怎么加入跑步团队？
在公园里跑步去好认识一些跑步的朋友。如果他们有跑步群的话你可以家入。有些是会员群。是要收费的。我们这边是200元一年他会给你跑团的衣服还会提供一些服务。年终的时候可以聚餐一次免费。还有就是大众跑友群。是不收费的，但是最终的目的还是让你入会员群。
跑步运动是每一个人都会进行的锻炼方式，因为跑步对个人腿部的锻炼较大，所以容易使得腿部粗壮。那么你知道慢跑后怎样做拉伸小腿不会变粗壮呢？下面一起来了解！
跑步对于要减肥的人来说，是一种很不错的运动方法，但因为它会让小腿粗大，很多女生不敢用这种方法选择它。事实上，只要你掌握了跑步的技巧和基本要素，小腿就不会变粗了。以下是一些如何跑步不会变粗腿的建议。
喜欢跑步但不敢跑的女生都是怕变小粗腿。跑步确实会使腿部变粗，看看那些短跑运动员的小腿就知道了，都是很粗壮的。跑步还能让腿部肌肉更加紧致，看看那些长跑运动员的小腿，都是很纤细结实的，这是因为跑步方法的差别造成的。
跑步的时候脚的着地的位置决定你的小腿会不会变粗，因此是是非常重要的，不要用前脚掌先踩地，这样的着地方式要求你的小腿有很强的力量，这样小腿肌肉会变得很粗壮。也不要用脚跟着地，这样会伤害你的膝盖。要用脚后跟前面的部位着地，接着快速移动到整个脚掌，这样不会伤害膝盖，又不会让小腿变粗。
每个城市都有许多跑步团队，有多种方式可以加入当地跑步团队。
加入跑步团队有很多好处。可以与跑团跑友一起交流跑步经验；跑完可以在跑团群里打卡，大家互相督促，互相促进；可以参加团跑，让大神带一带配速低的自己；在马拉松赛场上碰到同跑团配速差不多的跑友可以一起照顾着跑到终点；平时可以和配速相当的跑团跑友约跑，打发跑步路上的寂寞；可以方便地在跑团里报名打了折扣的各大赛事等等。
我们可以通过以下几种方式加入当地跑步团队:
1.通过跑友介绍。跑龄长的跑友都会有跑团，我们在跑步的时候经常会碰到他们，这时我们可以和他(他们)打个招呼，大家认识了以后可以通过他们的介绍加入跑团。
2.通过跑步app加入跑团。每一款跑步APP上都有跑团，我们可以申请加入自己想加入的跑团。
3.可以通过团跑加入。每个跑团都有团跑，至少每周团跑一次，都在固定的场所进行，大多当地比较有名的公园内，绿道上，一般都会在晚上七点钟左右开跑。我们可以早一点去，通过团跑加入跑团。
以上几种方式都可以很方便地加入当地跑步团队，最后祝你早日加入心仪的跑团，越跑越开心！
以上就是我的回答，希望能够帮到你，谢谢。
1. 朋友介绍
通过朋友介绍进的跑团会靠谱些，有熟悉的人在，更容易融入。
2. 通过APP加入
如：悦跑圈、咕咚、加速度、connect等
3. 通过店铺品牌加入
如：迪卡侬跑团（每个店基本都有）；Adidas（AR跑团）；耐克（黑马）；斯凯奇等
4. 通过参加各类参赛参加跑团
我平时不太运动，疫情期间，更是不出门，前几天去称体重，竟然重了10斤！啊！啊！啊！
必须要***取行动。
楼下的运动场，每天都有人打卡。我马上约了闺蜜去一起跑步。
第一天，下午五点开始跑半小时，10圈，正好跑1圈3分钟。跑第3圈，腿又酸又疼，坚持！第5圈开始肚子疼，叉着腰坚持！第8圈腿抽筋，坚持！第10圈跑完，瘸了。
第二天，同一个体重秤，轻了6斤。
亲爱的们，别高兴太早，我换了衣服，换了鞋，从心理上暗示，我可以的。
继续跑步。
第二天，下午五点，跑10圈。这一次，10圈跑下来，不瘸了！
