经常吃黑木耳有什么好处，可以减肥吗？
黑木耳不管男女老少都非常适合的一种食物，李时珍在《本草纲目》中记载其“性甘平，主治益气不饥”。黑木耳滋味鲜美、营养丰富，具有很多食疗功效，对想减肥的人来说，的确会有***的效果，但它的好处可不止这些。
一 减肥
黑木耳中还有多种营养物质，它的植物胶质，有很强的吸附能力，帮助我们消化残留在身体里的一些杂质垃圾，还能促进肠道蠕动，故能起到排毒清肠的作用，而且还能清理血管中多余的脂肪，对于减肥的姑娘来说可以经常用黑木耳来拌凉菜，营养又瘦身，多吃也不怕胖！
二预防和调理心脑血管疾病
黑木耳有活血的作用，被称为“人体的清道夫”可以降低血粘度，帮助清理血液垃圾，使血液流动通畅，对于动脉硬化，冠心病，心肌梗塞等心脑血管疾病有良好的预防效果。我妈知道这个可以预防心脑血管疾病几乎每天都会用黑木耳来配菜，有时候凉拌，有时候烧汤，有时候炒菜的时候都会搭配上黑木耳，私信回复“预防心脑血管”送上几个非常好的化血栓，调理心脑血管疾病的食疗方
提醒一下中老年人群，一定要留意手上的信号，比如我们可以经常看下大拇指的指掌关节横纹有没有青筋，如果有青筋凸起，扭曲，则提示心脏冠状动脉硬化的信号。我们一定要及时调理。
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黑木耳因其形似耳朵，且呈黑褐色，故而得名黑木耳。黑木耳是一种营养丰富的食用菌。黑木耳具有滋补、养血、润肠、养胃的保健功效。
根据经过现代科学研究发现，每100克晾干的黑木耳中，含蛋白质10.6克，脂肪0.2克，碳水化合物65克，粗纤维7克，钙375毫克，磷201毫克，铁185毫克，此外还含有维生素B10.15毫克，维生素B20.55毫克，烟酸2.7毫克。这些都是人体不可或缺的营养元素。所以，经常食用黑木耳，具有强身健体的作用。
黑木耳可以凉拌，热炒、煨汤、煲粥等等多种食用方法。配以不同的食材，可以做出不同的口味。黑木耳价格适中，营养丰富，是一种老少皆宜家常菜。
至于是不是可以减肥，我觉得是这样，单靠追求吃某种蔬菜或者市面上卖的减肥药，来达到减肥的目的，都是不科学的和有害身体的。如果你只吃蔬菜，主食、肉类、蛋类等一点都不吃，一定能使体重快速下降。如果这样的话，就伤害了自己的身体，甚至造成某些疾病，于健康不利。肥胖是营养过盛导致的。（也有某种疾病的原因，这里不于论述）所以减肥也要讲科学。减肥首先要加强锻炼，多运动。其次是少吃，不仅要少吃，还要适当减少营养摄取，比如大鱼大肉，蛋类等高脂肪、高蛋白以及含糖量高的食品。减肥要讲究科学，不能减掉了身上的肉，同时也减掉了健康。总之，科学饮食，坚持锻炼，才能既实现了美的追求，也得到了健康的身体。大家认为是不是？谢谢大家留言讨论。
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黑木耳不但味道鲜美，蛋白质含量丰富，还具有很多食疗功效，黑木耳是我们常见的家常菜，也是传统的滋补品。
那么经常吃黑木耳有哪些好处那？可以减肥吗？
下面为大家介绍经常吃黑木耳的好处有哪些：黑木耳它具有补血，清肠，减肥等作用，还对冠心病，动脉硬化，心脑血管疾病颇为有益。
优质天然补血品
黑木耳被营养学家益为“素中之王”和“素中之荤”，黑木耳中的含铁量是所有荤素食品中含铁量最高的，因其含铁量高可以及时为人体补充足够的铁质，所以说它是一种天然的补血品。
吃黑木耳减肥
黑木耳中含有丰富的膳食纤维和一种特殊的植物胶原。
木耳宜清炒或凉拌或做汤，清淡的烹饪方式更有利于减肥，如醋拌木耳，木耳豆腐汤等，。在配以低热量的主食如玉米，马铃薯，燕麦，红薯等食用，减肥效果较好！
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经常吃黑木耳好处很多，并且有减肥塑身美颜功效。做为陕西人，我就知道咱们秦岭山脉深山中五,六十年树龄的楸木，在日洒夜露后生长的野生楸木黑木耳，无任何污染，吸收大自然之精华，其形状似人耳，质地柔软，味道清香，可荤可素，其中含独特的植物胶质，有很好的吸附能力，
可将肠胃消化系统的不好杂质强力吸着，排出体外，起到良好的排毒清胃，养身驻颜，使人精神焕发，是黑木耳之中的精品，也是陕西名优特产品。
有减肥防癌治便秘黑木耳含有丰富的纤维素和植物胶原，能够促使肠胃蠕动，促进肠道脂肪食物排泄，减少人体对脂肪的吸收，常食使人不易发胖，同时防止了大便干燥，有利于排清体内有毒元素，从而起到预防直肠癌及消化系统癌症的作用。有预防心脑血管疾病，这个大家都知道，但具体是啥就糊涂了，主要是含维生素k和钙镁矿物质，
能很好减少血液凝块，预防血栓等症发生，特别是现在好多人生活无规律，海吃乱喝血脂粘稠，血液都是油脂，它能去除动脉粥样硬化和冠心病的作用。对头发花白有疗效，黑木耳中含铁和铜是头发黑色素的重要元素，头发花白的人多食用黑色食物如黑芝麻，黑米，紫菜，桑葚等都有好处。常食黑木耳有利余清理体内垃圾，改善血液质量有效降低胆固醇和甘油三脂含量。
对女性来说黑木耳含有卵磷脂可以让体内脂肪呈液质状态，有利于消耗脂肪，带动脂肪的运动，让脂肪合理分配，从而让女性体型匀称，起到[_a***_]丰胸的妙用。
谢谢邀请，吃黑木耳的好处多多，对三高人群，清脂减肥效果好，降糖有帮助，黑木耳是肠胃清道夫，黑色食品***皆宜，配合炒元葱鸡蛋绝佳，养生专家要求多吃三黑，黑木耳是其一，可减肥。
怎样快速煮出软糯滑嫩的银耳莲子羹？
想要快速煮出软糯滑嫩的银耳莲子羹，娟子教你几招，快试试吧；
用炖锅比砂锅煲做出来的要软糯，同样的时间出胶质更加
炖完了不要马上揭开炖锅的盖子，闷上一个晚上，第二天才能够吃到味道非常纯正
银耳、莲子、红枣、百合、冰糖
1；银耳用清水浸泡三小时
2；莲子和红枣泡两小时
3；百合泡一个小时
银耳莲子羹，口感浓甜润滑，美味可口。
材料：莲子 百合 银耳 冰糖 梨子 枸杞
1:将银耳和百合用清水泡发，软了即可，中间要换一次水，用手撕开银耳成小状形。
2:梨子削皮，切成小块。
3:莲子 百合 银耳 梨子放进炖锅中，炖至一小时。
美味可口，美容养颜，浓甜润滑的莲子羹做好了。
以上是我个人制作方法，谢谢
