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减肥美容的食谱_减肥美容的食谱大全

  1. 吃什么美食美容养颜又瘦身?怎样做?
  2. 有没有适合减肥的素食菜谱推荐?
  3. 城言瘦美人的食谱?

什么美食美容养颜又瘦身?怎样做?

美容养颜又瘦身的美食太多了。比如:冬瓜有清热袪湿的功效瘦身效果非常的好。黄瓜清热利湿的功效有美白又瘦身。南瓜含多糖,果胶有美容养颜瘦身的作用土豆维生素C,含抗饥饿的成份吃了有减肥的作用(备注土豆蒸熟热着吃是减肥,凉着吃是增肥)。红豆夏季非常适合吃,夏季天气炎热,湿气大,红豆有袪湿的功效。红豆中医认为有袪湿,补血,补气的功。红豆有非常好的美容养生功效。分享一个用红豆做的美食:吃出红颜美女美颜瘦身汤:红豆茯苓汤:原料:赤小豆30克,茯苓5克,玫瑰花3朵,黑葡萄干10克,枸杞子10粒,苹果1个。做法:1.赤小豆泡一天一夜。2.茯苓泡3个小时。3.玫瑰花、黑葡萄干、枸杞子洗净备用。4.苹果洗净切好备用(切好的苹果要放水里泡着要不然会氧化)。5.把泡好的赤小豆、玫瑰花、黑葡萄干、枸杞子、茯苓、都放在电饭锅里煮一个小时,然后再放上切好的苹果再煮10分钟可以了。红豆茯苓汤就做法了。味道酸甜可口。瘦身效果极佳。这是我自己养颜瘦身的秘方。备注:红豆分为两种:第一种赤小豆扁平形状。第二种红小豆是圆形的。赤小豆与红小豆作用:都有补血、补气的作用。都含叶酸。不同的是赤小豆减肥效果更好。首先看看赤小豆的作用:中医认为赤小豆性平,味甘酸,入脾、心、小肠经,有消除水肿,解毒排脓的作用。红小豆补气补血效果更好。所以如果想减肥就吃赤小豆。如果想补血补气就吃红小豆。总之红豆中医称是美容圣品。瘦身佳品。也是很多明星,养生佳人美颜瘦身的秘密。特别强调赤小豆的用量一定不要超过30克。一个星期吃两次就可以了。美容养颜又瘦身的美食非常多,选择适合自己的就会达到美容养颜瘦身的效果。做法如图:


没有适合减肥的素食菜谱推荐

1.青椒炒豆腐

将豆腐泡切成两半,将青辣椒切段,胡萝卜切片。将青辣椒与干辣椒圈倒入锅中煸香,尔后倒入豆腐泡与胡萝卜片,将其翻炒片刻再撒些许盐、鸡精、生抽,将其翻炒均匀后即可盛出食用。这道菜能使你产生饱腹感,还能让你加速排毒,常食用能使你轻松减肥哦。

蘑菇、红椒切条,蒜苔切小段。将蒜末、葱花爆香,尔后倒入红椒翻炒,片刻后倒入蘑菇、蒜苔,炒至其变软,撒些许鸡精、水淀粉翻炒,待蘑菇熟透后将其盛出食用。这道美味的素三样能促进肠胃蠕动,使你加速排便,常食用能吃出纤细蛮腰。

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将韭菜洗净切小段,胡萝卜去皮切丝。将绿豆芽洗净后倒入锅中烫片刻,尔后将胡萝卜倒入锅中翻炒,接着倒入绿豆芽一同翻炒片刻,再倒入韭菜翻炒,最后撒些许盐炒匀后即可食用。这道菜有助于利尿消肿,使你的双腿恢复元气,常食用能使你吃出纤细***。

4.麦仁红薯汤 ——减肥

由于红薯能供给人体大量的黏液蛋白、糖、维生素A和维生素C,因此具有补虚乏、益气力,健脾胃、强肾阴以及和胃、暖胃、益肺等功效。因此,常吃红薯能防止肝脏和肾脏中结缔组织萎缩,防止胶原病的发生。

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将葫芦洗净去皮切丝,笋干泡发后切丝做备用。将蒜末爆香后,倒入笋干反拆片刻,在将葫芦丝倒入锅中翻炒均匀,尔后撒入些许盐、清水,将其炖煮至烂,即可装盘食用。这道能有助于利尿通便,消除水肿等功效,常食用能吃出纤长***。

简简单单的素食,平时注意饮食习惯,加上素食菜谱可以起到效果的。

早餐是必不可少的,而且要吃得营养

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麦片

香蕉

面包

纤维

水果素食:

只要选择热量低,糖份少的水果就可以了。例如是水分足,热量低的

西瓜

血压

油麦菜功效很多,具有化痰止咳、清燥润肺、降低胆固醇、有助于睡眠、减肥、所含物质能消除多余脂肪,所以它是女人减肥安眠的佳品。

炎热的夏天凉拌菜在餐桌上一定是唱主角的。我个人对芝麻酱是毫无抵抗的,所以各种麻酱拌菜是我的最爱。油麦菜败火,夏天吃再合适不过,今天就推荐一个麻酱油麦菜。

油麦菜的功效与作用

1.促进血液循环

油麦菜中含有甘露醇等有效成分,有利尿和促进血液循环的作用。

2.有助于睡眠

水煮蔬菜

土豆生菜玉米山药什么的 只加一点点盐就很好 不用放油

酸奶水果干麦片

原味的酸奶 加上速食燕麦片 想要口感更丰富的话可以再加上一些水果果仁什么的 好吃低卡健康~

醋拌苦菊

苦菊洗干净切碎 撒上少许盐少许油 淋上醋

苦菊清热解毒,杀菌消炎也很好吃~

这三个都还挺适合减肥吃呢

你好,我是忘仔深夜食堂,是吃货里爱做美食的忘仔,做为一个从200斤减到[_a***_]125斤的人,很高兴能够和你分享我的一些经验,希望对你有帮助。

虽然在减肥过程中,我没有尝试过全部吃素来减肥,但是有几道简单操作的适合减肥的素食菜谱我觉得很适合你。

一锅汤里面就包括了多种的蔬菜。芹菜木耳和金针菇比较刮油,冬瓜解暑,西红柿提供维生素和番茄红素。同时汤的口感丰富且味道鲜美,不需要再加过多的调料就很好喝,很适合减肥的时候吃。

原料:西红柿、冬瓜、木耳、金针菇、芹菜、葱、盐

步骤

1.将原料洗净切丁,金针菇切掉根部

2.先加入植物油,将葱花爆香,再加入冬瓜和西红柿炒一下

3.加水煮沸后加入金针菇和木耳,小煮一会。

城言瘦美人的食谱

7日减肥食谱

星期一:

早餐:全麦吐司1片+ 白煮蛋1个+茶或黑咖啡1杯

  午餐糙米饭半碗+ 炒青菜(豆苗+橄榄油1茶匙)+红烧牛腩(牛腩50克+白萝卜60 克+胡萝卜30克)+丝瓜汤+梨1个

  晚餐糙米饭半碗+炒四季豆(四季豆70克 +橄榄油1茶匙)+清蒸鱼半条(加少许姜)+白萝卜汤(白萝卜50克)+番茄1个

星期二:

  早餐:三明治1份(两片吐司夹火腿+番茄半个)

  午餐:馄饨面1碗(馄饨4个+面半碗+1小把小白菜)+凉拌海带丝+苹果1个

  晚餐:胚芽饭半碗+凉拌西洋芹菜+味噌汤(豆腐2块)+杨桃1个

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