本人想减肥，有没有推荐的代餐粥品牌？因为我是学生，煮不了粥，学校的东西特别油？
你自己能否坚持，别相信有什么能让你马上瘦到一个明确的数字！建议运动加控制饮食的方法。每天坚持运动。控制饮食可不是不吃啊，而是不要吃热量比较高的食物，平时饮食可以少吃含油脂大的食物，多吃些粗粮，尽量少吃多餐。建议还可以吃一些富含丰富膳食纤维的食物，这个你自己度娘看看，因为它会让你产生一定的饱足感。减肥是需要坚持，希望你能坚持下来，加油！
先问下你自己是为了什么而减肥，然后再问问自己可否坚持，在然后你要知道减肥没有什么捷径，靠的是健康的饮食和适量得运动。
学生在宿舍做吃的不方便，可以买一些即食燕麦，核桃，全麦面包，牛奶，水煮蛋，当做自己的早餐，不要吃粥哦，粥得升糖指数很高的！！学校的东西油得时候可以准备两个碗，放点水涮涮在吃，或者蘸着醋吃，可以很好解腻！要想减肥，油炸的，高糖分东西可就别吃哦，加油(ง •̀_•́)ง
减肥不仅要靠短期的代餐饮食，长期的代餐对你的身体也没有好处，要合理饮食，少油少糖少盐。多吃蔬菜水果补充维生素。鸡蛋牛肉豆浆也不能少要保证蛋白质的摄入，如果肌肉变少那就会减少你的日常基础代谢，得不偿失。运动搭配饮食是最好的办法也能让你变得更加漂亮。
在校学生想要减肥，在吃的方面有什么建议吗？
你说的确实是个比较难解答的问题。在学校里比较好的是有正常的作息时间和饮食，但又因为是在学校里，所以能吃到的东西说有限的，而且就像你说的肯定会有高油高盐的现象，因为只有这样学生才能多吃，保证食堂的饭菜不被剩下太多。
在学校里条件有限，所以只能针对学生的三餐下功夫研究了。比较正规的学校中的早餐一般比较全面，在选择上需要花些心思。减肥无非是控制能量的摄入，那么在挑早餐的时候可以尽量规避那些高油的食物，比如油条油饼尽量不吃，如果有一些粗杂粮的食物可以选择以代替主食，比如玉米、红薯山药等。另外早餐一定要喝牛奶，吃鸡蛋，这些食物营养密度高，含有较多的蛋白质和钙，另外如果早晨有蔬菜水果之类的可以带一些作为加餐。
午餐和晚餐基本上就是主食加菜还有汤类。我们可以在正餐前一节课时吃一个苹果作为加餐，这样可使我们有很强的饱腹感。在正餐挑选时可以分成这样的比例，如果把整个餐比做10分，那么蔬菜占到7分，肉类占到1分，主食占到2分。其实土豆是可以作为主食来吃的，因为其淀粉含量超级高，所以如果菜品中有土豆，那么主食应该减少相应的当量。在问题中提到菜品太油，那么就可以选择蘸水吃，另外在饮食的顺序上也要做些调整：我们可以先喝一些汤，这样也会让自己有一个饱腹感，让接下来的饮食减少。平常生活中饮食习惯是一口主食一口菜，那么如果在学校中想控制就要先吃菜，可以吃三口菜，吃一口主食，如果菜很油很咸可以涮水将油脂涮掉，这样就避免了营养的摄入。
另外就是减少[_a***_]的摄入量，以及高糖食品的摄入。好多同学可能想多学习会就会选用简单快捷的泡面来抵作一餐，但是可能想不到这一餐里的热量其实是很大的，而且其所含的营养价值很低。零食可以说是高油高盐的代表了，小小的一块巧克力所含的热量就是相当于一斤绿叶蔬菜的热量。最后要说的就是要足量饮水，体内脂肪的代谢需要大量的水分，所以口渴不及时饮水也是导致体重增加的因素之一，这个不容忽视。
1.早餐一定要吃
早餐可以吃牛奶，面包。或者豆浆，包子或者拌粉
害，我也是个在校生，自己都不吃早餐。
