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跳舞儿童减肥操,跳舞儿童减肥操教学

  1. 坚持跳郑多燕减肥操,一年后会有变化,吗?
  2. 产后多久可以做郑多燕减肥操呢?
  3. 在家锻炼跳什么健身操比较好?郑多燕小红帽已经跳的无感了,求推荐?

坚持跳郑多燕减肥操,一年后会有变化,吗?

作为坚持跳了半年的过来人,说***会。本人是个吃货,不忌口,所以没啥效果,能保持不发胖。效果如何,还要看个人的先天基础,还有食量。减肥,必须忌口,不忌口,什么运动效果都不明显。

说下郑多燕的操,对于经常运动的人觉得可能太简单,一套小红帽下来差不多消耗200多大卡热量这个热量有多少?形象点说,就是一碗米饭的热量。想要明显得到减肥效果, 真的需要长期的毅力,还有控制食量。 所以,我半年就放弃了,因为效果太慢,而且本人心肺功能不好,每次跳小红帽就喘的不行,为了200多大卡的热量,跳操实在太辛苦。改为最简单粗暴的方式慢跑每天30分钟,跑的速度根据自己情况调节,差不多消耗同样的热量,没有那么痛苦,两个月减了4斤。而更大的收获是提高了心肺功能,现在让我跳小红帽,就觉得有点小儿科了。想想之前半年每天联系,期待哪天能轻松点,发现换种方式才是更好的方法。现在减肥,就是跑步加跳t25,做些简单的腹部核心训练

说的有点多,总结下,个人觉得最好的减肥方式,就是你能够坚持下来,不那么痛苦,并给自己健康带来好处的。每个人根据自己的情况,选择适合自己的才是王道。

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图片来源网络,侵删)

变化一定会有,但是还有自己的因素,虽然有的人喝凉水都发胖,但是如果天都有跳减肥操,即使即使体型不发生变化,但是身心健康都发生了改变,生病会很少,会感受会享受生活,而且会很乐观,跟别人无关,始终坚持这个是对自己负责(身体的零件太贵了,还是要好好保养)

产后多久可以做郑多燕减肥操呢?

产后最好半年之后再考虑剧烈的有氧运动,不建议产后进行减肥操练习

作为产后妈妈,产后半年以内,在训练上都要更加小心,如果是剖腹产,那就要延长到七个月。

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如果你在怀宝宝之前不是训练达人,没有好于常人的身体状态,那么更加不能把生完小孩当成什么都没发生过。

脆弱的骨盆底肌经受不住跳跃时候的冲击

这是传说中的骨盆底肌,那么他的作用是什么呢?我们可以先看下图

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骨盆底由多层肌肉和筋膜构成,封闭骨盆出口,承托并保持盆腔脏器于正常位置。并且,尿道,***和***全部通过骨盆底肌。

骨盆底肌就相当于我们身体这个大木桶的盆底,承托着我们的脏器,同时负责协助将废物排出体外,生产之后,受雌激素的影响,还有之前生产的需要,骨盆底肌会特别松弛力量不足。

这时候最重要的就是进行骨盆底肌的康复练习。如果你在这个时候去跳郑多燕减肥操,你的每一次跳跃都会***的冲击到骨盆底肌,最有可能发生的事情就是尿失禁。那可就尴尬了……

在家锻炼跳什么健身操比较好?郑多燕小红帽已经跳的无感了,求推荐

作为一名曾经的减肥操,健身操,各种操的爱好者。这些我都跳过。

强推T25。

为毛呢?因为主教练太MAN了。。。。行走的荷尔蒙呀。

不是,不是这个原因。

T25的训练比较系统。它有视频出来,也有相对应的课表出来。按课表来练,一来不用操心第二天怎么练,练那个部位。二来,练习也比较系统。跟着课表走就行了。

心肺训练啊,腹部训练啊一类的,全部都有。一节课25分钟带拉伸。练完非常带感。我一般练完[_a***_]手脚都是人家的。脑袋要伸左手,实际出去的却是右手。不听使唤了。

所以我一般跟边上的亚裔妹妹,她的强度一些。等适应了她的强度后,再跟主教练走。(就是下张图里,最前面的这位妹妹。你相信她在录这个的时候,已经怀孕了么?)

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