空腹运动更有利于减脂吗，为什么？
空腹运动有利于减脂？其实也不全是。空腹运动有助于身体脂肪的消耗。
空腹运动需要身体分解脂肪来提供能量，消耗的脂肪肯定要比饭后运动多。
空腹运动的确脂肪燃烧率更高，但是对身体也是有伤害的。
较长时间的空腹运动会引起低血糖。血糖是大脑的直接能源物质，空腹状态下的血糖浓度就要比平常低一点，较长时间的空腹运动会导致大脑因为动力不足而出现头晕的情况。
空腹运动***心脏。当身体启动脂肪供能时，血液中的游离脂肪酸会升高，脂肪酸主要为心肌供能，当其含量突然增高，就会***心脏，引起心律失常。
空腹运动会消耗肌肉。空腹运动会导致皮质醇水平提高，进而消耗掉我们的肌肉。
空腹晨练可以直接燃烧脂肪吗？
理论上来说，在我们身体糖原储备不足的时候，身体就开始分解脂肪来代替糖原供能，而经过一夜睡眠对糖原的消耗，早晨就是我们糖原储备不足的时候。然后再根据我们减脂的原理“热量的消耗大于摄入”，虽然没有明确的研究表明有效，但是理论上这种空腹运动对我们的减脂可行的。
不过有一点是可以肯定的：如果我们的身体有低血糖，高血压或者心脏类疾病，这种空腹运动是一定有伤害的，甚至威胁生命。
所以，我对晨练运动是持有肯定的态度的，即使这种运动可能不是一种长期有效的减脂，但是短时间的快速减脂效果还是有的。
空腹运动是有利于减脂的。不减脂是跑量不够多未燃脂。从理论上医生与跑神们会说得头头是道，我仅从实践简谈一下自己的看法。
本人是晨跑者，早晨起来喝上一百多毫升温水就起跑，应该是空腹运动了。从成年即读中学以来已跑步50多年，从不忌口，扣肉可以吃三四块，体重一直在3公斤范围内变动。因近两年跑量较大，是最低体重，但体检时体重指数均保持在20.7，在标准范围。晨跑10多公里特别是20公里以上回来（我近四年平均每次跑13.52公里），肚子就觉得饿了。所以，平时都是我妻子弄早攴，待我跑步回来洗完澡就可以吃早餐了。
因此，空腹晨跑60分钟以上，糖原供应不足，就会燃脂甚至是肌肉。所以，长期坚持晨跑且跑量较多的人，特别是老人，不必刻意注意饮食，都将显得消瘦。
空腹运动确实会达到减脂的作用，但是不是有利那就另说了。主要从以下角度来进行说明:
- 空腹运动，具体来说是空腹有氧在一些专业健身人士确实有些用处。比如想要短时间内让体脂率达到理想的状态，他们会选择在早晨进行低强度的有氧运动，所以确实会减脂。
- 空腹运动实在体内能量达到最低，新陈代谢最低。所以在运动时身体供能不仅仅依靠脂肪，还会分解肌肉等来供能。
- 空腹运动时，由于体内血糖过低，所以不能剧烈运动。否则容易造成头晕眼花，甚至有晕倒的风险。
- 空腹在做无氧运动时，必然会影响肌肉发力，甚至有受伤的危险。
总结
所以在进行运动的时候，空腹运动只会得不偿失，因小失大。运动就是让身体变得越来越好的过程，必须掌握科学的方法才能换来好的身体！Keepmoving!
