想知道这种脚蹬拉力器减肥管不管用？
脚蹬拉力器能锻炼局部肌肉，也能消耗热量，但减肥效果不太明显，长期的锻炼可以改善肌肉线条，肌肉锻炼不能很好的燃烧脂肪，因此***用脚蹬拉力器减肥效果应该不管用。想要通过运动***减肥，可以适当增强有氧运动，如慢跑、快走、跳绳、自行车等。合理的安排饮食和进行有氧运动，运动时间每次不低于30分钟，可以将身体的脂肪转化成能量消耗掉，从而达到很好的减肥效果！减肥是一项终身事业，只要您付出努力一定会有成果。
谢谢邀请，知识有限，仅供参考。
脚蹬拉力器严格来讲属于自重训练的***训练道具，因为他的阻力不可变，且阻力大小无法对肌肉产生足够的***。但是这种拉力器可以改变阻力方向，相比于纯无器械自重训练而言，有不少优势，优势在于对肌肉的***，可以直接作用于拉力方向。
另外，刚刚也说到，这种拉力器的阻力大小不足以对肌肉产生足够的***，也就是我们肌肉在做功时，肌肉里面的肌糖原完全可以发生氧化燃烧，而不是进行糖酵解，也就是说这种力度的训练，更多的是进入有氧训练的范畴，既然是有氧训练肯定对减脂是有帮助的。
同时，因为相对于跑步而言，拉力器毕竟还是属于肌肉做功的范畴，即便是强度较弱，因为之前可能从未使用过这些肌肉，一旦你对它进行了***，也会得到增长，因此对塑形也有帮助。
所以，脚蹬拉力器对于新手而言，初期可以帮助减脂塑形，后期只能进行减脂。下面介绍一下，脚蹬拉力器的常见用法。
一、二头肌弯举
该动作主要针对肱二头肌，选择合适的阻力，***用5组*20次（推荐的组数和次数，仅针对减脂塑形，增肌不在此范围）
每天在床上做脚蹬自行车真的能减肥吗？
躺在床上双腿做蹬自行车动作能瘦腿。晚上睡觉之前，平躺在床上，抬起双脚，在空中模仿蹬自行车的动作，做的时候尽量拉伸双腿，一般每天坚持做200-300下。做完之后稍事休息，然后把双腿分开约80度，在空中做剪刀腿动作，一开一合做80下，这两种方法结合可以有效的消除大腿的赘肉。但是将整条腿贴在墙壁上与上身成90度角也有一定的瘦腿作用，长时间的站立和坐下，会妨碍腿部的血液循环，因此一定要找时间让血液倒流。这一招不但可以让血液倒流，防止静脉曲张，还能瘦腿呢，并且有助于人体进入“身心放松模式”，可以缓解肌肉疲劳，促进血液循环，让呼吸更深更稳。但是贴墙的时间不要太久，不然很容易会腿麻。扩展资料其他瘦腿的方法：
1、多走楼梯走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。想瘦腿的MM们，不妨多走走楼梯。
2、按摩瘦腿此种腿部减肥方法的减脂原理是：通过对腿部穴位的直接***可促进腿部的血液循环以及淋巴系统循环，从而增加新陈代谢的速度，帮助体内毒素的排出，进而可起到消除腿部浮肿的现象。另外，腿部***还能有效调节荷尔蒙的分泌状况。因此，有腿部减肥需求的MM千万不要错过此种减肥方法哦！
3、骑脚踏车骑脚踏车是一种很悠闲的活动，也是一种很好玩的运动。有空的时候，可以骑脚踏车出去郊外或附近的公园玩玩。因为骑脚踏车可以很好地减掉大腿的赘肉。骑车的过程中可以很好地锻炼到自己大腿的肌肉，让它得到充分的锻炼，上面多余的脂肪就会很容易消失了。
4、做高抬腿运动每天起床后，可以在客厅或房间做五组高抬腿运动，每组一分钟，每做完一组可以休息一会。高抬腿是一种很好的瘦大腿运动，它很好地运动到大腿上的肌肉，促进腿部脂肪的燃烧。
