体重120斤减肥应该注重有氧还是无氧？
应该注重无氧训练，但有氧也要在训练中安排相应的比重，力量训练可以起到塑型增肌的效果，有氧训练会消耗身体各方面成分，我们需通过力量训练巩固维持我们的肌肉，提过提升肌肉含量可以慢慢提升我们的基础代谢率，进而减脂达到满意身形后的维持。
减肥减脂肯定需要有氧运动，不过无氧运动锻炼肌肉，增加力量训练可以增加自身肌肉，从而增加自身代谢来达到减肥的目的，不过这个过程很漫长，而且根据你的摄入量不同不一定能减肥。所以减肥还是以有氧运动为主，配合合理的饮食搭配，从而健康的减肥。
饮食搭配的话其实也不是说只吃蔬菜。可以考虑高蛋白的食物，如鸡胸肉，鸡蛋，鱼肉，牛肉等。但是高热量的食物就要避免摄入了，比如虽然都是鸡肉，但是油炸的跟水煮的完全不一样的。饮料的话建议用白开水来代替。说实话每次运动完感觉白开水才是最好的饮料。
坚持下来你会发现运动减肥会上瘾的，而且身体越来越健康，人也越来越自信。（ps:无论是有氧还是无氧运动都需要注意热身，避免受伤）。
体重120斤减肥应该注重有氧还是无氧？减肥就应多做有氧训练，体重120斤，体重是否标准，还要看性别、身高、年龄等。上图为我国成年男女的标准体重表，以体重120斤女生为例，如果身高160cm，则属于稍胖，应多做有氧训练减肥。
减肥（脂）应注重有氧训练，只是要获得减肥效果，一方面应保证足够的训练时间和训练强度，另一方面还应合理控制饮食。合理控制饮食，在于避免摄取过多含油脂、糖、盐的食物，并保证早餐营养、晚餐少吃等。
有氧训练在于减脂，在于提高心肺能力，在于提高身体素质；以各种力量训练为主的无氧训练在于增肌塑形，在于提高骨骼力量，在于培养易瘦体质。
对于一般的健身者来说，前期应以有氧训练为主减脂，在取得一定减脂效果后，比如，女生体脂率减到20%左右，男生体脂率减到15%左右，可以转为无氧训练为主增肌塑形。
深蹲可以减肥吗，每天深蹲120个，坚持2个月会有效果吗？
健身界流传着这么一句话“男人练深蹲，女人受不了；女人练深蹲，床受不了”，长期坚持练习深蹲，你的性能力会大大增强。深蹲的最主要意义就在这里！
当你是新手的时候你每天坚持50个深蹲开始，一定要分组完成3-5组来完成中间休息30S，这样你坚持一个月后会发现自己的体能增加了很多，并且比之前精力更多了，而且腿部肌肉明显感觉到粗了很多。
练健身的朋友大家都知道，深蹲对我们的腿部肌肉有促进作用，同时对提升臀部肌肉也有帮助。特别是一些女性想要练出翘臀的朋友深蹲更是少不了，但深蹲好处很多，但他也有不好的一处。
深蹲我们都知道可以提升腿部肌肉的生长，可以促进睾酮素的分泌，但他也有不好的一面。长时间深蹲事必会对我们的膝盖有损伤。所以在做深蹲时大家都会提心自己的膝盖能承受的住吗？
其实这个问题也就关系到，我每天要坚持多少个深蹲，才会有效果？而且在保证膝盖不受伤害的前提下！深蹲是一个需要全身肌群协调完成的动作，只有各个肌群做好自己的分内工作，动作才会流畅，发力才会顺畅。
当然在深蹲时我们一定要做标准的深蹲像图中这位帅哥一样做一个标准的深蹲动作。我们都知道重力的方向一定是往下，所以任何施力将物品远离地面都一定要往上对抗重力，而且方向一定要是直线才是最短距离，正确来说是垂直的直线，也会是最省力的状况。
在做深蹲时膝盖不能超过脚尖，为什么会这样说呢？这也就是如果超出，可能我们更多的重心会倾向于膝盖，这时会对我们膝盖有一定的[_a***_]，所以让我们的发力点更多来的来源于臀部肌肉。重心在脚跟！
当你是新手的时候你每天坚持50个深蹲开始，一定要分组完成3-5组来完成中间休息30S，这样你坚持一个月后会发现自己的体能增加了很多，并且比之前精力更多了，而且腿部肌肉明显感觉到粗了很多。
特别是健身后你会发现腿部的肌肉充血非常的足，练完后感觉自己壮实了很多。女性坚持深蹲后臀部会明显上翘，男性的下肢会明显加强，气色会变化。个中的好处，不坚持锻炼的人是无法体会的。
深蹲好处有很多，只有坚持的朋友才会体会到，但深蹲后的那种酸痛感你可能也会选择放弃，当这时一定要提醒自己能够坚持下来，想要练出性感的臀部就要坚持。
