冬天运动太冷了怎么办？
冬天的运动确实会比较冷，但我们可以***取一些措施来保暖和享受运动：
1.选择合适的运动服装：穿上多层次的服装，包括保暖内衣、运动衫、外套和防风防水的外套。运动裤可以选择保暖的厚款或者穿上紧身裤。戴上帽子、手套和保暖袜子也是必须的。
2.选择适合冬季的运动：像滑雪、滑冰、雪地徒步，它们更利于在冬季进行的运动项目。避免在户外做太长时间的高强度运动，以防止过度冷却。
3.热身：在运动前进行充分的热身活动，可以帮助身体加快血液循环，增加体温。
4.寻找温暖的环境：选择室内运动场所进行锻炼，如健身房、跑步机或游泳池等，这些地方都会有恒温系统。
第一、热身要先做好。冬天外面太冷，身体比较僵硬，热身一定要做。可以选择在家里做热身，等身子热起来了再出门跑就不会怕冷了，也能更好地进入状态。
第二、保暖要做好。跑步时要学会这个经典的三层穿衣法，内层速干透气，中间层保暖，外层防风防雨。要怎么知道穿的合适？当你出门的时候觉得有一点点冷，这种厚度就是刚刚好。
第三、跑完之后要迅速换衣服。冬天跑步一旦脚步停下来，心肺部位的温度就会立即下降，所以跑完后立即回家把湿的衣服换掉，然后喝一杯热水会觉得十分舒服，过后再进行拉伸。
第四、切忌过快。冬天跑步室外温度低，身体进入运动状态的速度较慢，不要一味贪图速战速决，容易产生身体损伤。建议前 1 至 2 公里进行慢跑，逐渐进入状态。
第五、约上几个好友一起跑。如果你是起床困难户或者是意志力较为薄弱，那可以约上三五个好友一起跑，互相监督，这样就能跑的更长久。
为什么冬季晚上打完羽毛球后全身冰凉啊？
冬季晚上打完羽毛球后全身冰凉的主要原因是因为自律神经的功能调节不顺畅，血管变细引起。加上脚趾、膝盖、肩膀、手指等都是运动较多的关节部位，脂肪少，热度容易散失，血管也较少，更容易感到发冷。
建议补充营养： 多吃促进血液循环的食物芝麻、菠菜、花生、豆腐、新鲜鱼类、大蒜、青葱、辣椒、咖哩。
牛羊肉中的蛋白质、脂肪、维他命B1、B2、氨基酸、铁质也可以改善手脚冰冷的情况。
体脂率低的人会怕冷吗？
怕不怕冷跟体脂没什么关系，不过肥胖的会更耐冷，脂肪多啊
写那么多做什么，这跟个人体质是有关系的，我以前20多岁的时候全脂就很低，根本不怕冷，现在变胖反而怕冷了。
多运动可以让血液流速加快起来，就不会那么怕冷了,
亲身经历。
除非是特意为了比赛而刷脂，基本上不可能在日常长期保持极低体脂率的，在健身房看见的一直大鱼大肉吃老酒，还保持着不说极低的体脂率啊就算是能保持肉眼可见的腹肌难度也是很大的，不排除一部分训练及其刻苦还基因优势的（但是这种人应该不存在一方面玩命练一方面玩命造想想就不可能）基本上都是打药的，也只有药物能让一般人大吃大喝还能保持身材了。
如果不是为了打比赛极低的体脂率是没有好处的，百分之15差不多了适量的脂肪肯定好。另外你这图2丑死了肌肉没有刷脂也刷的不干净。
体脂率，是指人体内脂肪在人体总体重中所占的比例。男性成年人的正常体脂率在15%~18%之间，而女性成年人则在25%~28%的范围内为正常。体脂率应保持在正常范围，对我们的身体健康才是有利的。如果其指标过高，体重超过正常值的20%以上便视为肥胖，指标过低，低于体重的25%以上则视为偏瘦，体脂率过高或过低都会影响人体的健康，出现营养过剩或营养不足的情况，从而会引发各种各样的疾病，很可能引起身体的内分泌失调。
您好！感谢您的提问！生活中，出现因体脂率很低[_a***_]过劳而死的例子还是极少的；脂肪太少是会出现怕冷的现象，不过还是要根据个人体质来进行判断。
体脂率，是指人体内脂肪在人体总体重中所占的比例。男性成年人的正常体脂率在15%~18%之间，而女性成年人则在25%~28%的范围内为正常。体脂率应保持在正常范围，对我们的身体健康才是有利的。如果其指标过高，体重超过正常值的20%以上便视为肥胖，指标过低，低于体重的25%以上则视为偏瘦，体脂率过高或过低都会影响人体的健康，出现营养过剩或营养不足的情况，从而会引发各种各样的疾病，很可能引起身体的内分泌失调。
随着生活水平的提高，人的审美也在不断提高，对身材的要求越来越严格，很多人为了瘦成一道闪电疯狂健身，但不正确、不合理的减肥观念就会适得其反，所以，体脂率并不是越低越好，正常男性有3-4%左右的体脂是必须脂肪，而女性则在10-12%之间，低于这个标准，就会影响健康。
脂肪其实是一种能量，很大程度上提供人体机能，它在体内会散发出热量来平衡人体体温，所以，当我们从肥胖的状态瘦下来之后，体内的热量也会降低，冬天就会感觉到冷。不过个人体质不一样，身体体质好的人的抗寒性也会强。
谢谢，希望能帮到您！
