运动减肥，有没有什么安静点的方法？
第一你可以做瑜伽，瑜伽是运动里面相对来说比较安静的运动方式，而且瑜伽如果做到深度级别的话也是很减脂的。
第二你可以带着耳机在公园里跑步或者散步，有条件的话还可以在跑步机上面跑步。戴上耳机了就不会受到外界嘈杂的影响，自己的世界就是属于自己的。
谢邀，我是运动爱好者，我叫TyphoonChan，keep同名。
我在上一个问题里有回答过，减脂只需要将心率维持在燃脂区间就好。
燃脂区间＝最大心率的65% - 85%
燃脂比较有效的运动有慢跑、跳绳、游泳、HIIT等运动时需要大量需要氧气的运动。
如果你想没噪音又不在乎价钱，可以买椭圆机、划船机、动感单车；
如果资金紧张，可以买一张瑜伽垫一副哑铃，在手机里安装一个keep，在里面搜索“零噪音”，
这两个运动课程动静都不大，没有蹦蹦跳跳的动作，不会影响楼上楼下间和谐友好。
里面还有一些HIIT初级课程，动静也不大的，你可以找找看看。
希望我的回答能帮到你。
对于青少年来说，减肥用哪种运动方法效果比较好？
其实很多运动方法都能减肥，但是能否瘦不仅仅由运动决定，饮食习惯，作息规律等都会对减肥产生不同的影响！所以青少年想要减肥需在保持良好作息和饮食条件下多运动，做一些全身性运动效果会更好！希望对您有帮助！
这个问题最适合我来答，说来惭愧我原本挺胖的，就是游泳瘦下来的，加上我那时候年轻，算是青少年吧……（老脸一红）
年轻的时候想减重，一直练习，结果练得狠了点~现在一直想增重，天天各种吃只为了升这么一公斤，每增一斤，就多开心一点，大重量对大器械才有底气！！！（跑题了恺恺自己扯回来了）
减肥之王：游泳！！！
游泳比一般有氧运动的运动强度更大！你一直跑一小时可能行，那你一直游一小时看看，那是真的废了全身！
减肥之王的优势：
1：我特别喜欢在水里，睁眼睛游泳，我享受在水里潜水的感觉，仿佛置身一片宁静的幽谷中，甚至能安静到听见自己心跳呢，因为热爱所以坚持，一般人游泳也会得到身心的慰藉吧，这才是他减肥之王的最大优势：享受宁和，身心慰藉。
2：强度特别高，每天一小时，随便玩，特别适合基础代谢率高的青少年！而且培养一门技巧很重要！！！
3：传统有氧运动跑步，跳绳等都会对膝关节造成极大的伤害，游泳完全没有这种担忧！！！这点相当强势，避免了青少年受伤！毕竟他们很稚嫩，是祖国的花朵（和恺恺一样呢😊）
总结：游泳减肥之王，及其适合青少年！！！
减肥每天跑5公里，回去还用做无氧训练吗？
简单讲：你做反了！你这种形式花费同样的时间效果会“事倍功半”！把无氧的力量训练放前面做，做完再去做类似跑步的有氧训练。这样的话，减脂效果好，也就是人体脂肪参与分解比例高！原因是什么？
这里面的道理涉及到人体三大供能原理。力量训练和有氧训练分体参与的分解底物是不一样的。
力量训练可以做力量举形式复合动作大重量的蹲／推／拉。也可以做健美训练孤立肌群的单关节训练。
1.具体为什么要让你先做力量再做有氧，大家可以点击我头像➡️关注我➡️查看我以前的文章：《人体三大供能原理》里面讲解的很清楚。
2.力量训练的安排方式，同样关注我后查看文章
需要做无氧训练的，5公里40分钟真的只能算特别慢跑，我28岁，5公里跑20分钟，足足只需要你的一半时间。慢跑消耗的卡路里有限，跑完有条件可以多做一些力量训练，另外饮食需要格外控制。
慢慢来，不要着急，坚持总会有收获的。
噗，减肥的关键是少吃。相信我，你如果真的吃的很少，跑步5公里后根本没力气举铁。
很多人都以为去健身房可以减肥，[_a***_]说不能，但是如果你已经胖到一定地步，那最适合你的不是健身房，而是好好想想怎么管住嘴。
