近期疫情严重，喜欢运动的朋友在家里做些什么运动？欢迎发图片？
近期疫情严重，在家做的运动多种多样，根据人与人爱好不同，选择运动也不尽相同，比如有人喜欢仰卧起坐，俯卧撑，健身操。再比如，深蹲运动，哑铃，颈椎操，呼拉圈，抻展运动等等。只要适合身体需要锻炼都可以在家做。
在家里跳绳，做减肥操，每天跳绳半个小时 ，做减肥操二十分钟，大汗淋漓的很畅快，但也避免不了肌肉酸痛。运动还是要适量，像我这样平时不运动的，突然运动这么剧烈，腿上的肌肉已经疼得走不了路了。
谢邀，******疫情一直在持续，我在家都要憋疯了，不能出去运动，只能早晚在家小区和附近散散步，每次也就不到十分钟，彻底不能锻炼了。
徒手锻炼只能做俯卧撑、凳上臂屈伸、引体向上、徒手深蹲等动作。可以在手机里下载徒手健身的app，跟着练就行。
有氧运动可以做跳绳、hiit、tabata、原地高抬腿跑等。
跳绳最好是空手跳绳，要不然跳绳声音太大，会吵到到楼下。
hiit和tabata可以在手机里下载keep，有各种难度的锻炼课程。
在家里锻炼要受到太多限制，尤其是家里一般面积不是特别大的情况，在客厅里锻炼就行。
大家的爸爸妈妈一般都看什么类型的抖音？
总结了一下
第一 那些营销号总结人生经历的 我自己都觉得那视频可笑的一批 拿着面上的大道理瞎说半天 真不知道有什么好的
第二 同城里那些唱歌跳舞的 山歌小曲二人转一唱 再来句农村来的给我点个赞！
第四 健身减肥操 锻炼多少多少下必！瘦！
第五 猎奇的 比如说前一段时间很火的那个“巴西木开黄花 用水浇就行”明明是***的 然后父母们就会很信
第六 沙雕剧目 农村小伙转身变霸道总裁
超重肥胖的孩子如何有效给孩子节食？
超重的孩子不应该全靠节食减肥，应该主要通过锻炼和控制饮食两方面进行。再说孩子还在长身体，光看节食会影响孩子内分泌失调，进而影响孩子发育。
以运动减肥为主。
针对你的孩子我给出以下建议。
1.步行，由于孩子超重，如果剧烈运动的话会对孩子的膝盖产生巨大的损伤，所以初步运动适合步行，让孩子步行上下学，在此期间应该适当的节食。怎么节食，我教你一个方法—-吃饭前先喝汤，其次是如果你家孩子每顿饭吃2碗，那么你让他从现在开始吃一碗半，再加一个苹果或两根香蕉。大概有3个月你家的孩子能减掉10斤左右。
2.跑步，三个月后，让你家孩子尝试步行加跑步的运动模式。先步行15分钟再跑步，逐渐的缩短步行时间。但跑前的步行必须要有。坚持3个月，大概能减掉15斤左右。
3.接下来就是步行加跑步加其他锻炼，如减肥操或器械锻炼。这样会加快减脂的进度。建议每周至少加其他锻炼2次。
接下来就是节食，节食是贯穿于整个过程的。昨晚做法是不吃油腻，***，高热量的食物，吃饭先喝汤，细嚼慢咽和水果代替主食等方法。当你坚持一段时间后你的胃就会缩小，饭量下降，从而达到减肥的目的。
因此孩子超重应该***用节食加运动的健康减肥方法，否则会对孩子发育产生影响
现在肥胖人群的年龄层越来越[_a***_]，小孩子肥胖会影响他们的生长发育的。所以，在这里呼吁所有爸爸妈妈、爷爷奶奶们，一定要给孩子合理饮食。在发育期的小朋友，要减少喝一些糖份较高的饮料，多吃一些水果蔬菜，注意锻炼，很容易就能瘦下来。
还是要先弄明白肥胖的原因，单纯性肥胖，就好办了，首先还要要改变家里的饮食习惯，增加鱼，海产品的食用量，减少动物性食物的摄入，保证充足的时令果蔬，早睡早起，养成好的运动习惯，慢慢就会瘦下来。全家一起调整饮食结构。
儿童肥胖多于喜爱甜食无规律性节制引起，也因为饮食习惯爱吃肉类不节制导致肥胖。家长在儿童日常生活中应加强约束，特别在饮食方面的控制，为了使孩子身体健康地成长，应少买碳酸饮料，甜点心，含糖高的零食带回家中，一日三餐少给孩子食用过量的肉类，有所限制食量，多吃蔬果类的食材，清淡一些素吃配搭并多样，使孩子在口感上有所喜好，只在长身体的孩子，特别喜欢吃，所以家长在孩子吃用方面既能满足需要，又能使孩子有肚腹饱之感的食物，有目的限制孩子，在平时应正确引导多去运动，只有这样才能使孩子避兔肥胖的产生。
超重和肥胖的孩子，的确让妈妈担忧，未来健康隐患早早打下埋伏，必须要减肥。但是，儿童减肥千万不能影响健康。儿童肥胖主要在饮食和运动。和成人一样，能量摄入和能量消耗要平衡。
建议做到一下几点：
1、减少能量摄入
肥胖主要是能量摄入多了，消耗少了。
儿童肥胖也成为一个严重影响儿童健康和心理健康的现象，这也和儿童饮食结构有关。高能量食物，零食，饮料，烧烤，家长不懂营养，动物性食物摄入多有关。所以，减肥首先从减少能量摄入开始。
2、改变饮食结构
减肥从饮食开始，从过多摄取能量，改变到均衡摄入营养，增加五谷杂粮，水果蔬菜，减少动物性食物摄入，减少油脂。减少饮料，多喝白开水茶水，增加维生素B族摄入。减少零食，减少高能量快餐食品，肯德基，麦当劳，汉堡等。
3、运动消耗能量
鼓励孩子运动，和家长一起，学校体育课程重视起来。晨操等原来的好习惯现在学校都取消了。只注重考试成绩，不知道没有健康，成绩再高也没用。
