一天三餐只吃燕麦片，一个月可以瘦多少？
这个方法不保证可以瘦多少，燕麦片并不能获得身体所需要的全部营养，只吃燕麦片可能导致营养不均衡
吃燕麦片可能会让你在一段时间内减少卡路里的摄入，但这并不是减肥的健康方法，在减脂的同时还应该加强锻炼和保证全面平衡的饮食
同时，具体的体重减少情况会因个人身体情况和其他生活习惯的影响而各不相同，无法提供准确的数字
燕麦片只作为饮食的单一成分，一个月内可以有效控制体重，但具体瘦多少还要考虑个人的生活习惯和身体状况。
燕麦片含有大量的膳食纤维和低聚糖，这些成分可以增加饱腹感，减少人的进食量，从而使身体消耗自己的脂肪来维持日常生活所需的热量，达到减肥的效果。
但是，长期只吃单一的食物容易导致营养不均衡，引发健康问题，例如蛋白质、维生素和矿物质等营养素缺乏，还可能导致代谢率下降，反而让身体更难以减重。
因此，在减肥过程中，应该保证合理的膳食结构，多食用含有蛋白质、维生素和矿物质的食物，避免陷入营养不良的状态。
每天早上喝燕麦粥，一个月能瘦多少？
我不喜欢吃燕麦粥，不过为了减肥尝试过一周燕麦。全程很痛苦，因为吃燕麦减肥必须是无糖的燕麦，如果是甜燕麦，厂家为了口感好吃添加了糖，吃了是绝对减肥不了的。减肥一定要无糖型的。
一周的燕麦粥让我生无可恋，减肥是要让自己吃的健康，这种单一极端的减肥方式，不建议各位学习。真正的减肥是要吃自己喜欢的健康食物，加上运动。这样才是健康的减肥，并且少有反弹。
不要脸求个赞，走过路过的朋友，这个问答是学校作业，感谢各位小哥哥小姐姐阿姨叔叔们。
您好，很高兴为您回答这个问题，我是赛普健身导师解鹏。
这个问题的意思是每天只是早上喝一碗燕麦粥，其他什么都不吃。这个不好回答，为什么呢？因为一碗燕麦粥对于任何人来说，热量都不够，不足以满足以基础代谢，更不可能满足全天的热量需求。不能满足基础代谢，这就是节食减肥，开始几天体重下降会比较多，但是后面不会了，因为身体会降低基础代谢以满足身体的正常生理功能，后面会出现平台期，还有营养不良等情况。
建议减肥人群每天每公斤体重补充20-30千卡热量，可以按目标体重计算。一般为5-10公斤。有了总热量，按照3:4:3的比例分配给早餐午餐和晚餐。然后按照5:2.5:2.5的比例计算碳水化合物蛋白质和脂肪的克数，然后换成食物。尽量选择吸收慢的，饱腹感强的食物，这样可以降低总热量的摄入。少吃多餐也是非常重要的，建议每天是4-6餐。
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每天早上喝燕麦粥，一个月能瘦多少斤？这个还真不好说。减肥的关键是让摄入的能量小于消耗的能量，当能量的亏空不确定时，能减多少斤也同样确定不了。
燕麦属于粗粮，富含蛋白质、B族维生素、矿物质和膳食纤维。很多人听说燕麦对减肥有帮助，于是想通过每天喝燕麦粥来达到减肥的目的。
实际上，燕麦的热量并不低，甚至比大米还略高一点，大家之[_a***_]选择燕麦来减肥，是因为燕麦中含有丰富的β葡聚糖，它是燕麦中最主要的保健成分。燕麦越粘稠，保健作用越强。
燕麦中富含的β葡聚糖，可增强饱腹感、抑制胃排空速度，减少进食量，而且还能延缓餐后血糖上升速度，减少脂肪合成，燕麦持续的饱腹感还有利于减少下一餐的进食量，这些对减肥是有利的。
燕麦与精白米面相比，营养价值更高。大米白面经过精加工处理，去掉了大部分的维生素、矿物质和膳食纤维，而燕麦中丰富的营养成分不仅有益于健康，而且还对促进碳水化合物和脂肪的代谢有利。
总之，合理利用好燕麦，对减肥是有帮助的。每天喝燕麦粥的量要控制好，摄入过量同样对减肥不利。在选择燕麦时，要选纯的燕麦，有一些燕麦片为了有更好的口感会加入植脂末、麦芽糊精、白砂糖等，这样会降低燕麦的营养价值，还会增加热量摄入。
每天早上可以喝燕麦粥，但和减肥没有多大的关系。减肥要看你一整天总的摄入量和消耗量，单单从一顿早餐看不出能瘦多少，如果是早上喝燕麦粥，中午少油少盐多吃蔬菜，主食不吃大米白面，晚餐早吃少吃，这样去控制好总摄入量的话，一个月能瘦10斤，再加上每天有氧运动，这个是没问题的，因为我经历过。
燕麦是好东西，属于粗粮类，可以增加饱腹感，减少我们对食物的摄入量。但是很多燕麦含糖量多，一定要买那种无糖的粗的燕麦。早上可以做燕麦粥，搭配上鸡蛋、核桃，要尽量吃的丰富多样，像一些营养早餐。
燕麦做成燕麦小饼也可以当主食，可以将燕麦芝麻和一些豆粉混合加入一两个鸡蛋混合均匀，摊煎饼，都可以的，我说的这些做的时候尽量不要放糖，吃起来都很健康，对减肥有帮助，坚持这样吃结合运动就会瘦下来的。
减肥是七分成三分动，会吃很重要。我最胖的时候130多斤，现在两位数，而且控制饮食和每天运动瘦下来不反弹，并且养成这种健康的生活习惯，成为易瘦体质受益匪浅。
我是减肥达人翡翠，每天更新锻炼视频，供大家参考学习，在减肥中大家遇到任何问题可以给我留言或私信，我一一回复，希望我的回答能给到大家帮助，感谢大家对我的支持和关注，谢谢！
感谢邀答，每天早上喝燕麦粥，能不能瘦要看你怎么喝，能瘦多少斤，要看你除了饮食控制以外还动不动。小糖说句大实话，仅仅靠吃某种食物，很难达到瘦身的效果，要想瘦，是应该从多方面来控制的。
燕麦是我们所熟知的一种减肥食物，因为它纤维含量高，饱腹感持久，能帮助大家控制热量。但如果因为燕麦好，就天天吃燕麦，大量吃燕麦，不仅不能瘦，反而会长得更胖。因为燕麦作为一种主食，其含糖量和热量都是比较高的。而且如果买到了质量较差的燕麦，其中可能添加了糊精、麦芽糖等物质，热量更高，发胖更快。
要知道，纯燕麦是没有甜味的，如果你买的燕麦有甜味，那就要小心里面是不是添加了糖类成分。要想减肥效果好，就得吃纯燕麦，不仅营养保留全面，热量也更低。比起冲泡的燕麦片，小糖更推荐大家吃煮的燕麦米，因为燕麦米比燕麦片营养更全面，吃起来口感更佳。
当然回到题干，每天早上喝燕麦片，其实是没有必要的。长期吃一种食物，不仅人会腻，身体也会缺乏营养。早餐最好换着吃，今天吃燕麦，明天可以吃杂粮粥、窝窝头，再配点低糖水果、绿叶蔬菜更佳。减肥不是要吃的单一，而是要吃得更精致！
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