想运动减肥，但是稍微运动就犯恶心，这样还能靠运动减肥吗？
[微笑]首先不知道你的体质是什么情况，也不知道你的基数有多大，我就说说我的会员们的情况，你可以参考一下，基数大的不建议运动，大幅度运动皮肤会下垂，我建议还是合理的饮食搭配瘦身，不运动也能健康瘦下来。@头条号
首先就是空腹就运动，空腹运动会让部分人出现低血糖的症状，而糖是人体最经济、最直接的能量来源。低血糖会造成各种不适症状如心慌、出虚汗、手脚颤抖等。
也有可能是运动强度过大。在健身前要明白自己身体体质，不要刚开始就很大强度的，身体受不了，就会出现恶心这样的情况。
稍微运动就恶心？那就不要运动了。
低卡饮食！
要想瘦，先控制好嘴。只要保证每天摄入的卡路里<基础代谢+日常消耗的卡路里，自然会瘦，举个例子，一般成年女性每天基础代谢卡路里在1100-1300，只要保证你每天摄入食物的卡路里总和小于1100，就是躺着不动也会瘦。
2、多吃负卡路里食物：西兰花、甘蓝、芹菜、菠菜、黄瓜、苹果、草莓、水、绿茶等
稍微运动就犯恶心，不知道你是以前就有这种情况，还是最近才有的这种情况。首先要说明的一点是，出现这种情况，建议你去医院检查一下，看看你身体有没有出现什么问题。如果没有问题，可以用低强度的站桩运动来减肥。
站桩运动不像其他运动那样，需要消耗大量的体力活动四肢，需要一定的体力和力气，才能完成锻炼。站桩是一个非常轻松的运动，只需要摆好姿势在那里静静的站着即可，不会累的气喘吁吁，脸红脖子粗等。只要坚持练习，不但可以减肥，而且还可以调理身体的一些疾病，可以说是一项非常好的健身运动。
那么站桩为什么有减肥的功能呢？因为站桩的时候，是身体摆好一定的姿势，并且长时间地保持这一姿势，随着时间的增加，身体也在不断的消耗能量，它的外表虽然是不动的，但是身体内部的气血却是在加速运行的，由于气血的加速运行，可以将体内的一些湿气、垃圾毒素等排除体外，清洁身体的内环境，从而达到减肥的目的。
气血的加速运行可以将平时难以打开的毛细血管，给充分的扩张开，让血液在这些部位也能畅通的运行。血液在这些病变的部位能够畅通的运行，可以慢慢的修复这些病变部位。
你稍微运动就会觉得恶心，或许是肺气管咽喉部位有问题，通过练习站桩运动，这个症状可以得到一定的改善。
你这种情况比较特殊，虽然普通的一些健身减肥运动不太适合你，但是站桩这项运动就比较适合你这种情况。
跑完步后还可以做哪些运动减肥？
我自己现在都是隔天跑10km，[_a***_]的一天就做一些无氧运动。比如：俯卧撑，波比跳，仰卧起坐，平板撑，高抬腿……主要是想瘦肚子和加强全身力量更好的去跑步。坚持就是成功最好的铺垫石。
跑步是一种有利健康的有氧运动，还能够起到瘦身减肥的作用。跑步减肥的过程中用对了方法可以达到更好的效果，本文主要介绍了跑步减肥的一些规律和方法以供参考。
跑步是一种益处颇多的有氧运动方式，可以达到强身健体，瘦身减肥的功效，而且跑步运动不需要专业的器械或特殊场地，随时随地只要迈开腿大步向前跑就能达到健身减肥的目的，因此跑步一直是一种很受广大爱美女性喜爱的减肥方式。
不过，想要有效减肥，并不是三天打鱼两天晒网式的随便跑跑就能做到的，减肥并没有那么简单，想要通过跑步减肥，首先要有科学正确的锻炼方法才对。
首先，跑步要有规律有周期，自己需要先定下目标，每周跑几次，每次跑多久，然后长久坚持，每周按时完成。至于具体要跑几次，这要根据个人身体素质条件来定，普通体质的人可以选择一周跑五到七次，体质稍弱则可以看情况减少锻炼次数。不要急于求成，以免过量运动对身体造成损伤。
减肥是一项长期工程，不要期待跑步一天两天就能看到明显的体重变化。不建议在锻炼期间每天称一次体重，因为如果没有明显减重，可能会影响信心，导致半途而废，建议每隔一周或半个月称重一次，变化会比较明显。
减肥的速度快慢与个人体质有关，跑步减肥的过程中可能会出现瓶颈期，即认真完成了训练目标，但体重也没有变化的情况，这时不要着急，持之以恒地坚持下去，一定会有意想不到的收获。
此外，在跑步减肥之前，准备好合适的运动服和跑鞋，能使我们运动的过程更加舒适和安全。
跑步，是大部分人都在***用的一种减肥运动方式了。
实践证明，通过跑步可以大量燃烧脂肪，减肥效果非常明显，能够很好的瘦身，而且连带着强身健体，增强了体质。
跑步减肥，大都需要长时间进行，会消耗大量的体力，所以，跑步过后，一般都很感到精疲力尽。
可以适当进行放松拉伸运动，以便于身体快速恢复，不至于使得肌肉疲劳过度而影响下一次跑步运动。腿部拉伸是必须要进行的，缓解腿部因长时间跑步带来的疲劳，防止肌肉第二天酸疼，恢复不好的话，第二天的跑步减肥势必会大打折扣，不利于整个减肥的进程。
放松完毕，如果还有精力，可以适当开展增肌运动。比如说，做个几组俯卧撑，以增强手臂力量和手臂上的肌肉；可以做个几组仰卧起坐，锻炼腹部的肌肉。谨慎开展下肢力量练习，跑步已经锻炼过下肢了，这个时候就要以上肢运动为主。
可以开展力量型、爆发型的短促运动项目，会***相应部位的肌肉群增长，从而改善全身的肌肉质量，强化人体基础代谢能力，从而增强减肥效果。
