220斤瘦到180斤算成功吗？
很不错了，这个主要看你用了多长时间了。还有你身高是多少，追求的是什么。如果身高180公分以下的话，180斤还是有点胖的。但从220斤减到180斤也是很多人达不到的高度。也是很多人羡慕的对象了。如果追求的不是太完美，这个已经算成功了。继续加油
210斤的大胖子真诚的求个减肥计划？
每天有一个好的生活作息规律，千万不要熬夜，早睡早起。早上起床后，先喝一杯白开水，吃好早饭，吃有营养的。中午吃饱了。晚上尽量少吃，不要吃主食，少吃一些菜。如果觉得身体能坚持住，晚上就喝水，睡前就不要喝了。然后再坚持早晚运动半小时到一小时。但不要太累。可以跑步，打球等运动。试试，坚持下来，肯定有效的。
减肥，从140斤减到110斤要多久？
如果有毅力的话，最多3个月就可以了，而且越胖，开始越好减。虽然时间有点长，但是这样很健康，也稳定，不会反弹的~！ 我的宗旨就是低热量，高纤维，低糖，还有运动。
我的宗旨就是低热量，高纤维，低糖，还有运动。
早晨：两片全麦面包（曼可顿的就可以，一般5.6元一包，可以吃一周左右）+即食燕麦片粥一碗（超市里买一大袋，可以吃很长时间，就是那种无糖的热水一冲就能吃的那种，不加糖，可以用低脂或脱脂奶来冲，很有营养，也是减肥圣品）
中午：米饭一小碗，素菜，饭后半小时一个水果（苹果，梨子都可以~！） 晚上：饭前要吃一个纤维含量高的水果（柚子半个或苹果一个，梨子一个，或橙子一个）
晚饭就来一小碗粥（大米粥或糙米粥或小米粥或玉米面粥都可以~！）素菜少许 记住：饭后就刷牙，这样可以控制自己不在吃东西，不再进食了~！
运动：早上起的早的小伙伴，可以晨跑，是最有效的。早晨跑步消耗是全是脂肪。还有晚上睡前30分钟呼啦圈，或者三十分钟跳绳。
其实减肥就是一次快乐的旅程，千万不要苦大仇深的，因为心情好才可以有心情减肥啊，而且看着自己的体重一点一点下降，是一件多开心的事儿呀~！呵呵~！ 希望你成功啊~！
需要60天左右时间，从140斤减到110斤，也就是30斤，按每天减0.5斤左右的纯脂肪，需要60天左右的时间，用健康减脂的方法即可达到减肥目标。
健康减脂减去30斤方法如下：
午餐：餐前10分钟喝一杯温水200毫升+糙米饭100克+清蒸鲳鱼100克（可以选择鱼背，鱼背的脂肪比较少）+白灼生菜300克。
下午：3~4点，2杯清油清脂茶，党参10克+决明子20克+荷叶5克 混合一起用1000毫升冲泡，可以当茶饮用。
[_a***_]每天可以根据自己当地的食物来选择，午餐7分饱，晚餐6分饱即可。
运动：快走45分钟或者散步10000步，或者慢跑30分钟以上，根据自己的时间来安排适合你的运动方式。
从140斤减到110斤，共减重30斤。这可不是一个小数字！
从减肥伊始，就要制定减肥***，确定大致的减肥周期、饮食方案、运动方案，以及预期减肥过程中出现问题的解决办法。
1、确定减肥周期。
脂肪燃烧的极限是每周1公斤。
对我们普通人来说，如果没有急迫的减肥需求，我们制定减肥***时要就下限，也就是每周减重0.5公斤（1斤）比较合理。
那么减去30斤就需要30周，共计7个月15天。
当然随着脂肪的减少，身体中的水分含量也会下降，这也会影响体重。
2、减肥的饮食方案。
确定了减肥周期，就可以以此来确定每天的“热量差”。
