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减肥食谱晚餐吃啥,减肥食谱晚餐吃啥好

  1. 请问有没有既减脂又营养美味的晚餐?请附做法?
  2. 减肥期间晚上可以吃什么?
  3. 减肥期间晚上可以吃什么?

请问有没有既减脂又营养美味的晚餐?请附做法

推荐三款减脂又营养的晚餐☆

1.红薯+黄瓜+草莓🍓/其他水果

2.苦菊+紫甘蓝+圣女果+玉米+圆生菜

减肥食谱晚餐吃啥,减肥食谱晚餐吃啥好
图片来源网络,侵删)

3.鸡胸肉/清蒸鱼+绿色蔬菜+圣女果+杏/其他水果

(我图片中放的是火腿肠片,不建议放这个晚上热量太高)

下面我来介绍步骤

减肥食谱晚餐吃啥,减肥食谱晚餐吃啥好
(图片来源网络,侵删)

☆第一种☆:

准备材料:红薯1个,黄瓜1根,草莓适量

【1】红薯削皮,切片后蒸锅里熟,蒸大概15-20分钟可以像我一样摆盘吃,也可以放小碗里用勺子吃。

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(图片来源网络,侵删)

【2】黄瓜洗干净切片即可。

我是谱食物语,非常荣幸回答您的问题。我认为当然有即减肥又营养美味的晚餐,但这个答案都是比较主观的,不过,下面的2道菜谱,我觉得非常的美味和营养。

番茄金针菇:

做法:

1)番茄去皮,切小丁,番茄去皮炒肥肠美味。

2)热油热锅,炒香蒜和葱碎,放入番茄炒透,加入适量水,盖上盖子煮3分钟左右

3)加入金针菇和杂蔬翻炒,盖上盖子煮3分钟左右。

洋葱炒牛肉片:

做法:

1)洋切切丝

2)牛肉片用盐、味淋、生抽、黑胡椒、鱼露、蛋清、淀粉腌制15分钟

早餐要吃好,午餐要吃饱,晚餐要吃少!

晚餐少但要精,营养丰富搭配要合理:少吃主食,不喝汤。少吃肉,适量吃些菜。

美尚品味生活分享11份晚餐的做法搭配,希望既减脂又美味!

1、八宝杂粮小饼配清茶

做法黑豆、扁豆、眉豆、藜麦、小米、玉米、黑米等杂粮豆类煮熟后,加入酵母粉和面粉发酵后,将面团揉成小饼状,中小火煎熟即可。搭配清茶或果汁。杂粮耐饥饿且营养丰富,用它来替代晚餐,一定程度上起到节食作用

2、藜麦大米肉片粥

做法:大米和藜麦各1碗,加如2.5碗水,用电饭锅蒸成米饭。1碗藜麦饭加入2碗水,煮沸后,加入已经用料酒、生抽、淀粉腌制好的肉片,煮沸后加入青菜和调味,搅拌均匀至青菜变色即可离火。

3、煎鸡块配水煮白菜

做法:鸡脯肉切块,用生抽、盐、胡椒、咖喱粉腌制入味,沾上干淀粉,用少量油煎成金***。搭配水煮小***。

4、酥炸龙利鱼搭配水煮芥蓝叶

沙拉应该是最好的选择了吧。

土豆胡萝卜,黄瓜切小块。土豆胡萝卜用水焯熟,黄瓜稍微过下热水就可以了。沥干水分以后加入低脂沙拉酱,搅拌均匀,再把一个水煮蛋切成小块放进去,稍微搅拌一下。

土豆提供碳水,又有蔬菜和蛋白质,最适合减脂期做晚餐了。

按照一个土豆,半根黄瓜,半根胡萝卜,一个鸡蛋的量来计算,这一餐是273大卡。土豆换成半个,黄瓜用一根的话才214大卡。

黄瓜虾仁炒蛋

主要是注意油盐都要少放,一小盘176千卡,还可以配点糙米饭

冬瓜肉片汤,两小碗才300大卡

知道你喜不喜欢吃豆腐,有时候我也把豆腐上撒一点生抽,上锅蒸着吃。

其实减脂吃是一方面,运动也是一方面,这么吃热量已经不算高了,但是要达到减脂的目的还得有运动多消耗能量才是。我坚持运动再配上这样的饮食就能掉秤,但是太懒了,运动跟不上的话就只能维持现状。当然了,我属于易胖体质,一旦控制不住,大吃特吃,体重还会蹭蹭上涨。

哈喽,大家好,我是爱美食爱生活的东北川妹子小君。

很高兴回答这个问题!

这道既有水果又有蔬菜,还有鸡蛋和干果的沙拉,富含多种营养和维生素特别适合正在减肥的帅哥美女们!

做法简单、非常快捷,下面我来教大家怎么做吧!

1.准备食材,清洗干净:几片生菜撕快、一个水萝卜切片、一根黄瓜切片、适量小柿子切块、煮一个水煮蛋切块、一根香蕉切块、10个巴旦木果。

亲们也可以换成自己喜欢的水果和蔬菜,苹果、梨、芒果、水***、[_a***_]等等。

2.它们装入一个大碗中,加入适量沙拉和黑芝麻搅拌均匀即可装盘!

颜色好看、味道爽口,做法简单的无油无肉的水果蔬菜沙拉就好了~吃完满满的饱腹感!

夏天到了,我们一起减脂瘦身吧!

好了,希望我的回答能帮到大家!

减肥期间晚上可以吃什么

在减肥期间晚上可以吃清淡有营养的食品,但是在晚上睡觉之前的前4个小时,不建议吃任何的食物,因为可能增加胃肠的负担,导致没有办法吸收,会引起肥胖的现象。在白天一日三餐需要荤素搭配,但是不能过度的节食,也有可能会影响健康,可以科学的减肥,也要增加运动锻炼

减肥期间晚上可以吃什么?

在减肥期间晚上可以吃清淡有营养的食品,但是在晚上睡觉之前的前4个小时,不建议吃任何的食物,因为有可能会增加胃肠的负担,导致没有办法吸收,会引起肥胖的现象。在白天一日三餐需要荤素搭配,但是不能过度的节食,也有可能会影响到健康,可以科学的减肥,也要增加运动锻炼。

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