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减肥操慢动作,减肥操慢动作30分钟

  1. 腿短又粗,甚至有点壮,每天30分钟瘦腿拉伸操能起到减肥的作用吗?
  2. 每天坚持压腿能减肥吗?
  3. 怎样自学舞蹈?

腿短又粗,甚至有点壮,每天30分钟瘦腿拉伸操能起到减肥作用吗?

时间太短,而且运动项目太单一。加长运动时间,并且增加其他的运动方式

你的健身日常,能够让你和别人不一样

小密语录:坚持瑜伽,做独一无二的自己

减肥操慢动作,减肥操慢动作30分钟
图片来源网络,侵删)

如何让自己变得与众不同,小密认为。这其实在运动中就可以看出来。你们的运动方法,运动时间,运动效果,都可以很明显的分别出来。那么,要怎样锻炼才会让自己显得和他人不同呢?小密觉得瑜伽就是一种很好的方法坚持瑜伽锻炼。可以培养出你的耐心,毅力,坚持力,并且让你的身材也很好,让你能成为一个更加安全可靠的人。

经常练习瑜伽的话,就会生出一种他人没有的气质来,不信的话,我们就先来练习头手倒立,我们先来练习一个它的变式,这个体式需要我们先完成手臂伸直撑地的倒立姿势,然后让双腿交缠起来,但是依然要向上伸直,这样可以消耗我们的身体脂肪并且提升我们的手臂力量。

然后是蝎子式的衍伸式,这样练习会让我们的腰椎得到更好的赌博机阿玖,会提升我们的精神度,我们要让小臂撑地先做倒立姿势,然后让双腿分别向身体前后向下压,让左腿向前倾,小腿向下弯曲,然后右腿向后下方压,让右小腿向上弯曲。

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(图片来源网络,侵删)

每天坚持压腿能减肥吗?

不请自来😂😂

每天压腿可以塑形,但是减肥还是需要有氧运动的,


光靠压腿是没多大用的,兄弟呀你这跟减肥有点不着边的,为什么我会这么说,因为减肥饮食方面要严格控制,锻炼方面燃烧脂肪,有氧运动加无氧运动一起练,也包括了你说的压腿也就拉伸运动。

饮食方面的不规律,饮食量也不控制,那么你再怎么拉伸也是无济于事的,顶多是让你的韧带拉伸一下,对于整体而言没有什么效果的,你这局部性太强,效果也不会太好,为啥效果不太好,因为你的脂肪不会因为几下的拉伸就会有作用的,你太小看脂肪的顽强了。

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饮食方面肉类尤其是牛肉要注意摄入量,每天牛肉最好不要超过50克,减肥的可以吃肉,鱼肉对你减肥还是有好处的,如果条件允许可以每周吃点鱼肉的。

涉糖量尽量控制,饮料也要戒,戒不了就可以吧😄我是戒了有几年了,这东西说实话戒了也容易,他不像吸烟那么难的,想想饮料的添加剂,你还敢每天用饮料代替水么?

再有就是酒是一定要尽量不要喝的,如果你酒局多的话,我也没有好办法了。


既然你要选择运动减肥,不妨试试有氧运动加无氧运动,最后用拉伸运动塑形的的办法。

一周三次长跑吧,至少每次40分钟以上才能有效燃烧脂肪,距离也要在五公里左右吧😄,最低标准了,要知道以前我们连队最慢的25分钟也能完成的,体重190多斤,我同年兵,用了一年时间降到了150多斤。有人会说一年才瘦30来斤,可是整体质量却变了很多很多。

有氧运动其实还有很多,比如说游泳小时,消耗的体力也不亚于跑步的消耗,跳绳来个连续半小时也同样可以达到燃烧脂肪的效果,如果爱好骑行的朋友也可以的,爬爬山都可以锻炼的。

您好,我不知道po主这个问题是想问,每天压腿能减去哪里的肥呢,是想整体减脂还是仅仅想让腿部变得好看,压腿这个动作可以热身拉筋,也能让运动后的机体得到舒缓,并没有减肥这一个作用哦。

谢谢~

很高兴能回答这个问题,希望我的回答能给你带来小小的帮助

减肥是女人一辈子的[_a***_],压腿可以减肥,要坚持!

减肥的运动多种多样,波比跳,跳绳,游泳,跑步,蛙跳对减肥都有很大的帮助
坚持,每天还要保持愉悦的心情也很重要亲

怎样自学舞蹈

自学舞蹈也可以的呀,现在app 很多的,可以先从基础的练起,抖音上,头条上有很多教舞蹈基本功训练的,你可以选择自己喜欢的舞种,每天跟着练习,有了基础和舞感,搜一些简单的分解动作舞蹈跟这练,一定会越跳越好的!我小时学过,现在就是这样自学的[可爱]

只要持之以恒、愿意努力,并且有途径,方法得当,没有什么做不到的。自学舞蹈虽然不是一朝一夕可以跳出成就来,但是只要坚持下去还是能收到不错的效果的。如果你没有舞蹈的底子,等天气暖和了,建议跟着跳广场舞。

广场舞算是一种大众舞蹈课,其中很多跳的非常好的,一看就受过专业训练,我觉得当得起"老师",主要还是免费的。并且舞蹈种类繁多,只要有精力,可以选择一种,也可以选择多种,然后光明正大的学习就好了。

除此之外,还可以买来光盘自己在家里学,多看多练,不用出家门就有专业老师教课。也可以在网上找视频资料,自己跟着跳。

还是那句话,只要够努力,什么都可以!

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我认为兴趣是最好的老师如果你很喜欢舞蹈那么我的建议有3条。

1.在网络上面去找一些简单的舞蹈教程去学习,日积月累的话你会收获很多的知识,去学习自己能力范围内的动作,切勿不要急于求成,因为舞蹈没有捷径。

2.多参加一些***场所的活动,例如广场舞,培养自己对舞蹈对音乐感觉,慢慢的自己可以去感受自己身体外在变化,知道舞蹈的魅力可以让身边的朋友感受到。

3.不要半涂而废,舞蹈是日日功。如果想要跳好一支舞除了外在还要注重内在的培养,多学习舞蹈的一些内在呼吸。会让你的舞姿更加优美。

以上建议都是可以靠自己的努力去实现的。加油

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