有没有正在减肥的朋友们，你们减多少了，为了减肥花了多少钱呢？
买了两双跑鞋，两个运动内衣，减了36斤，先前天气热的时候跑五公里，现在天冷了，跑40分钟，七公里左右，高热量的不吃，现在都是自己做饭吃，偶尔在饭店吃一次，会要一杯白开水，把油洗掉[捂脸]
逛超市、囤零食、买饮料的钱，高热量、低营养的食物只是为了满足味蕾而已，身体的营养并不需要这些零食中的配料，同样高热量也是减肥路上的阻碍；
街头小吃的钱，当你路过小吃街的时候总会受不了香味的诱惑，特别是在饥饿的时候，街头小吃很多都是高碳水+高脂肪的组合食物，再搭配多种调味料。热量高、升糖指数也很高，如果能减少这部分的支出，自然又省钱又避免过多的热量；
小吃店、蛋糕店的钱，喜欢叫外卖、经常吃夜市、喜爱甜品，同样是高热量、高糖分、高油脂、又花钱的食物，为了减肥可以省掉，或者偶尔允许自己破费一次…
所以如果你想减肥，只需要准备好花费蔬果、瘦肉(目前禽蛋类有些涨价)、鸡蛋、乳品、五谷杂粮的钱就可以了。
如果是需要你花钱的减肥方式，比如按摩、埋线、吃药、针灸等等，虽然暂时也可以减下来，但是由于这些方式并不是帮助你养成健康的生活饮食习惯，所以反弹的几率更大，只是抓住有些人想要极速瘦身的心理而已。减肥的方式总归只有一种，希望在将对身体的伤害度降到最小的前提下去选择减肥方式。
我五十岁，体重从120斤减到了109斤，费时四个月。我减肥的成本是四千元左右，两千多在淘宝买了个家用跑步机，一千多买的卧式健身车。然后每天早上空腹蹬20分钟车，晚上用变速跑的方法跑15分钟，就这样，坚持就行。饮食是正常吃，主食少吃一点。
我在减肥，也发了食谱在头条里面。有兴趣的朋友可以看看。没有美颜相机，也没有摆盘，就是最简单的家庭食谱照片。从2019年8月14日开始到现在，从110斤减到了95斤。就是每天的饮食，自己做，营养也全面。没有花钱去减肥。
减肥要花多少钱？
这其实取决于你的减肥方式，如果你为的是追求不顾一切的快速瘦身，花几千甚至几万的价格到整形医院做个抽脂手术，保不齐过段时间就效果就反弹了；如果你偷懒想不运动就能瘦，每个月花几百块钱去吃不知道有没有副作用的减肥药，最后很可能一点效果都没有还是竹篮打水一场空；所以不要老想着偷懒走偏门，选择运动减肥是最实在效果最好，也是最健康的。
在运动上花多花少都是你的个人意愿，有的人愿意一年花几千块上健身房减肥，也有的人为了省钱上户外去健身，这其中也各有各的优劣，接下来就为你逐一分析。
健身房减肥
上健身房健身的优点在于健身房拥有各种各样专业的器械，不管你是想练胸、练腿、练手臂都能满足你的需求，而且健身房健身对比户外健身，更加安全舒适。而它最大的缺点就是——贵，办卡机制会告诉你不办年卡你就亏大了，办了年卡想要得到专业指导又得请私教，健身房的年卡价格低至2000元高至没有上限，一节私教课的价格则是在200元到1000元不等，这个价格你能接受吗？
户外健身
户外健身的优势很明显就是不费钱，缺点则是数之不尽，不安全、不专业、不舒适等等，户外健身一定要选对环境，最好是在公园、体育馆这种适合户外运动的场景。
聊完了这两种常见的运动减肥方式，你是否好奇难道在家里就不能运动减肥了吗？当然可以，接下来就和你介绍一款减肥效果非常好的家庭[_a***_]——动感单车。
动感单车是一项结合音乐节奏控制速度的运动，健身者可以在运动中加强肌肉的耐力以及心肺运转功能，同时达到高效燃脂的目的。它不仅燃脂效果好，还不受环境场地限制，上手简单。这款Yesoul动感单车甚至还拥有线上直播课程，不仅有新手入门、高效燃脂、心肺提升这样专业的课程，还有让你轻松减压的单车主题派对，最重要的是能让你不用花钱不用出门在家就能上私教课。
如何有效地戒烟和减肥？
首先说戒烟
精神疗法：
2.设定吸烟场所，只在固定地点吸烟
3.当想要吸烟时，先不要立刻吸，忍3分钟
4.身上不要带烟，给自己创造一个不能自由吸烟的环境
5.避开需要吸烟多的社交场所
6.在开始戒烟的前一天，把所有吸烟用具和剩下的烟都扔掉
7.把在戒烟过程中出现的少量不适看做身体在恢复健康的证明，给自己一个心理暗示
8.想买烟的时候就把烟钱放进一个钱罐里，日积月累，你会发现这些钱足以买到一些高档衣服或生活用品。
减肥需要持续的毅力，但是如果自制力稍差的话可以教你一些瘦身小妙招来调整你的生活习惯。 视频加载中...
