您有什么健身养生且实用的的小窍门吗？
我的健身养身且实用小窍门:
一:每天讲究营养均衡，食物每天含蛋白质、钙、铁、磷、维D、A、c、E，蛋白质从鸡肉、鱼肉、鸭肉中获取，铁、磷、维D从牛奶中获取，维A从鸡鸭蛋、牛奶、木瓜中获取，维C从蔬菜和水果中获取，维E从葵花籽油、玉米油中获取。
维A能提高人体免疫力，维C也是，维E抗自由基。
二、少吃盐、油、糖。高盐会使血人管弹性差，伤心脏，高油脂会沉淀血管中成斑块，造成血流不畅，致高血压、中风发生。糖过量会肥胖，易得高血压。
三、雨季长时，多吃赤小豆、薏米祛湿。
四、夏天吋，多吃绿豆、冬瓜、香瓜、番茄、蔬菜能解暑降热，冬天多吃鸡肉、姜汤，能袪寒。
五、小空闲吋作颈椎操，能减轻颈椎病。傍晚有空吋作干游泳运动，可消掉腹部油肉。经常步行，可活血。全身轻拍，可活血疏经。
题主好，很高兴能回答您的问题，我是@文小白笔记 。
长命百岁身体健康是每个人的美好愿望，但是古往今来长命百岁的人虽然存在，但不是很多的。究其原因，古时候人们生活水平底下，生产力水平低下，再加上战乱，也就是说古时候要想长寿，客观上不具备条件。
（图片来源网络，侵删）
现在不一样了，现在人们生活水平提高了，物质生活基础雄厚，想吃啥一般都有，满足身体健康的物质条件很充分。但是，我们要想身体健康，我认为我们现在最缺乏的就是合理的运动，而运动里边，我最崇尚的就是“八段锦”。
八段锦，历史悠久，最早起源于宋朝，但是最早可以追溯到古代。我国先民们为了健身长寿而创立的一个行之有效的方法。练习起来全套有15分钟左右即可，但是它起到的健身作用不可小嘘。
八段锦，顾名思义，分八个部分，分别是:双手托天理三焦，左右开弓似射雕，调理脾胃需单举，五劳七伤向后瞧，摇头摆尾去心火，双手攀足固肾腰，攥拳怒目增气力，背后七颠百病消。
您不要小看这七个动作，连贯的坐下来会觉得微微出汗，通体舒畅，身体经络被打通，气血畅通无阻，气血通则无病痛，坚持久了，身体自然会收益匪浅，健康长寿可期。
我本人坚持每天练习八段锦一年有余，现在感冒都很少得。我认为，特别是体制内工作者或者久坐办公室，司机师傅，更应该练练。他会给你想不到的好处和美妙。
@文小白笔记 回答完毕，谢谢赏读，欢迎大家评论交流，一起为健身而努力。因为我们的身体，永远属于我们自己的。😊
健身养生小动作，简单易做，只要每天坚持。
这些健身养生并且很实用的小窍门，我已经用了很多年，很有效果，你也试一试。
1.一天三杯必喝的水。早起睡前起夜各一杯，既有助于消化又能稀释血粘的浓度，降低心脑血管疾病。
2.每天跳绳200下。每天无论有多忙都要坚持，跳绳可以使浑身的肌肉都在运动，增强体制，促进血液循环，能够有效减肥减脂肪。
3.每天梳头200下。左手100下，右手100下，梳头可以加速血液循环，改善增强脑的功能，消除大脑疲劳，增强脑功能，从而延缓大脑的衰老。
***都能做到，贵在坚持嗷。
你好，很高兴回答你的问题！健身养生小窍门，今天我们就来谈一谈！
首先，一日三餐。早餐一定要吃，不要觉得赶时间，不饿等，喝些豆浆，米粥等！午餐，一定要吃好，吃饱，给身体充足的营养！晚餐，尽量少吃，但不是不吃，也可以吃些水果之类的！
其次，水是生命之源！一天尽量多喝些水，一次少喝，勤喝几次，让水份被身体充分吸收，不要暴饮，不利于吸收，长此以往，对身体也不好！
再次，运动是健康之本！饭后，多走走路，散散步，活动活动筋骨！
最后，保持一份好的心情，不要生气，切勿生气伤身！多想一些让自己快乐的事情，笑脸常在！
希望以上所说的，对你有所帮助。当然有不妥之处，以下留言，共同学习探讨，一起进步，一起学习，一起成长。
我国逐渐步入老年社会，60岁以上人口超过18%，每年都在上升的趋势，增长率近2左右%大家都想健康长寿，[_a***_]很多人都注重健身养身。总体来说各种方法各有所长。
咱也快步入老龄化，所以咱也修行养身，咱自己管用的方法与大家分享：
第一：坚持春捂秋冻的老传统方法，这个方法可以提高人体御寒能力，祛除风湿的入侵！好多人春天没有好好捂一捂，过早的减掉厚衣服引发风湿性关节炎，例如颈椎病，膝关节炎，造成常年的痛苦加快衰老过程。
秋天过早的穿起厚衣服，身体得不到御寒能力的锻炼，冬天一到就畏寒怕冷，久而久之身体抵抗力下降，容易引发感冒发烧。所以刚入秋的时候要加强室外活动，增强身体抗寒能力。现在的***疫情主要就是传染体质较弱的老年人。
第二：保持心情舒畅，心情舒畅精神就会特别好，如果天天心情不好精神就会萎糜不振，外邪就会趁虚而入引发各种不适。
50岁以上的人已经经历人生大半辈子，应该荣辱不惊，看淡一切。除了身体健康，别的一切都不属于你能长期拥有的。只有拥有健康的身体你才能拥有一切！
第三：不要挑食，也不要偏信那些所谓的砖家建议，衣食住行一切靠自己感觉，喜欢啥就去做啥吃啥用啥，这是自然养身。不要追求强制性的生活习惯，一切顺其自然就能取得良好的养身效果。道家无为最适合养身！
以上自己观点，欢迎大家一起交流。开心第一
为什么C盘空间越来越小？
C盘是电脑中存储操作系统、程序和用户数据的重要磁盘分区，因此它的空间越来越小可能有以下几个原因。
首先，使用时间久了，C盘中存储的临时文件、日志文件等会逐渐增多，导致空间逐渐减少。
其次，安装的软件以及系统的更新文件也会占用大量的磁盘空间，随着软件使用数量的增加，C盘空间也会逐渐被占用。
再次，用户在C盘上存储的数据量也会导致磁盘空间不断减少，这些数据包括文档、图片、视频等等，如果没有及时清理或者迁移，就会大大影响磁盘的可用空间。
最后，磁盘碎片化也会导致磁盘空间减少，系统运行时频繁读取、写入磁盘的过程中，磁盘上的数据并不是连续保存的，因此会出现大量碎片，降低磁盘使用效率。