2.中午要吃饱，吃好。我中午在学校就吃的特别好，食堂一荤一素，点有机蔬菜，少吃咸辣，虽然食堂很难吃，但我觉得饿了什么都好吃。
3.晚上要吃少，但不要不吃。不然晚上夜里会起来翻东西吃，这样容易变胖。
作为一个在校生，忙于学习，无法自拔，吃的随意就好，你会发现一上称，你就瘦了。你可以沉迷于学习，日渐消瘦的。
在校最容易减肥了，做到一日三餐正常，每天运动，加上上课费脑，减7、8斤完全没问题。
我还是学生的时候，在学校什么都吃，从不刻意吃哪些食物！饮食正常，每天绕操场
跑两圈，放***在家的我体重增5、6斤，回到学校瘦7、8斤。学校就是我减肥的最佳场所。
如果想要变瘦，就要提升代谢力来燃烧脂肪，人体的代谢量依能量用途不同，大致可分为基础代谢量、活动代谢量、饮食代谢量3种。小可爱需要饮食方面的，我们着重看饮食代谢量。
1、叶菜蔬果类、海带、紫菜、豆类等富含膳食纤维的食物大多属于低GI值类的食材。大部分的蔬果及菇类都含有丰富的维生素及矿物质，能提供多重营养，蔬果中的膳食纤维可以减缓血糖浓度上升，帮助消化、促进排便、增加饱足感。
2、促进代谢的含醋料理：醋、番茄、柠檬等皆属于低GI食物，醋含有数十种有机酸、钠、钾、磷等，口感极酸，属于健康的酸性食材，能平衡人体的酸碱、促进代谢，延缓肌肤老化，有助于美白。建议每天摄取10～15毫升的醋，可添加在料理中或是调制成醋饮品，如无糖苹果醋。多吃醋或是醋渍食品，如凉拌小黄瓜、大头菜等，能促进肠胃蠕动，对人体有良好的保健功效。
加油(ง •̀_•́)ง
少油，少盐，少糖，多吃果蔬少吃肉，多下食堂少点外卖，多去跑步少喝奶茶，按时早餐拒绝夜宵。以四年的大学亲身经历告诉你，在校减肥是件难事，尤其当你的学校有很多食堂和美食街的话。除了自己选择，你还可能会经常和同学、社团朋友一起出去玩耍聚餐。另外，在周围人的影响下不下楼直接点外卖是当你成为老油条褪去减肥***的常态。所以，光靠健康的减肥菜谱是远远不够的，学校美味的食谱还很有可能让你增肥！管住嘴迈开腿，绝对瘦得下来！
给学生做代餐需要什么证吗？
按规定就得办理：
1.营业执照。带上***等到当地工商行政管理机关办理。2.食品卫生许可证。食品卫生许可证到当地卫生局办理。3.健康证。健康证一般是在当地的疾病预防控制中心进行办理。需要带***和个人照片2张，领取体检表到指定地方体检。
给学生做代餐需要什么证？
给学生做代餐需要健康证，卫生许可证，经营者执照，符合以上条件，便可以给学生做代餐，同时在给学生做代参餐的时候，一定要严格按照餐饮管理规定去做，保证卫生质量，饭菜要做熟，不用变质，发霉的食物给学生供应，以保证每个学生的就餐安全
从业人员健康证以及卫生许可证。依据来源于2002年11月1日发布的《学校食堂与学生集体用餐卫生管理规定》中第二十一条规定，食堂从业人员每年必须进行健康检查，新参加工作和临时参加工作的食品生产经营人员都必须进行健康检查，取得健康证明后方可参加工作。
另外《学校食堂与学生集体用餐卫生管理规定》第二十五条还规定，学校食堂必须取得卫生行政部门发放的卫生许可证，未取得卫生许可证的学校食堂不得开办；要积极配合、主动接受当地卫生行政部门的卫生监督。
从饮食卫生和食品安全以及他能健康角度来讲，给学生做代餐，最好还是要办理健康证，如果你身体没有其他传染性疾病的话，有关部门一定会给你很快的办理健康证，毕竟饮食上还是马虎不得。所以说我个人觉得给学生做代餐，一定要办理健康证，不出去外，还要办理工商管理证以及税务登记证。
