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大鹏减肥操_广州保利林语的房子为什么便宜

  1. 连续转一个月呼啦圈,每次40分钟能瘦吗?
  2. 产后女性有些会遗留下的大肚腩,据说都是内脏脂肪,如何减肥脱脂呢?
  3. 被哪些搞笑口误惊呆?

连续转一个呼啦圈,每次40分钟能瘦吗?

我认为瘦不了,还不如饭量吃七分饱,吃完饭不坐,每天饭后快步半小时或一小时效果更好,不信你试试,反正我坚持二年了,瘦下来后从来没胖过。只是当时减食那一个月左右习惯,老觉得饿,现在吃多一点点都胃受不了,希望能帮到你。

理论上来说,任何运动都能消耗卡路里,动肯定比不动好,但是我们要了解以下三点:

1.消耗卡路里不等于消耗脂肪人体有三大供能源,分别是糖,脂肪,和蛋白质,而且消耗有顺序,一边先消耗糖,再消耗脂肪,最后消耗蛋白质。快走,跑步跳绳,跳操、转呼啦圈等单一的有氧运动,大部分也就是消耗一些我们的糖,如果想要达到消耗脂肪的目的,必须满足两个条件,每分钟心率达到120跳,坚持40分钟以上。

2.但是即便你达到了这两个要求,这些运动的减脂效率也是很低的,因为这些运动只能起到运动的当时消耗卡路里的作用,稍微多吃一点等于白练,真正高效的运动,不仅在运动的当时能够消耗卡路里,而且能改善你的肌肉功能,提升身体代谢能力,除了在运动那一个小时在消耗卡路里,在其他23小时也能持续增加消耗持续燃脂,这个才是高效的运动。

3.高效的运动几乎没有平台期,更不会一停下来就反弹那么什么是真正高效的运动呢,就是根据减肥不同阶段,将体能训练有氧训练,力量训练,呼吸训练,本源训练,体态矫正训练等不同的运动模式有逻辑组合起来的运动。

听起来很复杂是吧,分享一个案例,看看就你就明白并不是所有的运动都能减肥:

【我是长敏,我今年53岁,身高155,在健身房游泳两年一斤没减,后来又跳操跳了半年,每天七点跳到九点,累得呼哧带喘也没减。减肥药减肥茶瘦瘦包,159,不吃晚饭,一直在跟身上的肉做斗争。以前还好110斤,更年期到了一个月就长了八斤。长到120斤死活减不下来了。去年12月份无意中在头条上看到大鹏,抱着试试看的心理进减肥班跟着食谱吃,跟着大鹏***动,我就是晚上直播,白天到健身锻炼,不游泳了,也不跳操了,改练力量训练。四十天就瘦了十斤,后来又慢慢的瘦到了100斤,比我以前最瘦的时候还瘦。人瘦了,气色也好了,也有自信了。前段时间有事,近一个月没练也没长秤。真的非常感谢大鹏!我只想说瘦下来真好。整个人都精神焕发。谁说岁数大了就不好减了。只能说你想不想减。减肥的道路上以前我也走了弯路。我也经常告诉我身边想减肥的人,到今日头条关注健身教练大鹏。让他们少走弯路。】下图就是她减肥前后的对比照!

我是健身教练大鹏,可以关注我,减肥没有捷径,唯一正确的方式就是“科学饮食+系统运动”,吃饱吃好还能瘦下来不反弹!我每天晚上8点都会在今日头条和西瓜视频进行直播带着大家训练,都是针对性、高效的训练课程,适合大众化人群。大家可以看下方评论,就知道如何获得食谱和加入专业的指导!

产后女性有些会遗留下的大肚腩,据说都是内脏脂肪,如何减肥[_a***_]呢?

孕期增加的体重中有一部分是为母乳喂养做的脂肪储备,一般3~5公斤,对于孕期体重增加过多的准妈妈来说可能远远不止这些。所以就存在了产后半年到一年内,体重并没有恢复到孕前体重,产后体重滞留的现象,尤其腹部的脂肪堆积是非常多见的。

月子(产褥期)根据自己身体恢复状况,对于顺产的一般在产后第2天就可以尝试少量的产褥操,每1~2天增加一节,每节8~16次,具体根据自己的身体状况去选择动作和锻炼的时间,可以参考下方的图片动作练习。贵在坚持,一定会有减肚子、塑型腹部的效果。

在产后6周可以适当增加新的锻炼方式,比如有氧散步、快走、慢跑这样的活动,可以从每天15分钟逐渐增加到45分钟,每周坚持4~5次,形成习惯。

对于剖宫产的产妇应根据身体状况,伤口恢复程度,来缓慢的增加有氧运动和力量训练。

同时产后母乳喂养利于脂肪的消耗和体重的恢复,饮食少糖清淡,汤水中不要有明显的漂浮的油花,丰富的蔬菜适量主食摄入等,对于体重的恢复,腹部脂肪的减少,也非常关键。希望以上的回答对你有帮助。

附各节具体做法如下:

