路上,还可看到来来往往锻炼的人们,感受人们享受生活的美好!
谢谢邀请。跑步机与划船机各有所长,又有不同特点。因人而异也。在煅炼方面跑步机适于肌健,而划船机用于全身部位。每个人锻炼需求不同,所需要的煅炼器材也不同。不能说那个比那个强那个好。效果基本一致,都是煅炼。
跑步机划船机哪个燃脂效率最好?
跑步机减脂效果好。跑步机目前是家用健身器材里使用最普遍的。跑步机、动感单车和椭圆机三种里面数跑步机运动强度最大。你要是想要减肥,跑步机对你的帮助更大一些,不过跑步机还是对膝盖有伤害。
划船机是模拟划船运动。喜欢看美剧的可能在《纸牌屋》里看到凯文·史派西没事就在一台水阻划船器上运动和思考,纸牌屋也带着划船机火了一把。
划船机是典型的无损运动,多老人、小孩都特别友好,尤其是需要康复的人群。能锻炼全身的肌肉,运动体验感也好。如果不考虑预算的话WR是最好的选择了。
划船机和跑步机哪个减脂效果好?
跑步机减脂效果好。跑步机目前是家用健身器材里使用最普遍的。跑步机、动感单车和椭圆机三种里面数跑步机运动强度最大。你要是想要减肥,跑步机对你的帮助更大一些,不过跑步机还是对膝盖有伤害。
划船机是模拟划船运动。喜欢看美剧的可能在《纸牌屋》里看到凯文·史派西没事就在一台水阻划船器上运动和思考,纸牌屋也带着划船机火了一把。
划船机是典型的无损运动,多老人、小孩都特别友好,尤其是需要康复的人群。能锻炼全身的肌肉,运动体验感也好。如果不考虑预算的话WR是最好的选择了。