减肥又忍不住大吃特吃，做什么运动比较好？
减肥有忍不住大吃特吃，做什么运动比较？
看了楼主的问题又想笑又无奈。还是实话实说吧，鉴于楼主的状况，从减肥的角度来说什么样的运动都是无效的。还是放弃减肥这个念头吧，只把运动作为提高健康水平，提高生活质量的手段。
赫尔曼·庞泽，纽约市立大学亨特学院的人类学家。他发布的研究成果认为，人每天能够消耗的热量，差不多是恒定的；固然，运动锻炼能够让身体更健康，但是对于不对饮食控制的减肥来说并没有什么作用。
在庞泽教授的研究里，他们给两个对比人群喝了一种水，里面含有一些用于研究的特殊物质，可以计算出身体产生的二氧化碳，从而进一步计算出他们每天消耗的热量。这种方法，是公共卫生领域测定每日消耗热量的“金标准”。
他们对比的两个人群分别是：坦桑尼亚北部草原的哈扎部落，每天都要***动物，拿着弓箭在草原上去追逐长颈鹿；另一群人则是身处纽约的办公室白领，平时基本不咋运动。
研究结果令人惊讶，两个人群消耗的热量几乎是类似的。男性每天消耗大约2600kcal，女性是1900kcal。
更让人惊讶的是，人的运动达到一定量以后，每天消耗的热量就不再增加了。尽管你的运动手环和健身app上卡路里数字在不停变化，但是人体会通过其他的方法找补回来，比如说，更加深度的睡眠，部分细胞和器官减少了耗能等。
一系列的研究数据都指向一个结论： “运动得少，只是借口，长胖的真正原因是吃多了；希望通过运动而不控制饮食去减肥也几乎是不可能的，吃多了长出来的肥肉，到底还是要饿回去的。”
在我们身边靠只节食不运动的减肥成功的案例有很多，但却没有一例运动还大吃特吃减肥成功的案例。
因此，***如你不在饮食上制造热量负平衡，那么不管什么运动，对你的减肥几乎不会有任何作用。也就是说，“少吃多动”也好，“管住嘴迈开腿”也罢，如果不管住嘴，就算你迈断腿，对于减肥来说也是徒劳的。
第一提高自己的基础新城代谢水平，早上10:00和下午15:00喝一杯咖啡或茶水，这样可以提高基础新陈代谢，增加消耗！
第二寻找一种适合自己的有氧运动！因为人和人的体质不一样，大家可以多尝试几种有氧运动，跑步，椭圆机，划船机，游泳等，找到一个对自己身体伤害最小，而且最有兴趣的一个，然后坚持每天做！
跑完步后还可以做哪些运动减肥？
感谢邀请，跑步运动时已经持续了一段时间的有氧运动，在跑完步以后要是还要继续运动的话，可以做一些拉伸的动作来继续保持体型，还能起到减脂的作用。
因为刚刚跑完步，腿部的肌肉正好处在活跃的状态，可以先进行腿部肌肉的拉伸。比如小腿的拉伸，其实很简单，就是我们经常说的弓步压腿，两腿分开，一只脚在前，另一只在后，前腿要弯曲程弓步，后面的退只要配合前腿伸直就可以了，然后中心向下适当用力，就会让自己感觉到腿部的肌肉得到用力，得到拉伸，坚持一分钟后，前后脚再换一下姿势，来回几组。
压完腿以后可以再进行腰部的拉伸，也很简单，就是腰部的前屈和后申，前屈双手要下垂，尽量去触摸地面，韧带得到锻炼以后就可以手掌着地了。后申可以双手叉腰，然后头颈部后仰，幅度不要过大，防止摔倒。
最后可以对肩膀上肢进行适当拉伸，比如将一只[_a***_]紧靠另一边的肩膀，然后向一次旋转，然后换对侧进行。
当然了，拉伸的动作还有很多很多，因为跑完步了，建议不要做太剧烈的运动，让心脏适当休息一下，拉伸身体各个肌肉肌腱也是很不错的选择，还能起到保持体型，减肥的作用，以上就是我的回答，谢谢～
