做什么运动能够消除副乳？
哑铃推胸运动，这个运动有利于增加胸部的肌肉密度，让胸部有了很好的结构基础，防止下垂保持皮肤紧绷。上举手操运动，做上举手操这个运动有效防治胸部下垂，减少副乳的形成，同时，还有瘦手臂，增加肢体柔软度和预防五十肩的功效。
做什么运动能够消除副乳？
哑铃推胸运动，这个运动有利于增加胸部的肌肉密度，让胸部有了很好的结构基础，防止下垂保持皮肤紧绷。上举手操运动，做上举手操这个运动有效防治胸部下垂，减少副乳的形成，同时，还有瘦手臂，增加肢体柔软度和预防五十肩的功效。
如何减掉咯吱窝的赘肉？
勤于胸部按摩，将身体直立，注重捏与推的技巧。即可看见腋下到胸部之内凹及突出部分，内凹部分，左胸用右手中指和大拇指适当的力量反复捏，右胸则反之，每日数次即可。
除此之外平时还要注意饮食，尽量少吃含热量高的食物，多吃水果，且可以适当去打下羽毛球，也有助于减掉腋下赘肉。
2.要减少高热量食物的摄入，平时在生活中一定要控制好总热量。
3.除了饮食还应该增加运动，运动对于腋下的肉，可以选择上肢的抗阻运动，如使用哑铃，做些哑铃操等。
大家都知道腋下这一快的肌肉因为比较少会使用，所以这一块的肌肉比较松弛，一不小心就会出现赘肉的情况。
腋下的赘肉如果不减掉，那么整条手臂看起来都会很粗，因此减腋下赘肉很有必要。
一、利用哑玲运动1:将身体立正站直，正握哑铃于腹部前方，与身体平行后拉起哑铃至下巴处，然后吸气，再放下至原处，吐气，做15至25次，称为一轮。
二、燃脂动作
1:双脚分开与肩同宽，双手握紧水瓶往两方平抬，手掌往上，然后做绕圈圈的动作(可以做30下往前绕圈，然后30下往后)。
2:接着掌心向前放在身前。大臂固定不动，小臂上抬，这时注意力集中在上臂前侧的肱二头肌，感觉肌肉收缩，两手一起抬落或交替抬落都可以。
3:双脚分开站立，两手合握一个水瓶高举过头顶，然后前臂向后下垂，上臂保持紧贴耳朵，慢慢伸展肘部，直到手臂完全伸直，注意力放在肱三头肌。
4:双手握水瓶在胸前向前伸直。单侧手臂曲肘使水瓶落到另一侧手臂的手肘内侧。两手交替进行。
三、勤于胸部***1:注重捏与推的技巧，将身体直立，即可看见腋下到胸部之内凹及突出部分，在内凹部分，左胸用右手中指和大拇指适当的力量反复捏，右胸则反之，每日数次即可。
小腹突出？胯部变宽？抓住产后恢复黄金期该怎么恢复？
身边有很多妈妈，生孩子之前，是精致的猪猪女孩：打扮得体、认真护肤、每天化着精致的妆容。但是一旦生完孩子，整个人的气质就变了，不仅是穿着打扮变得随意了，体型更是发生了巨大的变化：小腹突出、胯部变宽、胸部下垂......
从精致的猪猪女孩到不修边幅的黄脸婆，只有生孩子的距离;
而决定你是辣妈还是变黄脸婆的，就只有产后恢复的差距。今天给大家分享一下，先说说我的生产经历，我宝宝是个头太大，38周双顶径9.9，而且肩比头大，有肩难产危险，所以决定剖腹产。
不紧张，一点也不紧张，后期端着大肚子太累，盼着他早点出来，过程很快，七八个医生护士，有男有女，被看光光，当时没工夫想那么多，插尿管也还好，速度很快，我全程清醒，说不上疼，他分分钟就出来了。
后面的6个小时是最舒服的，没有感觉，头脑清醒，得让家属一个劲的给你按腿，最好是男性，力气大，腿的知觉恢复的快，第一天也感觉不到饿，吃吃藕粉，就这么过去了。
第二天下床，我有止疼泵，不过还是疼，要慢慢起，会晕，只能吃小米粥，不过疼也要走，而且要努力把背直起来，弓着身子更疼。要尽可能的走，多喝水，一定别怕上厕所，排便的话可以多喝香油，干喝香油，三大口，要不就放到小米粥里面。
不管啥时候，都得多喝水，千万别上火，我因为尿尿疼不想喝水，结果上火了，哇，那个酸爽，后面就狂喝水，一晚上就好了。
大概就这么多，伟大的妈妈们有啥想问的可以给我留言。
当妈妈是最伟大的事情，一定要好好爱自己！！之后的恢复状况一天比一天好，娃也很乖，没怎么哭闹，喝完奶就安安静静睡觉，整个产程非常顺利，恢复的还不错，第四天出院回家了
公公婆婆看到小宝贝高兴的嘴都合不上，不过我的婆婆还是特别的好的，对我就像亲生女儿一样，月子里的一切大小事都是婆婆来做的，说真的很感激她！其实一家人其乐融融的，这种感觉特别的好，人生也还算是圆满
