- 袁姗姗是如何减肥的，她的减肥日记有用吗？
- 减肥没有自制力怎么办？
- 邱医生推荐的杂粮饭减肥法，可以用黄米或糯米大枣蒸一起吗？
- 减肥达人训练营主要是以什么运动减肥？
- 电脑老是用一段时间就C盘空间满，运行很卡，该如何解决清理C盘？
袁姗姗是如何减肥的，她的减肥日记有用吗？
谢邀！
老实说，对于袁姗姗，个人觉得她可以当做减肥励志的正面教材。从“滚出娱乐圈”到“马甲线女王”，我也只能说一句：“厉害了”。这样努力减肥的袁姗姗带给我们的也是满满的正能量，让许多想要半途而废的MM们也都纷纷充实信心。对于当下的女生来说，永远没有人嫌弃自己瘦，只会觉得没有最瘦只有更瘦。下面来分享一下袁姗姗的减肥方法，希望能给正在减肥的MM们一点帮助。
袁姗姗曾透露自己适当控制饮食之余，还会保持营养均衡。比如早餐会很丰盛，把喜欢吃的想吃的放在早餐里吗，到了晚上就多吃酸奶。
方法二：撑跳
之前袁姗姗在快本就曾和何润东一起与网友大方分享自己的瘦身心得，而且在节目中她还做过一组撑跳。对于想塑形的女生来说，撑跳是一种很好的全身性运动，可以拉伸全身肌肉，同时锻炼到身体的协调性。
方法三：经常锻炼
袁姗姗在接受***访时说过，其实她前后的体重没有很大的变化，好身材是塑造出来而不是瘦出来的。所以，一旦选择了锻炼，后天的继续和保持是十分重要的，相信马甲线也一定会跟你说拜拜的。
方法四：卷腹训练+日常发力
据袁姗姗的私人教练透露，忙碌着工作的袁姗姗能够在40天里练成马甲线，可不是外人想象的每天十几个小时辛苦锻炼，虽然锻炼也不轻松，但正确的卷腹练习和日常发力练习，就让袁姗姗在40天里工作健身两不误，练成标准马甲线。
想要减肥，就必须先了解脂肪的合成过程，脂肪在人体内合成的方式是将吸收来的甘油和脂肪酸再合成脂肪,将吸收来的多余的糖类转化为脂肪储存起来.这一化学过程需要一种重要物质，那就是胰岛素，由此可见，如果你想要减肥，必须控制这一过程。那就是中断脂肪的合成，可以做到这个功能，那就是左旋肉碱，但是你一味的控制饮食，去减肥。对其他器官也有损伤，怎么办？添加多种维生素补充能量，再次推荐一种产品，美系三合一营养减肥素。就是综合了以上几种功能。
1.首先我想在这里说对于减肥这件事情没有一个可衡量的标准，因为每个人都有一套属于自己的减肥方法，或许这个减肥方法不适用于我们，但是可能适用于她自己，所以有没有用这一说我觉得只要是适合自己的，就是最好的。
2.对于减肥这件事情，我觉得是一个可持续发展的，不能说为了减肥而减肥，那这样，就算你现在减肥成功，那以后还是会胖起来的，我一定要每天保持一颗减肥的心，就算今天吃多了，暴饮暴食了，也不能自暴自弃，今天吃多了，明天就惩罚自己少吃，这样的心态是好的。
3.还有减肥一定要运动减肥，不要节食减肥，这样对身体会造成很大的伤害。
减肥没有自制力怎么办？
减肥过程中最让人绝望的一刻大概是忍了好几天终于没忍住大吃一顿之后了。
明明已经迈出了最艰难的第一步，明明也有了详尽的计划，却败在了自己的自制力上。最后摸着功亏一篑吃饱了的肚子开始后悔，懊恼，一段时间后再决定痛改前非于是这样的事情再循环一次。
不少教你怎么去减肥瘦身的人，都会跟你强调你的自制力是多么重要，多少人已经达成过了，而你做不到就是因为你的自制力不够！
但都是自制力的锅吗？
我们来解决一下，到底要怎么坚持下去。
（文长不看的，直接下拉到文末看重点）
1.保证高效的是习惯
大多数减肥瘦身能够成功的人，都是尝试过多种办法去减肥瘦身的。
他们对于节食或者是运动，已经有着非常熟悉甚至远超过减肥教练的认知程度，
没有自制力是减不了肥的。
没有自制力还减[_a***_]肥？
你控制的住自己定时定量做运动么？
减肥的路简直就是苦行僧的生活，运动要比别人类，控制饮食更类，更是一个长久的事情。
减肥就是一个很长久的事，没有自制力，减不了肥。
减肥瘦身需要一个比较长期的过程，因此，我们在减肥的时候，就需要有坚定的毅力。对于减肥失败的朋友来说，很大程度上就是因为自己缺乏毅力。那么，减肥没毅力，该怎么办呢?下文介绍了一些减肥常识。
1、学会奖赏自己
对：只要坚持健身1年，就去……
错：这和健身有什么关系?
