暴食一周胖了12斤，要多久可以恢复之前体重，怎么恢复？
个人观点，合理安排时间，无论多大年龄，运动好处很多，我们要管住嘴，迈开腿就指出运动的作用，之所以如此说是因为在运动时肌肉的伸缩能消耗大量的糖分，避免形成过多的脂肪，有效的预防三高。对于青少年来说，运动有利于促进体格的发育，骨骼肌肉的生长发育，比如说增强心肺功能、增强自身的抵抗力、提高抗病的能力，运动还会增强神经的发育，最为重要的是促进大脑的发育，使其更加的聪明，常运动的孩子比不常运动的孩子要更容易健康快乐的长大。对于中年人来说，运动可以有效的缓解工作中的压力，神经放松下来，疲劳的身体得到更好的休息，睡眠的质量，提高工作的效率。对于老年人来说运动尤为重要，老年人身体各方面都在走下坡路，运动会使全身的细胞都调动起来，得到血液供给，减少心脑血管病。
按照一天减少0.33斤左右的速度，至少要50天左右的时间才能够恢复之前的体重。暴食一周胖了12斤，属于摄入高热量，高脂肪及高糖分食物过多，导致消耗量小于摄入量，从而导致体重飙升和体脂堆积，这也是为什么平时要养成良好的饮食习惯和生活习惯的原因。
主要是与摄入的食物有很大的关系，因为外面的和外卖的食物，大部分用的都是氢化油，这些油经过反复使用，热量比较高。再加上为了色香味形，会添加糖分和钠盐。所以，经常外出就餐很容易发胖，更不用说暴饮暴食了。
暴饮暴食会增加你的胃肠负担，导致消耗不了容易转化成脂肪堆积在体内，造成体重和体脂都上涨。
所以，尽量减少暴饮暴食和外出就餐的频率，这样对减肥和维持身体健康都有很大的益处。
1，增加运动量。
先通过运动消耗多摄入的热量，以有氧运动为主，如慢跑，快走，跳绳，骑行等运动，运动能快速排泄和代谢多余的热量，对减轻体重和燃烧脂肪有很大的***帮助。建议每次有氧运动1小时以上。
2，保持充足的饮水量。
暴饮暴食以后肠道油脂会比较多，这个时候增加饮水量。以白开水为主，小口慢饮更利于身体吸收。
这种短期内长的体重很好减掉，如果方法得当3-5天就可以，只要控制好饮食提高新陈代谢就可以，你可以买一些好的代餐，我经常用的是一款叫闪线能量餐，也可以自己在家控制饮食，早餐小米粥鸡蛋清，午餐鸡肉牛肉或者鱼虾加叶片蔬菜，晚餐水果苹果，火龙果，猕猴桃，黄瓜，西红柿，每顿饭量以你的拳头为基准，每顿一拳头就可以，关键点是每天上午9-11点，下午3-5点多喝温热水，喝水量是你体重公斤数X33，喝水可以提高你的新陈代谢
建议不要节食减肥，饿了之后很容易暴饮暴食，我最近是用[_a***_]法减肥，算是每天摄入热量比较高的一种减肥方法，不太会饿肚子，可以根据自身的基础代谢决定每天吃什么，比较营养健康，为了更好的监督自己，我每天都会发布自己吃的食物和体重打卡，减肥不要求快，不然体重很容易反复。
我之前也一个月每天主食零食不断，看到什么都想吃，每次心里就想只吃一点点就好，但就是这种想发让我长胖了，我很后悔这样吃，但又控制不了自己对美食的渴望，终于有一天看着镜子里的自己实在不能接受了，于是开始计划减肥，
首先你要有坚定的想法，我要瘦，瘦多少斤。其次开始行动，从明天起控制住“吃东西”，早上中午简单轻食，晚上不吃(如果想瘦得快)，早上运动一小时，晚上运动两小时，坚持十天，每天严格控制自己，十天十二斤可以达到，但如果你受不了这种快的减肥方法，可以***取少吃的方法，吃的食物要热量低的，比如红薯、玉米、黄瓜、西蓝花等，甜食、面米不要吃，晚上可以吃一包玉米或一根黄瓜。
当然每个人的身体接受程度不一样，根据自己的身体来，不要为了瘦下来，让身体夸了，减肥需要坚持和忍耐，希望你能成功，做最美的自己！
身高175，体重190斤，一个月能减10斤吗？大家给支支招？
本人身高177.减肥前体重200斤。目前170。用时50天。还没有到达我的减肥目标。还在减肥路上！
申明一下，没有运动，没有节食，没有吃减肥药。
只是找清楚了肥胖起来的原因，补充营养元素。调整饮食结构和生活习惯。
减肥路上的朋友可以加我，相互监督交流。我建的有群！
我和你情况差不多，请了私教，一周去5次左右，每次1小时力量加半小时左右有氧，饮食只是控制着只吃半碗米饭，菜什么的尽量多吃牛肉，一个半月减了8斤左右吧，肌肉量上去还蛮快的，靠着健身减肥这事得靠坚持，一般都是以半年为尺度来看才会有很明显的效果，一起努力吧
可以，目前最科学健康减肥法，先做最安全最快速的五星排毒，24小时可排出最少4公斤的毒素，有坏死肠粘膜，果冻样油脂，肝胆石头，程***棉絮状物。
进入减肥***:
1.早晨起床梳洗完毕，喝一大杯热水，紧接着吃一个带的苹果，立刻吃早餐，早餐一定摄取丰富的蛋白粉与维生素，吃饱吃好。餐后吃6粒天然维生素B族。
2.中餐荤素搭配，素菜以青菜，柿子椒，西红柿，黄瓜。荤菜2两精瘦牛肉。主食最好以五谷杂粮为主。饭后服用6粒天然维生素B族。
3.晚餐清淡，不要吃太晚，睡觉前3小时吃晚餐，吃7分饱。饭后服用2粒维生素B族。如果睡觉之前出现饿肚子可以少喝点牛奶或者蛋白粉。
4.每顿别吃太饱，少吃多餐，切记千万别饿肚子。拒绝油炸，高糖，高盐，夜宵。
5.运动必不可少，选择适合自己的运动方式，如果太忙没时间运动，选择上下班快走路，晚上回家多拖几遍地都是很好的运动方法。这样的运动节省时间和***，还为家里出了一份劳动成果，家人高兴，自己开心，健康幸福美满一家子！
