低脂饭团做法？
食材：紫米小半碗，鸡腿1根。
做法：
紫米洗干净放入电饭锅蒸熟。
黄瓜，生菜切丝，鸡腿去骨切块。
鸡蛋加点盐、鸡精，鸡蛋煎熟，切丝。
鸡腿加姜末、生抽、蚝油搅拌，鸡腿下锅炒熟
在保鲜膜上把紫米铺平
紫米里加黄瓜丝、生菜丝、鸡蛋丝、鸡腿
包好，完成
低脂饭团的制作方法简单易行，首先在煮熟的饭中加入蔬菜、豆腐、鸡蛋等低卡、高纤维的食材，搅拌均匀后揉成小球状，配上紫苏叶等香辛料增加口感。饭团可蒸或煮后晾凉后作为低卡低脂健康的餐点食用，不仅有助于减脂瘦身，还能为身体提供充足的营养。
永和豆浆的海苔厚蛋烧饭团怎么做？
做法如下:
1、准备好上述食材，三色糙米饭前一晚临睡前预约煮好
2、鸡蛋打散，加牛奶和盐搅拌均匀，不粘锅刷一层薄薄的油，倒入适量蛋液
3、小火，蛋液定型卷起
4、依此类推，重复几遍，厚蛋烧就好啦
5、方火腿四面煎一下
7、饭团整成方形，厚蛋烧切块
8、叠加起来，用海苔片裹起来（海苔片切长条），稍微整形下装盘撒点白芝麻就好啦
食材
鸡蛋4个、火腿肠1根、小葱1小把、海苔2袋、纯牛奶50克、食用油1勺、盐1小勺
备一个小碗，将鸡蛋敲入碗中，加入一小勺细盐，给小朋友吃的，盐不要放太多，火腿肠和海苔都是有咸味的。
用蛋抽或者筷子将鸡蛋充分搅打至散。这一步也可以将蛋液用筛网过滤一下，会更加顺滑。
将小葱改刀切成葱碎，火腿肠切成碎粒，海苔也切成碎片。
将纯牛奶加入到打散的蛋液中，搅拌均匀。不喜欢纯牛奶的，可以换成清水。
然后将切碎的火腿肠碎、葱花和海苔碎放入蛋液碗中。配菜的量根据自己的口味来定，我放的比较多。
用筷子将各种配料和蛋液搅拌均匀，火腿肠粒比较重，全都沉底了，倒入锅中煎的时候要重新搅拌。
苦荞米怎么做？快手便当午餐肉苦荞米饭团怎么做？
1.苦荞米，大米1.：4电饭煲煲成米饭。
2，午餐肉切丁，胡萝卜切丁，加青豌豆，用油炒好备用。
3.煲好的苦荞米饭拌入炒好的午餐肉胡萝卜青豌豆，用保鲜膜团成饭团。
简单美味又健康。
首先准备食材：
主料：苦荞米，大米，午餐肉
辅料：海苔，芝麻，胡萝卜，玉米，青豆
步骤1：苦荞米和大米按照1:4的比例混合蒸米饭🍚，蒸熟晾凉备用
步骤2:午餐肉从盒中整块取出（午餐肉盒不要扔），均匀的切成片（不要太薄，也不要太厚），放入锅中煎至两面金黄
步骤3:晾凉的米饭加入海苔碎和芝麻，搅拌均匀
步骤4:胡萝卜丁，玉米粒，青豆倒入少油的锅中翻炒，可适量加入调味品
步骤5:将搅拌好的苦荞米饭和炒好的蔬菜搅拌均匀
步骤6:午餐肉盒里面全包保鲜膜，放入适量搅拌好的苦荞米饭，铺平按压，再放入一片午餐肉
苦荞米没什么副作用，老人，儿童都能食用。苦荞米本身营养丰富，还有维生素，蛋白质，以及很多微量元素，具有很好的祛热解毒的功效，同时对高血压，糖尿病的患者也有很好的作用。苦荞米不仅仅有很好的疗效，还具有一定的食用价值，可以煮粥或是饭，所以说苦荞米对我们的好处特别多。
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苦荞茶的功效与作用可改善心脑循环，清除体内垃圾，消除疲劳，恢复能量。
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