慢跑快走交叉进行，二十分钟后是否可以消耗脂肪呢？
减肥讲求方法，跑步持之以恒是可以减肥的，前期如果体力不够可以使用慢快结合，后面体力渐渐跟得上了最好还是快跑，跑步减肥的原理是热量燃烧脂肪，如果让身体太轻松那肯定不可能减肥的。除了跑步之外也需要注意饮食，最好减少暴饮暴食，选择热量低能量充足的，搭配结合才能真的瘦下来。
有氧运动和无氧运动能同时做吗？
能
无氧运动和有氧运动是可以同天进行的，如果体力不行可以分开两日。 如果是为了保持健康注意，要注意有氧无氧时间分离。 如果目的是减肥，早做完无氧运动后再做有氧运动效果最好。
你好，能够同时进行有氧运动和无氧运动。例如，可以在健身房中进行跑步机上的有氧运动和举重器材的无氧运动。这样的训练可以提高心肺功能和肌肉力量。然而，需要注意的是，如果同时进行这两种运动，需要合理安排训练时间和强度，并注意适应自己的身体状况。
没办法一起做。两项运动。起的作用不一样。如果你想减肥，可以做有氧运动。比如慢跑。快走！可以消耗脂肪。起到减肥的作用。两项运动可以交叉一起做。无氧运动可以锻炼肌肉的爆发力。增强身体各部的肌肉。起到良好的作用。
有氧和无氧运动可以一起进行，但要根据个人情况来决定具体的运动计划。以下是一些注意事项：
有氧和无氧运动的强度和时间应根据自己的身体状况、健康状况和运动水平来确定。建议在开始新的运动***之前先向专业的运动指导员咨询建议。
建议将有氧和无氧运动分别安排在不同的时间段内，比如一天内先进行无氧运动，然后再进行有氧运动。
夏日将至，做什么运动减肥最快？
夏日将至，很多漂亮美眉们都特别揪心，都在为怎么样变得更漂亮，让人眼前一亮，都在为迷你诱惑超短裙而愁畅！！首先你要知道人为什么会发胖？就一个根本原因：输入＞消耗！你吃得太多，身体需要不了那么多营养，就把它变成脂肪积存起来了。要使自己不发胖，必须保持做到：每天摄取的热量＝身体消耗的热量。要使自己减肥，就必须做到：每天消耗的热量＞摄取的热量。这就对自我个人形象的一种要求，成功=努力和付出和坚持。。。做任何事情都是一样重要在于途中的坚持。。。减肥尤其中餐要吃饱，晚餐必须在六点以前吃饭。。。每天可以坚持转一个小时呼啦圈可以减掉大腿和肚子上的肉肉啦，，，我以前130多斤，每天就靠自己坚持现在差不多就105斤左右。身材和背影是女人的另外一张脸，形象和气质都来源于自身的要求。。。希望每个女孩可以扬起脸上的自信！！！！！祝美眉们减肥成功哦！
夏天来咯。每个女生都想美美的，穿着超短裙，秀出自己的***，可是有些人有苦恼哦，因为腿粗，不好意思穿，只能穿长裤
每天早餐要吃好。中餐要吃饱，午餐要吃少，晚上不可吃东西哦。然后在下午或者是晚上跑跑步，做做瑜伽，但是要坚持，不然会反弹的，我就是这样的
每天的[_a***_]不用很久，半个小时足够了
减肥最有效的是减少卡路里的摄入，每天早餐是最关键的，建议要有足够蛋白，还有维生素的充足，接下来，是午餐，要有蔬菜，肉类，谷类，以牛肉举例，不超过自己手掌大小，要搭配均衡，七分饱就好，晚餐就要很简单，水果沙拉，或者煮白菜，就是卡路里摄入越少越好，要适当的运动，一定要在40分钟以上，做运动减肥要根据每个人不同的身体情况而定，还要有足够的水分支持，哦，对啦，运动减肥，一定要记得补充足够的钙，来缓解运动所带来的钙流失，希望帮到大家
游泳，在夏天那是最合适不过了，因为在水中运动需要对抗一定的阻力，所以运动的强度也就更大，需要消耗更多的热量。水流的压力还可以帮助我们雕塑身材，让 曲线更加的明显。游泳又可以提高人体的新陈代谢，减少脂肪并且强健身体。但是注 意不要过度哦，适当即可，因为人的体力是有限的。
早上一定要吃早餐 然后中午下午吃饭五分饱就好 一定不能吃零食和饮料 多喝水 如果不方便去健身房和跑步的话 可以在网上找健身的视频 当然一定要坚持 最重要的就是坚持
无氧运动15分钟、20分钟快走加30分钟跳绳，这样的运动安排适合减脂吗？
不知道你是男生还是女生？是可以减脂的，只是有氧运动时间有点长了，可是把20分钟的快走也加进无氧运动里面，还有就是无氧运动必须要去尽全力的锻炼，在进行有氧运动，这样才可以帮助你更好的燃烧脂肪，如果你在完成所有运动以后还有体力，可以加几组波比运动，这样你就会彻底没力气了…哈哈，
快走也是有氧运动，跳绳如果不激烈或者不是爆发式的高强度间歇运动还是有氧运动。如果需要减脂，建议选择有氧运动和力量运动交叉进行。
增肌者：时间比例，力量训练占70-80%，有氧运动占20-30%
减肥者：时间比例，力量训练占30-40%，有氧运动占60-70%。
男性健身者，每个部位动作（2-5种），10-20组，每组动作8-12次。女性锻炼重量相对比较轻，每组15-20次。
有氧运动可以大量燃烧卡路里，有效减脂。
力量运动是无氧气运动，可以建立肌肉完善体形，并有效减脂燃烧脂肪，同时提高新陈代谢，尤其在运动后很长的一时间里，即使坐着或躺着休息，也在继续消耗热量。有氧运动和力量运动交叉进行，可以加速减脂效果。
力量运动包括举重训练哑铃训练和壶铃训练拉力带训练以及健身房各种器械训练。
根据你的时间看，你是需要减脂的，无氧确实需要占小比例，但是还是时间太短了。有氧的时间比较长。
根据你的需要合理安排健身***与时间吧。
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从个人训练的经历来说，2十2十2，顺序这样安排，快走20分钟热身进入状态，然后无痒20分钟消耗糖原，最后20分钟跳绳消耗脂肪达到最终减脂的效果！当然了是需要配合饮食才能成功！