每天有氧运动半小时，如何安排比较合理？
谢邀。
最好的安排：这三十分钟的有氧运动最好能一次在下午三点到七点间完成。
但是由于工作原因，很多人往往不能完整的抽出30分钟的时间来进行锻炼的，而且加上前面的准备活动，最后的整理活动，还需要再花20分钟左右的时间，这样总体的消耗时间将近一个小时，这就需要时间的安排上更好的规划了。所以对于运动时间安排，首先要根据自己的工作安排来进行规划，能安排在下午的时间是最好的，当下午的时间不好安排时，那么早上就是相对比较好掌控的了，可以早点起床，稍微的收拾一下后就开始跑步，然后利用上班的路上作为调整，在单位解决早餐。或者安排在下班后进行，下班后先去跑30分钟，然后稍微休息一下，开始收拾晚餐，等晚餐收拾好了，身体也慢慢恢复的相对安静的状态，此时吃饭也就不会对肠胃功能造成影响了。
在运动时间的安排上，还要根据自己的健康情况，避免在健康的危险时间内去进行运动。如有心血管问题的人，如高血压、高脂血、高血糖等，就应该避免在早上去进行运动，因为早上血液黏稠度大，对心脏在压力本身就大，此时进行运动，需要心脏承受的压力更大，有可能会超出心脏的承受能力进而导致危险的发生。再如糖尿病患者，在空腹状态下进行运动会很容易导致低血糖的发生，所以在早上或晚餐前进行运动时应先补充一些碳水化合物，再去运动。而不管是谁，最好都不要在晚上十点以后去运动，那样会影响到睡眠，反而得不偿失。
至于运动内容的安排，则要根据自己的身体情况，可以安排持续性的有氧运动或者间歇性的有氧冲击运动，交替进行，更好的发挥运动对身体的***，提高运动的效果。
有氧运动，是指身体在氧气供应充分的情况下进行体育锻炼，即在运动过程中，人体吸入的氧气和需求相等达到生理上的平衡。进行科学的有氧运动有以下五点好处。
ⅰ降压 ⅱ减肥 ⅲ预防糖尿病 ⅳ缓解压力 ⅴ增强心肺功能
常见的有氧运动挺多的。其中散步和慢跑是比较容易上手的项目，和你原有的生活节奏契合度高。你可以在饭后百步走，活到九十九。也可以慢跑过绿茵的小道，听虫鸣鸟叫。
谢邀。菜鸟一枚，平时工作很忙，但是我也是基本保持每天30-40分钟有氧运动运动量，我是每天早上7点左右出去晨跑，起初目的是为了减脂，坚持了3个多月，现在差不多已经成了一个习惯，没跑的话总觉得少了点什么
我是沿着小区周围跑两圈，距离在5.8公里左右
瘦人晚上锻炼还是早上锻炼好？
1. 早上锻炼好。
2. 因为早上锻炼可以帮助加速新陈代谢，提高身体的能量消耗，有助于瘦身。
而且早上锻炼还可以提高人的精神状态，增加一天的活力和动力。
3. 早上锻炼可以让身体在一整天中持续燃烧脂肪，而且早上的空气新鲜，环境相对较为安静，可以更好地专注于锻炼。
另外，早上锻炼还可以帮助调整生物钟，提高睡眠质量。
所以，选择早上锻炼对于瘦身来说是一个更好的选择。
对于瘦人来说，晚上和早上都是可以进行锻炼的，但是具体哪个时间更好，还需要根据个人的生活和工作习惯以及锻炼目的来决定。
如果晚上锻炼，建议在晚餐后1小时左右开始，这有助于身体消耗更多的能量，促进身体代谢，同时有助于改善睡眠质量。此外，晚上锻炼还可以帮助减轻压力，缓解焦虑情绪。
如果早上锻炼，建议在早餐后1小时左右开始，这可以促进身体的新陈代谢，提高身体的兴奋度，使你更有精力地开始新的一天。此外，早上锻炼还可以帮助燃烧更多的脂肪，有助于减肥。
总的来说，对于瘦人来说，只要能够坚持锻炼，选择合适的时间进行锻炼，都可以获得身体上的好处。建议结合自己的生活和工作习惯，以及锻炼目的来选择最合适的时间进行锻炼。
