怎么做快速减肥餐？
虽然是减肥餐，但是营养也要均衡哦，高蛋白、维生素以及适量的碳水都是必须要的。
碳水的话强烈推荐杂粮饭，如果你平时很忙，是可以一次性煮几餐的分量，放在冰箱冷冻，随时拿出来加热就可以吃了。可以放黑米、小米、红豆、芸豆，加适量大米，口感好又健康。
还有红薯也是很好的，蒸熟了吃，还有饱腹感，让你不容易饿。
或者用全麦吐司，总之还是要有一点能让自己觉得饱的食物，总是挨饿的话减肥很难成功的。
蛋白质的话可以用鸡胸肉，用料酒、少量生抽和胡椒粉腌一下，再煎熟就可以吃了。牛肉或者虾直接水煮熟也是很好的选择，觉得味道不够的话可以拌少许沙拉酱。
蔬菜我喜欢用生菜、西兰花、菜心、西洋菜之类的，可以用水稍微焯一下就能吃哦。
谢邀，作为一个多年跟减肥奋斗的懒人来说，可以跟大家浅谈一下减肥的问题。
1.弄明白自己为什么胖？
我是遗传性肥胖，父母都是肥胖型身材，只不过年轻时因为普遍多工作吃不好所以没有太大显露。父母人到中年后发展到双双超重，因为生活好了，吸收也好，运动少，我也是相同问题。
有的人肥胖因为病理原因，例如脾虚或者体内淤堵代谢差，便秘，这种需要调理后再减肥。而其他因为吃多运动少的胖人就可以从三餐开始下手了。
为什么微商最爱做这种代餐酵素精油等产品，因为利润，成本在几十块，卖几千块套餐。所以能够支撑传销式的代理，一个产品卖出去90%是各个渠道瓜分掉。所以你是为产品买单吗，不是，是为渠道分销买单。
至于效果，这类减肥商品体验的同时客服人员会告诉你一定还要按他们说的那样吃，除此不能吃别的东西。很明显，你不用他们的商品只按那样吃饭也能瘦。。。费那钱干啥！
对于懒人来说，运动太难了，不如先从三餐下手。但真正专家推荐的减肥***应该是饮食与运动相结合。
可以通过提前搭配好食物来快速做减肥餐。减肥餐是以低热量，高纤维，饱腹感强的食物为主的饮食搭配。减肥餐实际上就是健康的饮食习惯，长期保持这样的饮食习惯，对维持苗条的体重和身体健康都有益处。
今天分享一道白灼基围虾的快速制作方法，通过这个减肥餐的制作，可以让你掌握减肥餐的快速制作方式，对以后烹饪有很多的帮助。
1，材料准备。
基围虾8只，紫薯50克，玉米50克，西兰花100克，盐3克，醋1勺，辣椒1颗。
先把紫薯切块，玉米切块，西兰花手撕一小块，基围虾清洗干净辣椒切碎。辣椒切碎和醋，盐放一起做调料食用。
2，怎样制作。
先把紫薯，玉米放到蒸锅里面蒸熟，因为切块的话[_a***_]容易快速蒸熟。然后把西兰花放到锅中白灼熟透即可，捞出放到碗里面。最后是白灼基围虾，放入锅中变色即可。然后放入盘子里面装好。
3，最后装入碗中摆好即可食用。
快速减肥是不可取的，因为快速只有用泻下之品以及控制饮食和强烈运动才能达到减肥目的，这样减肥对身体伤害是特别大的，并且反弹速度也快。肥胖是阴气旺盛，新陈代谢速度减慢出现的病现象。只有提高肌体免疫力，使阳气旺盛，气血通畅，瘀堵消退，肥胖逐渐得以改善。
减肥餐主要：
早餐养胃
以面食，粥，为主，中午
中午养心：牛肉炒胡萝卜，西红柿，以红色系列的蔬菜瓜果为主，中午11点到1点为心脏排毒时间，最好睡至少半个小时午觉
晚上养百脉，晚餐以黑色系列，比如黑木耳，海底，黑豆为配菜或蔬菜，晚上7点到9点可以泡脚，可以养肾！
（1） 早餐前半小时：一杯含乳清蛋白酸奶+1-2袋嗖一圈+站起来大口喝300毫升温开水（35-40度）+1-2条太嗖啦，然后吃1-2根燕窝棒泡温水糊状或小米粥或五谷杂粮粥，1鸡蛋或高蛋白的营养早餐，以粥，面，五谷为主！
