运动减肥反而长胖了，是什么原因？
很大的可能是你未能正确运动所致的。所以说，当你每天运动却变胖了，应该停下运动，好好想想原因。
运动能够减肥，这是很常见的道理，因为人体在运动的时候，会消耗一定的脂肪量。坚持运动的话，身体上多余的脂肪量就会被一点点消耗，之后你的身材就会慢慢变瘦了。
这种道理是浅显易懂的，但是要记住运动虽然能让变瘦，但前提是要适量运动。相反，若是每天运动的强度过大的话，不仅会损伤身体，而且达不到变瘦的目的。
因为强度大的运动是不容易消耗脂肪的，比如说每天长时间做强度大有氧运动时，身体所产出的代谢物就是名叫乳酸的物质。这些乳酸分解出来之后一部分被器官吸收，而还有一小部分乳酸却会变成脂肪。当你的运动时间越长，你身体内累积的脂肪也就会越多，看起来也就更胖。
所以说，要记得想要运动变瘦的话，一定要注意控制运动的强度，别漫无目的地运动了。
缘由二、运动之后不控制饮食、经常有大量吃喝的现象
运动的时候，人体不仅仅会出汗，而还容易让人觉得很疲惫，而且还容易增加饥饿感。因为在运动的过程中，会使得给人体带来能量的葡萄糖流失一部分。不少人运动之后，无法忍受饥饿感，所以运动完之后，都喜欢约上好友去搓一顿。或者说找寻身边能够填充饥饿的食物，如饼干、水果之类的。
要知道这些食物吃进身体里面之后都会给身体带来热量的，当你运动完之后吃进腹中的话，就把运动消耗的热量一下子就补回来，这样就相当你没有运动。同时在吃的过程中，还有可能未注意食量，一直不停地吃，直到觉得肚子撑了才放下手中的食物。这样的话，则会导致身体一下子摄入过多的热量。如此就变成了越运动越胖的情况了。
这是很多人会遇到的问题：第一，先检查是否运动后，食量增加没有控制好，这是大部分人的问题，所以饮食控制是感觉。第二，如果饮食有均衡标准，体重增加，看看体形是不是有感觉瘦了，如果这样该恭喜，肌肉量提升，体脂肪下降！这才是减肥的最佳效果。减肥过程不要单纯追求体重，体脂肪率才是重点
您好，我是瘦了50斤的瘦身达人财神叔，并保持两年没有反弹。我曾经看过几百本书减肥瘦身的书籍，并带过很多胖宝宝减肥瘦身。我试着来回答你的问题哦，希望对你有所帮助。
【1】这个2010年，“美国减肥殿堂”他们做过了一个实验，他们从4000名肥胖人群中，做减肥瘦身实验。主要的就是从饮食和运动这两方面来帮助这些人减肥。实验的结果是什么呢？
结果是这4000人平均减重33kg，并且还成功维持了1年以上，平均为5.7年。89%的人选择的是饮食和运动；10%的人只靠饮食疗法成功；而单靠运动成功的人，只有1%，也就是说想吃什么就吃什么，只靠运动来减轻体重的可能性只有1%哦。
通过美国减肥堂的实验我们可以发现最主流的减肥方法就是饮食和运动的结合。单靠运动减肥，那还是洗洗睡觉吧。
【2】你说你的体重上升了，跟你做什么运动根本就没有什么关系啊，那还是你的嘴巴没有关注哦。嘴巴管不住，饮食结构不调节，体重反弹是正常的事情，再多的理论和动作，对你减肥瘦身都是没有用的。
【3】看看下面的禁忌食品，你重了多少招呢？
第一名：碳酸饮料以及各种含糖饮料
第二名：冰激凌等各种甜品