第1节:仰卧,深吸气,收腹部,然后呼气。

第2节:仰卧,两臂直放于身旁,进行缩肛与放松运动。

第3节:仰卧,两臂直放于身旁,双腿轮流上举和并举,与身体呈直角。

第4节:仰卧,髋与腿放松,分开稍屈,脚底放在床上,尽力抬高臀部背部

产后腹围增加一部分是因为肥胖。可以通过母乳喂养,适度运动减肥

还有一部分是腹肌松弛,也是需要肌肉功能锻炼,塑型。产前有运动习惯的,腹肌力量比较强大的一般而言恢复的更快,也是这个道理。可根据自身实际情况适度加强腹部运动。

生完孩子以后,有的人还有像好几个月的肚子一样。一部分人是脂肪堆积,另外一部分就是宝妈的腹直肌分离,里面内脏下垂导致的。

对于第一条,只要适当的减碳水化合物,少吃油腻,少吃甜食,适量运动,时间长就可以慢慢瘦下来。

第二条,首先要把下降的内脏复位,再把腹直肌复位。这些都要通过专业的手法和指导完成。有的人某些锻炼也可使腹直肌复位,但是为什么还是大肚子。那是因为,肚子就像一个衣橱,里面衣服没有叠好。强行把门关上,后面衣服没叠好,你一开门,里面衣服全部还是会掉下来的。

所以对照一下,你属于哪一种?

感谢邀请

一般情况下很多孕妇在生产前担心营养不够,多进食和吃营养品,造成产妇营养过剩,而产后又担心奶水跟不上,不敢轻易减肥,加上产前不能过量运动和产后坐月子运动量更少,造成了大肚腩,生产几个月后肚子上的肉还是没有瘦下去,就像怀孕4,5个月那么大。什么好看的衣服都穿不下。活动起来也不利索。就像一头笨牛一样。想找一种健康,安全的减肥方法,其实是有的。

首先,产后如果需要喂奶的情况下,不建议食减或药减,对孩子很容易造成危害。推荐一种最安全有绿色的减肥方法就是运动。第一种,起床前做十个仰卧起坐;利用上班时间的空隙或者洗澡时抚摩一下自己的肚子,直到感觉肚皮发热;坐着时身子要挺直,养成个良好习惯。第二种,有空考虑转一下呼啦圈吧,这是个很有效的瘦小腹方法。第三种,可以每天坚持慢跑,这种方法最快,我第一年坚持跑了三个月,减了二十多斤,如今两年了,一直没有反弹。第四种,可以练一些消耗脂肪的瑜伽,keep上有很多。但是对产妇来说,减肥的黄金周是产后第六个月,过早减肥对产妇身体不好。

其次,对于不喂奶的朋友想要减肥,那方法是多了去了。第一种,每天要多喝水,可考虑每天早上喝杯低脂酸奶,以利肠胃运动进而会减少腹部脂肪堆积。多吃水果,比如哈密瓜、香蕉等,经期要保证摄入足够的钙,镁,这两种元素可以防止发胖。芹菜就富含钙、镁等元素。慢慢减。第二种减的比较快的,可以按照一个叫“哥本哈根”的减肥食谱,但是需要忌嘴和毅力,基本上一天能减一斤吧,据说很多明星都用它去速瘦。我之前也试过,确实能减掉,但是容易反弹哦,还是运动减肥比较可靠。第三种就是药减了,我没尝试过,也不推荐。

综上所述,如果是需要喂奶的宝妈想要减肥,还是推荐运动减肥,这样对孩子和宝妈来说都比较好。如果不需要喂奶的宝妈,减肥的方法比较多,但不反弹且效果好的还是运动。其实无论是减肥还是保持身材,运动都是不错的选择。

产后女性会遗留大肚腩的原因是因为在怀孕的这十个月左右的时间,腹肌和皮肤慢慢被撑大,肌肉和皮肤都是有一定的弹性,长时间的保持着这种被撑大的状态,在生完宝宝后因为年龄以及肌肉质量个体差异,大多数宝妈都恢复不到生宝宝之前,少数的生完没多久就恢复了,需要通过主动的练习才能恢复。

生完宝宝根据顺产或者剖腹产的情况不同,2-4个月后可以开始锻炼恢复起来,产后的黄金减脂恢复期3-6个的时间,练起来就恢复得更快一些哦。

被哪些搞笑口误惊呆?

口误爆笑来袭……………

真事 那天在学校 老师的桌子上有点水 本来想和我们说:谁有干净的卫生纸 结果说成:谁有干净的卫生巾 沉默了3秒之后 全班大笑 老师急忙解释:口误 啊 说错了 不许笑

一男同事经常开女同事的玩笑,女子经常发生口误,引得哄堂大笑。一天男子对女子说“问你一件事”,然后诡秘的一笑。女子怕有吃亏说“有屁就说,有话就放”惹得哄堂大笑。这时女子突然放了一个响屁,男子不失时机说“你不说”?又是一片大笑,这时女子绷着脸说“你们笑屁哩”?更是笑倒一片……

想当年,有一次,我考砸了,回到家被我爸扇了一巴掌,我想办法缓和气氛“爸,你吃饭了么?”没想到口误成“爸,你没吃饭么?然后。。。。没然后了

去年暑***天气算挺热吧,我们到游泳池游泳。突然有点饿了,我就去那里的小卖部买热狗吃。我一进去就大声一喊:“靓妹,来一条热的辣狗!”这也就算了,旁边一小孩在换衣服,完了他说:“妈咪,我也要辣狗!”

一次和男友吵架, 把他惹得暴跳如雷, 一甩手, 恶***的来了句:“你这人, 简直没法和你交配!” 我脑袋一蒙, 他自己也暴汗, 小声地道歉:“那个,我只是想说没法和你交流来着~”

前阵在朋友家玩,朋友妈妈洗了几根青萝卜给我们吃…

那萝卜真是辣…打嗝嘴里都觉得辣。

本来是想夸张的形容一下萝卜太辣了,

却说了一句让我智商为零的话…

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