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减肥最快的运动,减肥最快效果的运动

  1. 减肥最快最有效的办法是什么,除了锻炼?

减肥最快有效的办法是什么,除了锻炼

一、泄下药;但要适可而止,注意防脱水;

二、重度体力劳动或运动,注意防伤损;

三、高温作业,汗流夹背,注意防中暑;

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四、节制饮食:高脂,高糖类,注意防过分节食引起休克;

五、找个噪音大的房间睡觉,注意引起精神异常的反应;

…………。

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减肥最快的方法是什么?

  • 减肥最快的方法就是节食减肥。通过严格的饮食控制,创造巨大的热量缺口,让体重在短期内快速的下降。

    但是节食减肥最大的优点同时也是其最大的缺点:体重下降的越快就越容易反弹

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    所以节食减肥最终的归宿都是:暴瘦——暴食——复胖。

    减肥最有效的办法是:改变旧的饮食习惯,建立新的饮食习惯,彻底改变发胖因素。

    肥胖追根究底是因为长期不良的饮食习惯造成过的,所以,如果要彻底减肥,就是要从根子上改变致胖因素。

    比如吃饭太快、暴饮暴食喝水太少、饮食不均衡等等。

    可以找出自己身上最大的发胖因素,然后去改正。

    根据我的经验,最大的发胖因素有2个:1个是进食过量,另一个是进食太快。

    只要我们努力去做到每餐8分饱,细嚼慢咽,减肥就成功过了。并且减肥速度一点也不慢。

    但是这个方法最大的缺点是:旧习惯太顽固,新习惯很难建立。需要我们不断的提醒自己,不断的和随时反攻的旧习惯作斗争。

    科学健康的减肥是离不开锻炼的。

    想不锻炼还快速减肥,那就是节食了,但节食减肥的后作用大家都懂,节食不光不能“减肥”,还会伤害身体,不建议用这个方式减肥。

    再一个减肥本就是循序渐进的过程,追求快速是一个误区,有一句话形容这个十分恰当,那就是欲速则不达,所有快速减肥都是伴着一些不利因素的,像什么3天减10斤、一个月减100斤。

    健康合理的减肥就是科学饮食加锻炼,如果不想锻炼,那就只剩饮食了,至于效果方面自然也是大打折扣,但至少保证健康不伤身。

    饮食结构需要彻底改变,习惯也得变成少食多餐,然后饮食少油少盐、零食小吃的能不吃就不吃,控制热量摄入,这样即使不运动,那避免了体重增长。

    再就是作息,作息对减肥的影响是很大的,做到早睡早起,再配合饮食,即使不做科学锻炼,身材也会慢慢变苗条。

    不过方法虽有,但想成功最最最重要的,那就是坚持,如果三天打鱼两天晒网,那这辈子也减不了肥了,如果下定减肥的决心,可以用小时光提醒设置一些习惯与提醒,规划自己的饮食计划时间安排,坚持下去,未来可期。

    减肥最快最有效的办法是什么,除了锻炼?很高兴回答你的问题。作为一个用4个月时间减了20多斤,无节食无锻炼的人来讲,根据自己的经验给你一些建议:

    俗话说管住嘴迈开腿,如果不想迈开腿,那么饮食一定要控制好。

    如果日常代谢高于基础代谢率的话,就属于易瘦体质,吃多也不胖,那么如何提高你的基础代谢率呢。从一日三餐来看,在提高基础代谢率期间总体来讲要摄入足够的蛋白质,少摄入糖分

    1、早餐一定要吃好,以牛奶鸡蛋为主。八分饱为宜。

    2、午餐营养要均衡,主食选择粗粮为主,蔬菜肉类各三分之一。肉类以鸡胸肉、鱼肉、牛肉、猪瘦肉等蛋白含量高的为主。七分饱即可。

    3、晚餐蔬菜或者水果酸奶各选择其一,五-六分饱即可。摄入太多,影响晚上休息不说,代谢不掉的热量还会转为为脂肪

    4、加餐可选择水果或者酸奶,水果1到两种即可,选择在下午3-4点进食即可。

    5、进食的原则一定要干湿分离,喝汤汤水水的时间切记和吃饭的时间分开,可提前半个小时或者延后半个小时。

    除此之外,还可通过晚间泡脚提高基础代谢率,加速血液循环。水温40度左右为宜,时间半个小时左右。同时还要保持充足的睡眠和愉悦的心情。

    另外,不管是锻炼也好或者控制饮食也好,都需要坚持。我是从12月1日[_a***_]改变饮食结构和习惯,坚持到现在,瘦了将近25斤。元旦我坚持一个月的时候,就瘦了15斤,整体瘦身速度还可以,而且目前即使是我暴饮暴食了一顿,过两天体重就会降下来,也没有再反弹回去。

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