第3圈，腿开始酸疼，第5圈，肚子疼，叉腰坚持，第8圈，没抽筋，好现象，第10圈，可以直接走回宿舍，有进步。
如何用21天的时间养成一种好的生活习惯？
21天养成习惯，如果单纯聚焦在“21”这个数字，用简单的时间量化就是个伪命题了。
不知道大家有没有和我一样的经历，曾经坚持21天锻炼减肥，发现练着练着就断了；曾经坚持21天日更写作，在完成了日更3个月后，也荒废了；曾经坚持21天练英语，后来也不了了之……所以养成好习惯，不能单靠21天，要更持久的精神动力。唯一让我坚持下来的是做思维导图，而回头看，我在17年接触，学习，18年连续两次线下培养、完成了100张导图的目标，并开创了线上课程《思维导图学古诗》，而如今，遇问题做分析、辅导孩子都会信手拈来。而这个时间远超21天。
所以习惯的养成不能简单的依赖时间打卡，可以通过时间打卡的手段加强自己的信心和动力。真的想养成一种好习惯，忘记时间、沉下心把时间线拉长并坚持住！加油！
有一本《刻意练习》的书籍，你可以阅读。
具体步骤如下：
1、定义明确的特定目标；
2、专注的练习状态；
3、练习包含反馈；
4、走出舒适区。
个人觉得，走出舒适区最重要，养成习惯，说明要和现状不同，思想上、行动上走出舒适区，刻意练习，你才能养成习惯。
立志。曾国藩说“读书须立志有恒”，其实做任何一件事情都是如此。要想养成一种良好的习惯必须自己痛下决心、立定志向。
设定恰当的目标。现在就找支笔，写下自己的目标吧！要注意，目标设置不宜过高、也不宜过低，过低完成了也没什么成就感，过高易失败，而失败后挫败感会增加，不利于好习惯的养成。
制定计划。读书也好、运动健身也好，不管目标是什么，要根据目标制定每一天的***，然后严格按照***执行。
适时奖励。刚开始可能都有一个难熬的过程，但每完成一个阶段的目标可以给自己一定的奖励，一顿大餐、一份舍不得买的东西等等，都可以！
寻求动力。你可以让自己的家人、朋友成为你做事的动力。找一个志同道合的朋友，跟你一起完成打卡、互相鼓励，一起努力更容易[_a***_]哦！
持之以恒。做一件事情最怕的就是半途而废，可以利用日历打卡，每天完成后打钩，累积一段时间后你会发现很有成就感哦！
要想养成一种好习惯，没有恒心，毅力，哪怕用一背子，也做不到，有恒心毅力哪怕几天也能做到。下决心，写***，貼在墙上，每天按条条框框实行。回家第一件事，就是看看墙上贴的***表，然后照章执行就是了。
21天养成一个好习惯，不是一个终点，而是一个起点。它不是你的最终目标，而是你如何使用时间的过程。然后，你在过去的每一天都将成为过客。终点只是暂时的一瞬间，过程是一个充实的旅途。所以不能为了理想中的目标过度憧憬完美，也不能因为理想中的目标而过度暗淡现状。
2020年有啥好的副业推荐？
因为不知道你自身的条件。所以也没法有针对性的推荐副业。
因为虽然现在各大平台宣传，要做斜杠青年。但是做斜杠青年想取得不菲的利益。那是需要自身能力的。一般要找自己感兴趣的或者自己擅长的。我能够在副业上面真正的走下去。
选择副业是要擦亮眼睛。很多副业还是不怎么靠谱哒。比如网络上的一些副业。会有一些割韭菜的现象。玩玩自己浪费了好大精力。并没有挣到多少钱。当然里面有一些比较不错的副业。所以自己要有辨别是非的能力。
一般从自己身边的工作开始。看一看自己的工作能不能演伸出来副业，如果能的话那是比较不错的。
然后再看看自己擅长什么。做自己擅长的或者感兴趣的副业。往往能够持久。才能够挣到钱。
