因为工作原因不方便去健身房，产后肥胖，买跑步机坚持天天跑能减肥吗？
只要天天坚持是有效果的，健身最重要的就是坚持，其次就是饮食和方法了。
加班比较忙没时间去健身房，想要拥有好身材，光靠每天下班跑步机跑跑步效果很慢而且不明显，天天跑步对膝盖的损伤也是比较大的。
制定饮食和健身计划能达到事半功倍的效果，可以一周进行三次有氧跑步，拉伸力量性的训练每天都要做，比如说俯卧撑，仰卧起坐，深蹲等一些徒手练习随时随地在家办公室都可以做，一定要天天坚持做。上班没时间可以利用中午休息时间做，一组做多少个，做几组都要***，并且一定要执行。
同时注意饮食，多喝水。三分练七分吃。饮食对身材的影响不用我说大家都知道，所以一定要注意饮食，这样能达到事半功倍的效果。
想拥有好身材，最重要的还是要坚持，这是一个享受的过程，看到自己身材的变化，你就会越来越喜欢运动，身材也会越来越好。
可以啊，我就是去年10月份开始我减了***0斤，我也是生了孩子给胖了，我生完孩子都140斤了，然后身体就出现了好多问题，生活也带来了好多不适，所以我才打算减肥的。
首先我每天五公里跑步开始的时候是快走，但是我想说的是你哪怕慢跑也别快走，慢跑效果就比较好，这个要每天都要坚持的。
还有就是少吃，在减肥期间我馒头，面食，甜食全部戒掉了，三个月我看我总共能吃两个馒头，两碗面条吧，我们这边不吃米饭，不想吃饭可以用蔬菜，水果，代替，特别简单，我也没有去做什么减肥餐，就是逼自己，然后就是每个月体重都在掉，现在是110也没有反弹，只要你减肥是靠运动减下去的，你就不会反弹多少！
减肥和买不买跑步机没什么必然联系。买跑步机只是购物欲望，和健身也没啥必然联系。只要饮食控制得当，科学的适当健身都能起到健身减肥的作用(必须声明，是真的肥才要减)，无需追求形式。
谢邀，我是不建议没有锻炼经验的人购买跑步机、动感单车、椭圆机之类的健身器材在家里减肥的。
因为大多数人根本坚持不了，三天打鱼两天晒网都算是不错的，买回来用不了几次，成为摆设的占绝大多数。我的朋友中有买动感单车、跑步机、椭圆机，还有买大型健身器材的，最后都成了摆设。
如果没有时间去健身房锻炼，就先从调节饮食结构开始。提问者应该是过了哺乳期，饮食上把主食减少一点就行，三餐主食按照442、451或类似比例吃就行，多吃粗粮，尤其是玉米、燕麦(生的，[_a***_]无糖速溶的)、地瓜、全麦面等都可以，最好吃含水量大的主食，各种粥，尤其是杂粮粥(按八宝粥做法熬粥，加蜂蜜调味)、地瓜粥、南瓜粥、蔬菜粥、各种汤面、炸酱面等，晚餐主食要少吃，多吃蔬菜、水果。菜要少油少盐，每人每天5-6克盐，25毫升食用油。多吃根茎类蔬菜，西兰花、芹菜、胡萝卜、海带等都是很好的减肥蔬菜。
在家里锻炼就行，买一个瑜伽垫，不买也行，手机里下载keep，里面有各种塑型课程，选择合适的锻炼就行。减脂是全身性的，不存在局部减脂，锻炼的时候最好选择全身性锻炼的课程。
还可以爬楼梯、空手跳绳、瑜伽、上下班骑自行车等锻炼方式。如果体重较大，尽量不要跑步，快走就行，最后变速快走，可以参考keep里hiit跑步的锻炼课程做变速快走。如果体重不是太大，可以做hiit跳绳，或者去慢跑，每次45-60分钟，最好先做塑型锻炼再跑步。
根据自己的脚型买一双好跑鞋，只要是内外旋足和高低足弓都要买支撑系列跑鞋，普通足型买缓震跑鞋就行，建议买入门级跑鞋，不需要买高端跑鞋，尤其不建议买鞋底较薄的竞速跑鞋，具体的可以咨询亚瑟士、圣康尼的客服。
