食用小苏打加什么才能产生气泡而且还能喝?
制作小苏打柠檬水材料:冷开水200ml、柠檬汁半杯、食用小苏打粉0.5克做法:将所有材料全部混合后即可饮用Tips:1. 提取小苏打粉时,一日的分量不能超过5克2. 调制小苏打水时要用冷开水冲泡,会比温开水冲泡时发泡效果更持久3. 高血压及肾病者应避免食用4. 小苏打粉要存放在阴凉干燥的地方小苏打柠檬水的瘦身功效功效一 预防饮食过量小苏打粉与水混合后会呈弱碱性,而加上酸性柠檬汁则会产生二氧化碳,出现膨胀及气泡现象,会使胃产生饱腹感。
喝一杯奶茶的热量需要运动多久才能消耗?
喝一杯奶茶的热量需要运动多久才能消耗?
不知什么时候开始,各种奶茶店开满大街小巷,只要你想要,总能在附近找到一家你想喝的奶茶店,超市里也随处可见各种包装的奶茶半成品。
奶茶的种类繁多,热量也有所差别。
热量最高的也就是最常见的珍珠奶茶,因为其几乎是奶精制成,而奶精在食物分类中被归类为油脂,由棕榈油、椰子油、氢化植物油、甘油酯、糖等所制成,油脂含量相当高,因此热量也非常高。加上珍珠属于主食类,市面手摇饮店面又是用额外添加糖浆去煮,1杯珍珠奶茶的热量大约700千卡。
第二位的是香港鸳鸯奶茶,一杯的热量是645千卡。香港鸳鸯奶茶内含咖啡。
第三位的是澳门***奶茶,1杯的热量是630千卡。澳门***奶茶则主要以奶精冲泡而成。
印度拉茶和泰国奶茶里面都添加大量炼乳,印度拉茶内还有肉桂粉,热量同样不容小觑,每杯也有515千卡和500千卡。
最低热量的奶茶则由英式鲜奶茶夺得,因为其以红茶为基础,且加入的是鲜奶而非奶精,1杯热量大约405大卡。
1-一杯奶茶的热量
以一杯100克的普通港式奶茶为例,它的热量约为27大卡。但去奶茶铺买奶茶时,都会有大中小杯选择,一般小杯的量在200-300克,中杯300-400克,大杯400-500克甚至更大。***设,你喝的是一杯400克的奶茶,那么差不多就是110大卡的热量摄入。但事实上你摄入的热量可能远不止此,比如你是否额外加了糖、奶油等其他添加物。
2-跑步的消耗
再来看跑步的热量消耗情况,如果不论时间,只是按照你的跑步距离来计算,且只是在平地上跑步,那么热量消耗大致为“你的体重kg*跑步距离km”。比如你体重70kg,那么跑步1km,就是消耗70大卡,一小时就是700大卡。那么喝一杯400克的奶茶的热量,大概跑10分钟可以消耗掉。实际上这个公式过于理想化,以经验来看,跑步1小时完成10公里,消耗扫热量约为500至600大卡。那么喝一杯400克的奶茶的热量,大概就需要12至15分钟的时间。如果你那杯奶茶内容丰富,加了更多的糖或奶油等,那么所需要的时间也就更长了。
3-关注每天总的摄入热量
其实,单从一杯奶茶的热量来看,并不大,但如果汇总统计一个人一天的所有摄入,你就会发现现代人的热量摄入惊人,再加上运动量少,肥胖也就在乎难免。曾有统计分析指出,参加一次吃火锅的聚餐,平均每个人摄入的热量高达2000大卡。如果要靠跑步消耗掉这些热量,请自行计算吧!
记得有一则广告词是这样说的:“***奶茶,一年卖出两亿杯”,可见奶茶这种饮品是有多么的受欢迎。
奶茶虽然味道好喝,但是它的热量可真是不低,一个中杯珍珠奶茶热量是410大卡,含有38克糖和21克脂肪,是典型的高糖、高油、高热量食品。
尤其在夏天,奶茶中一般会添加冰块,这种做***麻痹我们味觉神经,让我们喝更多的奶茶。
商家可不会管你是不是在减肥,奶茶的热量高不高,他们只管自己的产品好不好喝。
放大量的糖和脂肪,就是为了增加奶茶口感,使奶茶喝起来香甜可口,以此增加自己品牌的销量,谋取利润。
商家的做法无可厚非,但是作为消费者一定要认清事实,考虑好饮用高热量饮品的后果。
410大卡的热量是什么概念呢,喝一杯珍珠奶茶的热量相当于:
普通人慢跑50分钟
我们在街上经常会喝到波霸奶茶,尤其夏天超级好喝,通常被称为泡沫红茶或布丁奶茶,可以包含任意数量的添加成分,如水果或蜂蜜,但主演的成分是牛奶、茶和西米,并含有大剂量的糖。一个220克的霸奶茶含有150卡路里热量,而150卡路里热量需要20分钟的中速游泳来燃烧卡路里,还有以下;芭蕾舞22分钟,交际舞44分钟,练习空手道,跆拳道,或跆拳道14分钟,瑜伽33分钟,22分钟普拉提核心,轻快地走35分钟,踢足球19分钟,使用椭圆机24分钟,慢跑19分钟。
根据不同的奶茶种类,其中所含热量并不相同,纯正的奶茶也就是牧民家的那种奶茶,每100ml热量可达100大卡以上,而一般的港式奶茶或杯装奶茶大概是50-70大卡/100ml。按照一杯奶茶250ml计算,那其中所含的热量大概在150-250大卡。
那么150-250大卡需要多少的锻炼才能被消耗掉呢?
散步120大卡/小时,那么需要一个多到两个小时。
跑步(8km/小时)480大卡/小时,那么15-30分钟就可以。
竞走390大卡/小时,那么需要20-40分钟。
跳绳600大卡/小时,那么需要15-25分钟。
暴走300大卡/小时,那么需要30-45分钟。