（2）中午餐前半小时：一杯含乳清蛋白酸奶+1-2袋嗖一圈+站起来大口喝300毫升温开水（35-40度）+1-2条太嗖啦，然后米饭6分饱+牛肉+土豆丝，猪血、红豆、番茄、胡萝卜、红辣椒、红苋菜、西瓜、樱桃、大枣、葡萄柚吃红色食物+然后吃1-2根燕窝棒泡温水糊状
中午午睡半小时
北方人过年去澡堂子搓澡是什么体验？
小时候最痛苦的就是搓澡，每次快到过年的时候，我们半夜1点多就去洗澡堂，那样人少一些，不用争抢喷淋头，但是一到搓澡的时候简直就是痛苦啊，那个搓澡巾都是大人用的颗粒感比较强烈，搓在身上那叫一个酸爽啊，有的地方又红又疼，好几天都疼，简直就是痛苦啊，不过现在想想也挺有意思的，那种热闹的景象很怀念，特别跟小伙伴们一起特别有意思，互相嘲笑对方怕疼的表现……哎，瞬间勾起了童年的回忆……希望我的回答你能喜欢，谢谢！
昨天刚去大澡堂洗过澡。
最近真的太冷了，过完年还下了大雪，温度零下好几度。
过完年除了走亲戚就是约着一群朋友泡澡。
一群人热热闹闹的去澡堂。更衣室来来往往，有刚洗完澡的，有在穿衣服的，有吹头发的，有拔火罐的。
脱个精光，把衣服放进柜子里，锁上，然后提着洗漱用品，一群人浩浩荡荡奔向洗澡间。一右边一个大池子，里边三三两两的人一边泡澡一边聊天。左边一排淋浴头，三三两两的人在冲着澡。右前方是一个小的***室，池子旁边是几张床，几个人大大咧咧躺在那里，任搓澡工在身上发挥。
我们去淋浴头下冲冲身体，笑着闹着跳进大池子里泡澡。聊着天泡着澡，直到泡出汗，赶走一个冬天的寒冷。
然后一个个轮着躺到床上，搓一遍澡，那个舒服无法言表。然后去淋浴头下洗干净身体和头发，一群人又浩浩荡荡奔到更衣室，排队拔个火罐。然后穿上衣服就完了。
人来人往的澡堂，遇到了顶多瞟一眼，都***衣服，舒舒服服，自自在在。
男生可以怎么欺负自己对象？
男生不想着怎么去保护自己的对象，对象是不能欺负的。
一条不保护，反倒想着一天去怎么欺负自己的对象，我就发现这个男生是不是有病呀？除非有病的话，才想着怎么会去欺负这个自己的对象。
人家像这些没有对象的都，想方设法要找个对象，你这他妈有对象了，你就想着怎么去欺负这个对象，难道你不是有病吗？像你这种人的话，应该一辈子单身。
男生欺负自己的对象并不是应该做出的行为，除非是“欺负”，也就是所谓的闹，这个可以增进男女的关系。
男女之间可以打闹，这也是必然的产物。所谓的“欺负”，可以是言语上的，可以是肢体上的。如果肢体上的，男生一定要掌握分寸，不能因用力过大女生感觉到疼而产生不痛快。如果是言语上的，也一定要掌握好分寸，别开的玩笑太大影响双方关系。
男生欺负自己的对象仅限于平时两人之间的打打闹闹，千万不能动真格。平时可以揉乱她的头发，扯扯她的耳朵，用小虫子小动物虚晃一招吓吓她，故意惹毛她看她气呼呼的模样大概就是冤家爱情最美好的样子。但是欺负对象一定要有个度，所谓无毒不丈夫，小心过头了得不偿失。
这个欺负，如果是情侣之间的小打小闹，其实是可以的。可以增进彼此之间的感情，比如说就小小的吓唬他一下，或者说轻轻的拍一下他的肩膀。揉一揉她的头发，把她的头发弄乱。但是前提是做这些的时候一定是轻柔的，然后是开玩笑似的。不能动真格的，那样女生会离开你的。
人作为这个星球上最伟大的高级文明生物了。就是拥有丰富多彩的情感表达能力值，和创造能力值，在行动上和思绪里了。
人一生总会遇到哪个让你心跳加速的哪个人了。甚至托付一生一世，你说男生怎么可以欺负自己对象了，这个平时亲密一点了，***意欺负打闹一下。逗一下女朋友让她开心没事了，也增加你们感情厚度了。那无爱情浪漫调剂而已。但这种欺负不能过火了，变真的那就麻烦了。
