医生,用开塞露能减肥吗?
单纯性的使用开塞露并不能够起到减肥作用的开塞露,临床上主要用于便秘导致的身体不舒服症状,如果想减肥的话,首先应该注意生活起居方面有规律,早睡早起,保证充足良好的睡眠,不能吃油炸腌制过于油腻高热量的食物,多吃一些清淡柔软的蔬菜,低热量的食物。
医生,用开塞露能减肥吗?
单纯性的使用开塞露并不能够起到减肥作用的开塞露,临床上主要用于便秘导致的身体不舒服症状,如果想减肥的话,首先应该注意生活起居方面有规律,早睡早起,保证充足良好的睡眠,不能吃油炸腌制过于油腻高热量的食物,多吃一些清淡柔软的蔬菜,低热量的食物。
减肥期间每天吃什么排便快?
减肥期间排便不畅一是要考虑饮食摄入太少,二是膳食纤维摄入不足。想要解决需要这样的问题,需要对饮食进行调整。
1.避免节食减肥,吃的太少身体没有东西可以消化,就很容易引起便秘。
2.适量摄入主食,主食一方面可以稳定血糖有利于减肥的进行,另一方面能为我们运动提供能量,防止肌肉流失。主食不要吃的过于精细,减少精制碳水化合物的摄入,多吃一些膳食纤维丰富的粗粮如红薯,玉米,紫薯,燕麦,荞麦等。
4.多吃蔬菜,适量吃一些水果。
水果中的香蕉,火龙果,苹果,猕猴桃,橙,猕猴桃等也是不错的选择。
5.多喝水,每天喝水不低于1500毫升,适量喝些蜂蜜水也有助于排便。
6.适量喝一些酸奶,也有助于排便,减肥期间最好选择无糖低脂酸奶。
7.每天也可以用手掌顺时针打圈按摩腹部15分钟,也有助于顺利排便。
便秘这个问题其实减肥时候是普遍存在的,就是因为我们减肥时候,很多人控制饮食,导致食物摄入量大幅度减少,食物残渣体积不够造成便秘,下面就来具体的讲一讲。
说到这里我又要跟大家重申一个概念,那就是吃得少和摄入能量少,其实不是一回事。
打个很简单的比喻,***如你吃很多黄瓜,西红柿,瘦肉类表面看起来吃了很多食物,但其实摄入能量很少,因为黄瓜西红柿本来就是膳食纤维丰富,含糖量比较低的食物。瘦肉也是富含优质蛋白,糖分含量低。
这个时候由于你摄入食物比较多,同样产生食物残渣也比较多。这样食物就会压迫直肠产生便意,这个时候你就会有想上厕所的感觉。
减肥期间食物摄取减少,尤其是当碳水化合物减少的时候,消化道内容易出现纤维素不足的状态。加上大量运动有可能造成的体内水分减少,就非常容易引起排便减少,甚至便秘。这个问题也困扰了许多正在减肥的人,那接下来就就给大家讲解下为什么减脂期间排便会少,以及吃什么剋以让排便更快。
1、季节干燥,饮水不足
北方的秋冬季节普遍比较干燥,像北京就是冬季非常漫长,即便每天不停地喝水[_a***_]会觉得口渴。但是有些久坐族一忙起来就忘了喝水,并且有些人运动也不爱喝水,这就会导致大便干燥,即便不减肥也很容易遭遇便秘问题。
2、油脂摄入过少
决定减肥后很多人就会进入吃草模式,生怕一不小心贪吃就前功尽弃,就此不吃所有的油脂。但是,问题就在于,油脂摄入过少也是会引起便秘的。我们的肠道就像汽车一样,也是需要油脂的润滑才能顺利将废物排出体外的。因此,减肥期间也要保证摄入一定量的健康油脂,比如鱼油、奇亚籽、奶制品等。
3、吃得不多
减肥期间我们都会有意识地少吃东西,肠道缺乏食物的***就会蠕动减弱,自然就会失去正常的排泄功能,换句话说,你都吃得少了,怎么可能拉得多?而且,如果长期节食减肥还可能导致肠道功能紊乱、伤害脾胃,再严重的就会导致厌食症,到时候就是你想吃也吃不进去。
很多人本身不爱吃素菜,在减脂期间蔬菜数量就更难保证摄入充足了,这就会导致膳食纤维摄入不够,二膳食纤维可以促进肠道的蠕动。