你学生做代餐需要什么证吗？
首先需要健康证。证明你身体里没有传染疾病。我要去营业执照。当然，你才有资格去给学生做代餐，你学什么做餐饮一定要注意卫生，讲究。石材，石料的新鲜。不能因为多赚钱，而耽误了孩子们的身心健康与身体发展。做一个有良心的商家。
有什么适合在学校吃的速食食品？
会带去宿舍存着的零食有卤蛋 猪肉脯 鸡蛋干 香肠 不那么甜的地瓜干 自热米饭（推荐自嗨锅的 前几天做活动才九块九 是我不想去食堂时候的宝贝） 自热米饭里面的菜有点少 可以自己再配一瓶拌饭酱 我买的是饭扫光家的野香菌 再买点水啥的 在宿舍里肥宅
还有我最近很爱咸蛋黄麦芽饼干 那种小小一个的网上一搜一大堆味道都挺好的 如果宿舍有开水的话日本的一个可乐比麦片还挺好吃的 直接泡非常顶饱 据说它用酸奶泡更好吃但是可能是我没选对酸奶我还是习惯用水泡 干吃也行
女孩子屯点水果也挺好的 只是好像不适合饿的时候吃 但其实也很顶饱
这些是我上个星期给自己准备的…一部分 但是后来还没到周日去学校就被我吃了好多
end
我很有信心告诉你，错过这个回答，你一定会后悔。
是姐妹我们就一起吃喝玩乐变美变优秀，难道不吃我们就真的不会胖一样。😭
目录
一.早餐速食
二.午、晚餐速食
早餐作为我们一天最关键的美食，一定要吃好喝好吃饱。
最关键的还是早餐多吃也不会胖，这是真的，想想我之前没来北京实习的时候，在学校早餐吃3个大肉包+一大杯的甜牛奶（甜牛奶和我们喝大杯的奶茶一样多）我都还没吃饱。
后来我就换每天早上吃一大碗的番茄早饭+一大碗的豆浆.，才总算吃的很满足，我真的很能吃，因为我知道早餐多吃不会胖，真的也没胖。
我很喜欢喝黑米粥，但我并不喜欢喝学校食堂卖的黑米粥，我觉得食堂的黑米粥不太适合我的口味。
然后就买了黑米粥，但是速食黑米粥其实没有食堂的健康，但口感我觉得还挺适合我，U最主要我不需要去食堂挤。
可以吃的速食产品很多的。
1、最常见的方便面，不过这个还是要少吃，没什么营养，上学时候吃伤了，现在基本都不想吃方便面。
3、自热米饭，营养可以，简单方便。
4、酸辣粉 、米粉之类的各种粉类素食。
5、早饭可以吃麦片、吐司、藕粉、红豆粉之类的。
当然如果时间、条件允许还是建议你去食堂或是饭店吃点正经的饭菜，再配点当季新鲜的水果，毕竟素食对于正在长身体的孩子来说营养还是不够的。
速食食品太多了，但是不是每一种都适合学生吃，这里主要推荐两个关键点：
第一个关键点：适合不需要控制饮食热量、但需要比外卖还更快能吃上的速食食品。
推荐以下两种：
1、自嗨锅 自热米饭
很多人肯定吃过自嗨锅自热火锅，但是在外面吃火锅并不方便，而且软糯的米饭吃起来才觉得是正经吃了一顿饭。在寝室也是非常方便的，不用微波炉、不用酒精炉、不用电磁炉，只要一杯冷水就可以煮熟吃上了，内味绝对美极了，四种口味和室友合买，简直棒呆！
2、冻干面
不是那种普通的杯面，没有粉料包的，所有的汤汁都已经完全脱水，只需要加入开水静置几分钟，原汤就都出来了。不过分量不多，早餐完全够了，当成午餐可能还得加点卤鸡蛋鸡腿之类的，汤里面没有鸡精的味道，喝着很舒服。
第二个关键点：主打瘦身期低卡代餐、物美价廉还不麻烦。
推荐以下两种：
1、奇亚籽全谷物麦片