研究发现，比起从不奖励自己的人，经常奖励自己的健身者达到“美国运动医学院运动标准”的可能性要高出1-2倍。
2、目标要高，但不能高不可及
对：具体目标--我每天要走20分钟。
错：抽象目标--我要更努力地锻炼。
无论是提高耐力、参加三项全能运动，还是做满25个俯卧撑，设定一个目标无疑可以帮助你更好地坚持下来。
3、记下自己的进步
答：对很多人来说，减肥没有自制力，管不住自己的嘴，似乎是一个合情合理的借口。
但是，现在国际上有另外一种说法，那就是减肥与自制力毫无关系。
这种说法咋看起来似乎有些不近人情，但是仔细了解之后，你会发现说的也是很有道理的。
这种说法认为，导致减肥的时候失去自制力的最主要原因，并不是因为人的自制力和意志力比较薄弱，而是因为选择了错误的食物类型。
具体来说，容易使人失去自制力的，主要都是一些，富含糖，盐，脂肪的，高热量的垃圾食品。比如曲奇、冰淇淋、香肠、炸鸡腿、炸薯条、蛋糕、爆米花、匹萨、巧克力、沙琪玛、芝麻片、薯片等。
这些垃圾食品，与***、***、***等毒品，在很多方面有相似的作用，吃完后，身体会分泌多巴胺，使人产生舒服的感觉。因此，吃完之后，人会越吃越想吃。换句话说，富含糖，盐，和脂肪的垃圾食品，和毒品一样，能使上瘾。而一旦上瘾之后，人的自制力就很难产生作用。
这一点，很好理解，即便是让一个已经戒毒成功了好多年的人，重新***一次，他又会产生强烈的毒瘾。俗话说，一次***，终身戒毒，人的自制力在强烈的毒瘾面前，是几乎不起作用的。
那么，我们应该***取怎样的措施来应对呢？答案是，选择正确的食物类型，远离错误的食物类型。
具体来说，就是多吃天然的，热量含量低，营养物质含量高的食物，比如西红柿、胡萝卜、西兰花、生菜、蘑菇、洋葱、芦笋、黄瓜等。
没有自制力不止一个人，所以我们都是正常人，但是成年人我们应该知道想要东西都是自己努力得来的，又想吃又想减肥，想想都不可能的。
减肥本来就是反人类的，所以自己不行，可以付费帮忙监督做饮食调整，减肥不是什么都不吃，而是规避高热量的不吃，其他我们人体还是都需要摄入的。
邱医生推荐的杂粮饭减肥法，可以用黄米或糯米大枣蒸一起吗？
东西吃的多元化，只要控制一定的量，长期吃没有什么不好的，若是想要减肥的，你这个饭，还是最好把糯米换一下，换成糙米，藜麦什么的，每顿熟重不超过100克，祝你减肥成功哦
我减肥一个月了
瘦了20斤
深有体会啊
黄米和糯米的热量都很高
不管是杂粮，粗粮，还是细粮
统统都属于碳水化合物
碳水化合物摄入过多
不能完全消耗就堆积成了脂肪
只不过粗粮的热量要比细粮的热量低
我刚开始的时候以为吃粗粮能减肥
杂粮饭指的是糙米黑米红米等，黄米可以做小米粥，糯米大枣热量都很高，其实减肥吃糙米比较好，杂粮饭或糙米饭的热量和白米饭相差不大，只是升糖指数相对低，饱腹感更强。其实减肥的话，哪怕是杂粮饭或者全麦面包，也要控制量，不然一样会胖的。
减肥达人训练营主要是以什么运动减肥？
这个是根据跟人体重而定的，体重过大的话要么游泳，要么就是力量运动，或者一些器械***。我当时在减肥达人训练营也是因为体重过大，都尝试了一边，说游泳停无聊的，反而器械类的有氧运动，和力量运动好一些，重要的是在器械的***下，保持一个速度，不会感觉累，但是身上的汗水是一直再流，挺有用的。
这个是根据跟人体重而定的，体重过大的话要么游泳，要么就是力量运动，或者一些器械***。我当时在减肥达人训练营也是因为体重过大，都尝试了一边，说游泳停无聊的，反而器械类的有氧运动，和力量运动好一些，重要的是在器械的***下，保持一个速度，不会感觉累，但是身上的汗水是一直再流，挺有用的。
减肥达人训练营是以什么运动减肥？
首先要弄明白什么有氧运动？有氧运动有那些？其次根据条件选择适合自己的运动。
