跳绳锻炼身体，怎么样比较好？
谢谢邀请。让我来回答你这个小问题吧！你选择跳绳锻炼，就是选择了健康，众所周知，跳绳是有氧运动，跳绳是所有，有氧运动最好最快最有效的减肥方法，跳绳不但减肥效果好，跳绳锻炼的好处也特别多，跳绳能够锻炼人的弹跳，速度，平衡，耐力，准确性，灵活性，协调性，跳绳不只是锻炼身体素质，同时也会增加心肺耐力，在跳绳的运动中能快速燃烧脂肪，快速的燃烧热量。跳绳可以在非常短的时间内达到运动功效，连续跳绳十分钟，每分钟跳绳150～160的运动效果就相当于慢跑半小时。
那么问题来了，那怎么跳绳比较好呢？跳绳最好的办法就是，放一曲节奏感特别强的DJ舞曲，要跟着舞曲的节拍跳，每分钟跳150至160下这种节拍最合适，而且跟着这种强有力的节拍跳，再加上各种花样，什么手花，脚花，前手花，后手花等等，跳一个小时你都不会感觉到累，跳绳的时候要前脚掌落地，脚不要抬的太高，1至2厘米，脚抬太高容易伤到膝盖，最重要的一点，让双脚互换跳，双脚直上直下跳也容易伤到膝盖。
我就特别喜欢跳绳，从07年开始学跳绳，一直到现在从来都没停过，我当年学的是花样跳绳，什么是花样跳绳呢，就是放着好听的DJ舞曲，跟着舞曲的旋律，有节奏的跳绳，在跳绳的时候加上各种花样，又有兴趣又不累，为了提高跳绳的难度和乐趣，我又学会了边跳绳边踢毽，从开始学跳绳，到现在已经12年了，从来都没间断过。
来吧朋友。像我说的这样就比较好，跳绳的时候配上好听DJ的音乐，在跳绳的时候加上各种花样，这样跳最好，那你就会越跳越开心。最后送你一个字（跳绳前热身跳绳后拉伸）祝你健身快乐！
如果你是初学者建议分组分次进行跳绳，可以从最简单的双脚跳绳开始。双手自然下垂，握紧跳绳，小臂稍微用力，均匀摇起绳子。绳子在膝盖处，双脚小腿发力，向上。完成一个跳绳，初学者建议20个一组，每组间隔30-60秒。一次做4-8组即可。视身体条件逐步增加。如果体重过大，不联系做太多跳绳，以免损伤膝盖。可待熟练后，尝试花式跳绳，单双***替，侧摇跳，交叉跳等！
导语：说起跳绳，许多人的第一印象就是这是一项跳跃运动，而且可以通过跳绳来健身，从而达到减脂的效果。但如果再详细地问他们和跳绳有关的一些必要的细节，很多人都会表示不知道。虽然跳绳这项运动比较简单，但这并不代表你就可以小看这项运动。
（图片来源网络，侵删）其实，如果对跳绳有足够详细的了解的话，我们就可以在加深对它的认识的基础之上，进一步作出更为合理、更完美的减脂计划了，这样一来，减脂的效果自然也会更加显著。接下来，我们就一起来看一下有关跳绳的一些细节。
1、跳绳有哪些种类？
（图片来源网络，侵删）2、有哪些燃脂效果超好的跳绳方式？
3、跳完绳之后该做什么事？
为什么要说到跳绳的种类呢？重量不同、外形不同的哑铃对健身的效果也会有所差异，跳绳也是这样的，根据自身情况，选择相应类型的跳绳，这样才能有针对性地减脂。那么跳绳有哪些种类呢？
1、线绳
线绳是众多跳绳种类中的一种，包括带柄皮条线绳、无把也无皮条的线绳、棉腊绳和花线绳等四种跳绳。那么，这些跳绳各自有些什么特点呢？
①带柄皮条线绳的特点是，它的中间有皮条，也比较耐用，但因为，木柄和铁钩之间的衔接不够灵活，因而在使用过程中，跳绳的两边比较容易缠绕在一起，许多人对于这一点比较在意。毕竟，对于跳绳速度超快的人来讲，这确实算是难以忍受的缺点了。