首先向全世界宣布，你要戒烟了，从今天起，只要看到我抽烟的，奖励1000块，见到人就说，这个要肯定就戒掉了
减肥嘛需要饮食控制，目前来看净食断毒疗法效果最好也最安全有效，可以尝试一下，这个也要说出来，让所有人一起监督你，如果做不到就惩罚，
还要每天想一想你减肥成功后能给你带来的好处，就有动力减下去了😁
插个减肥效果给你看下，100天减掉了90斤，准备用6个月减掉120斤，现在每天平均0.8斤，效果很不错
戒烟和减肥我是一起进行的。烟是慢慢戒的，减肥开始是节食加锻炼，后来改成改变饮食结构加锻炼加练力量。作为过来人，首先提醒你，戒烟和减肥是一个改变自己饮食习惯和生活习惯的事情。没有做好足够的准备就不要轻易去戒烟减肥，只会让你越戒瘾越大，越减越肥。好的习惯养成了，就是坚持，啥时候瘦就交给时间。不要怕反弹，不要怕复吸，只要烟量再少就是胜利。只要习惯好总会瘦的。来说说戒烟的方法，先戒掉起床的第一支烟，最开始往后面延时间，到了办公室才抽第一支。其他时候不强行控制。当早上起来没有抽烟的冲动了。这时基本上戒烟成功一半了。我花了三个月。后面的就是控制烟量当三天一包后就换细烟继续减到三天一包。然后就以一天抽几口来衡量。实在忍不住就拿出来抽一口立马灭了。到了一天一支烟左右的时候就可以选择彻底戒掉。我差不多半年后才一根不抽的。后面只是习惯性的摸烟，这个时候笑笑就过去了。戒完烟后，人的精力会很充沛撸铁效果会相当明显。减肥注意只减脂肪不要减肌肉，蛋和瘦肉的比例提高，脂肪和主食的比例降下来。不要去节食。多做力量训练，对于减脂练腿部效率最高，上肢次之，腹部最差。让肌肉多起来基础代谢提起来，那样减脂事半功倍。还要记得锻炼的时候每周必须要休息一天。每天练不同部位，不同项目。才有好处。
谢谢邀请， 为什么要坚持？你对自己有一个目标吗？任何事情都是以目标为价值导向的，人不会无缘无故去做某一件事情。你坚持不下去，那是因为你的目标不明确，无法打动你的本心。所以建议你明确你的目标，分解并阶段实施。ps:你连一件事情都掌控不了，如何掌控你的人生
每年中国人会在减肥上花费多少钱？
这样说吧，我在减肥上面基本上不花钱，还省钱！为什么呢，因为我不会盲目的去买减肥药，是药三分毒，吹嘘的再好它都是药，对肝肾都会有一定影响的，所以为了小命儿多活几年不会依赖药物减肥；健身房我是舍不得去的，不是没办过健身卡，N年前脑袋一热办了张年卡，刚开始的时候***满满的天天都去，坚持了一个月之后偶尔去一次，最后就干脆没去了，因为作为***人母总有这样那样的事让你无法按时去到健身房，后来发现晚饭后出去公园快走一个小时，和健身房效果差不多，还不花钱，果断坚持了！塑身衣什么呀瘦瘦包呀什么减肥饼干呀更不会购买，因为都是要控制饮食，不然就没效果，那既然要控制饮食我还用那玩意干啥呢？？少吃点少喝点不也瘦了么？以前一到晚饭时间就想着去吃点啥好吃的，火锅呀，小龙虾呀，牛排呀，烧烤呀什么的，自从开始减肥基本晚上不在外边消费了。就回家煮点青菜虾干啥，还省钱了哈哈！