有氧运动是指人体在氧气充分供应的情况下进行的运动。即在运动过程中，人体吸入的氧气与生理上的需求达到平衡。
有氧运动有那些呢？
1.慢跑
2.跳绳
3.游泳
4.骑自行车
5.快走
6.各种球类
看到之前回答的朋友们已经聊过了减肥训练营的训练内容，我想从不同的角度来聊一聊，希望为正在考虑参加减肥训练营的朋友们带来点灵感。
减肥训练营的主要减肥方式是通过大量的有氧运动与饮食的严格控制，达到在短期内瘦身的效果。
考虑是否需要参加减肥训练营的朋友们，需要先分析自己的情况，是否适合参加这种集体性的减肥训练营。因为这种集中的管理忽略个体的差异性，虽然短期内达到了减重的目的，但是不改变饮食习惯和生活方式，离开训练营之后，很有可能会反弹。而且对于体重较大和超重的人群，跑步及跑跳类运动是不适合做的，伤害关节，导致伤痛，影响减肥不说，还危害健康。大体重的人群核心通常较弱，如果为了实现减肥效果就“下猛药”，会埋下病痛的***。
人的减重是有规律的，在短期内掉过多体重，其实是身体的脱水现象，并不是真正的燃脂。一般来说，一周减重1-2斤是正常的，体重特别大的人群在初期会减重的减重会快一些，但这并不代表就是有效减重。
比起减肥训练营的运动来说，饮食反而是更重要的部分，导致肥胖问题的根本原因还是不健康的饮食习惯和饮食结构，这在很大程度上受家庭影响。如果没有在根本上转变，很容易在训练营结束后，回到之前的饮食习惯和结构，导致体重反弹。所以，在家庭范围内，建立科学的膳食结构和健康观念比参加训练营更重要。
身材和健康是我们每个人需要长期关注的问题，需要培养健康的生活方式，一切不可持续的方法都会让问题反复，我们需要反思造成肥胖和健康问题的根本原因，否则训练营只是治标不治本。
现在的生活节奏让很多人遗忘了思考，而忙着尝试“速效药”，希望以上能够让大家多一些思考。感谢阅读。
电脑老是用一段时间就C盘空间满，运行很卡，该如何解决清理C盘？
很高兴回答你的题，不知道你的电脑硬盘有多大？一般出现这样的文提跟个人的使用喜欢关系密切。我只能说几个方法，不知道有用没有用。
1.电脑下载和安装软件的时候一定要自己选择下载和安装路线，因为系统默认的安装路线都在c盘，你不选择路线，软件装在c盘，当然越来越少。
2.养成良好的电脑使用喜欢，这个指电脑桌面的整理，电脑桌面文化默认储存在c盘，所以电脑使用后，桌面的文件一定要及时整理归类，然后储存在其他盘中。
做到这两点，我觉得电脑一般不会出现c盘不够用的情况。
我们都知道，Windows系统使用久了之后，c盘空间占用会越来越大。如果你之前做硬盘分区时，给c盘划分的空间比较小，那就比较麻烦了。重新分区重装系统太花时间，但是c盘满了，又让人看着很难受。
就算你的c盘空间比较大，有洁癖的小伙伴，肯定也受不了硬盘被垃圾文件占用，一天一天大起来的感觉。其实，c盘里有很多文件都是可以删除的，特别是那些日积月累产生的垃圾文件。
c盘哪些文件可以删除
1、首先，我们打开“此电脑”，右键c盘，选择“属性”，打开“磁盘清理”功能。
2、从以前的教程，我们可以得知，点击“清理系统文件”，可以进入深度清理，其中包括系统更新清理、临时文件清理等等。
磁盘清理
3、不过，大家可能没注意到，磁盘清理旁边还有一个“其他选项”，我们可以在里面清理“系统还原和卷影***”，我们点“清理”，再选择“删除”即可。
4、这里清理的是系统还原点，如果磁盘空间紧张，清理这些内容还是非常有效果的。
5、另外，我们在安装过一些软件和驱动之后，c盘也会残留很多临时文件，我们完全可以放心地删除它们。比如Intel核显驱动留下的Intel文件夹，NVIDIA独显驱动安装后留下的NVIDIA临时文件夹等等。
6、为了区分哪些文件夹是临时产生的，系统迷建议大家在重装完系统后，可以查看下c盘根目录有哪些文件夹。以后新增的，肯定都是安装软件产生的临时文件，可以直接右键删除。
