我国27%的截肢是糖尿病造成的，糖友该如何保护自己的脚丫子？
糖尿病患者保护足部的主要措施有：
1、控制好血糖、血压、血脂，积极预防糖尿病神经病变、糖尿病周围血管病变等并发症，防止发生糖尿病足。要及时服用降糖、降压、调脂药等，定期做好体检。
3、饮食清淡，少油少盐，少吃高热量的食物，多吃新鲜蔬菜。肥胖者需要通过控制饮食及适量运动来减肥。
4、每天用温水泡脚，洗脚水温度不超过40度，检查足部是否有伤口，用温水泡完脚之后，再剪指甲。
5、选择合适的鞋袜，一般选择棉线袜，袜子不要太大或太紧，最好是浅色的，这样如果有渗液、渗血可及时发现。不宜穿高跟鞋、尖头鞋及露脚趾的鞋，要穿软底、宽头的鞋。
6、如果足部有伤口，要及时处理，必要时就医。患有脚气等感染性疾病时也要及时治疗。
7、坚持参加运动，如快步走、骑自行车、游泳、健身操等，促进血液循环，降低血压、血脂、血糖等。
我在肾内科住院部见过很多糖尿病并发症成尿毒症的人，血糖的升高给我们带来太大危害，疾病的困扰让糖友们脸上多了一丝平常人没有的无奈，建议那些暴食爆饮的朋友们多去住院部走一走，看一看一定会对自己的生活方式有一个新的认识和改变。
到了糖尿病要截肢就是很严重很严重的了，因为不把坏死的骨头和皮肤组织截肢掉会让它继续蔓延然后更多的骨头和皮肤受到感染，最后在痛苦中死去。其实很多病情是可以得到控制的，只是我们在血糖高的初期没有太过重视，慢慢演变成要截肢的后果。正常人的血糖是3.89-6.11这个幅度超出这个范围就可以说是血糖高了，很多糖尿病的病人得病初期往往抱着不在乎，不重视，不及时治疗的心态去看待这个事情，最终酿成的后果自己流着眼泪也要吃下去。
我们应该如何去保护自己不得糖尿病呢？归根到底还是从生活习惯，和饮食方面下手。（1）不要长期吃含糖量高的食物。（2）不要大吃大喝，因为我们平时吃的食物都含糖份，只是多少而已，吃那么多东西进去容易造成高血糖。（3）缺乏锻炼身体，适当运动可以增强抵抗力，可以有效的把其他疾病阻挡在外。（4）保持合理的体重，过于肥胖的人得糖尿病的几率要高。（5）多清淡饮食不大鱼大肉。（6）早睡早起，养成不熬夜不宵夜的习惯。（7）多吃青菜少吃肉（8）多喝开水多喝饮料。（9）不抽烟不喝酒。（10）注意天气变化，注意保暖。（11）定期定时体检身体，随时监测自己的血糖变化，早发现早治疗。
秀才张三疯温馨提示大家，得糖尿病要想不要等到截肢就应该从源头抓起，那样我们就不用整天担心这个疾病，只有身体的指标正常了那么人就健康，健康的人是很少得这些重大的疾病的。
各位朋友幸会我是D医生，我来叫大家如何避免糖尿病足的发生。
糖尿病足是糖尿病中最严重的并发症，糖尿病高致残率就是因为它的存在。糖尿病足主要是因为糖尿病神经、血管病变及继发感染三方面综合引起的疾病，故而结合这些特点，有一下情况的糖尿病朋友都属于糖尿病足高发人群：
- 明确有神经病变的，且有下肢麻木、疼痛的，尤以夜间痛最有意义；
- 有血管病变，同时伴有足背动脉搏动减弱、间歇跛行的；
- 足部皮肤暗红色，或指间糜烂、足部溃疡的，同时皮温降低的也因注意
- 足部关节形态异常的；
- 以往有过足部溃疡史或已经截肢的。
预防措施
- 每天检查足部尤其是脚趾指间，看是否有糜烂溃疡等，同时自己摸摸足背动脉搏动以及皮温，这一步一定要两只脚对比进行；
- 勤洗脚，洗后要仔细擦干，洗脚水温度不宜超过37°，足部保暖不要用热水袋直接贴于足部，糖尿病人足部感觉减退，这样容易烫伤皮肤；
- ***过紧的鞋袜，袜子勤换，不要赤脚走路，穿鞋前检查鞋内是否有异物，同时不要自己修剪足底老茧，很容易受伤。
坚持做到这些以避免糖尿病足的发生，但如遇到问题请不要自行处理，一定马上就医。
以上是D医生的分享，不知道对您是否有帮助呢？
截肢这个词听起来很严重，大家第一时间想到的，都是在重大的交通事故中因为受伤而截肢，却没有想到日常生活中一种常见的疾病也会导致截肢，这种病是糖尿病。目前在我国，大约有百分之二十七的人截肢是因为糖尿病，这也是一个不小的数字。糖友们也必须要正视这件事，保护好自己的脚。
它的一种并发症叫做糖尿病足。患了糖尿病之后，患者的神经就没有正常人那样敏感，所以足部受伤磨损都不太容易感受到。更为重要的是，足部的软组织和其他部位不太相同，足部受伤的话，感染会一直影响到肌肉和骨骼。也正因为如此，糖尿病人截肢的风险大大提高。
这样严峻的情况，糖尿病人该如何保护好自己的脚呢？
首先，要做的就是检测血糖的浓度，这是糖尿病人要一直放在心上的。血糖不稳定会大大增加神经病变的可能性。
其次，就是在各个方面护理好脚，不要给脚过多的***，并且时常检查脚的状态。更要警惕脚上的一些伤口，脚上出现一些不同寻常的变化都要时刻注意着。平日里尽量保持脚的湿润，长按摩和定期修剪脚指甲都对于预防疾病有一定的帮助。
最后，糖尿病人怀疑自己的脚出现了问题就一定要及早去看医生。对于足部的溃疡要检查是否有感染的风险。尽量让伤口愈合，否则最后极有可能患上骨感染。
患了糖尿病足的糖友一定要引起重视，放任不管的后果很严重，莫让截肢的悲剧一次次重演。
指导专家：惠丽超，副主任医师，锦州市中心医院内分泌科。
从事内分泌临床工作15年，擅长糖尿病等内分泌科常见疾病的诊断。
晚上吃着烧烤喝着啤酒已经成为一道风景，除了这些，现在晚上还有啥大众化活动？
[_a***_]们喜欢凑在一起喝酒或者是自饮自乐，还边看着电视连续剧，其乐无穷！女人们急着去跳广场舞 ，愉悦身心 ， 乐此不疲、坚持不懈 ，其乐融融！（既有“大众”也有“小众”吧。）
谢邀。
吃烧烤，喝啤酒，三五好友，谈天说地，胡吹海侃，那个是一种最简单的快乐。除了这些，现在晚上大众化活动可多了。
每当夕阳西下夜幕降临，四面八方的人们不约而同会来到街区广场，公园 ，或者农村的村委会门口随着音乐的节奏翩翩起舞，热闹非凡的广场舞开始了。这活动既有益于身心健康，又能拉进邻里关系，促进社会和谐发展。
也有些对这种喧哗繁杂场面不习惯的，
或者身体协调能力不好的对自己在人群中跳舞放不开没自信的也没有闲着，饭后散步慢走也是一种不错的锻炼身体的方式之一，他们有围着公园的林荫小道转圈圈的，也有在河堤旁边走边呼吸新鲜空气的，也还有漫无目的，边走边看，走马观花的。。。有的顺着健步走，有的退着慢步走，有的打着赤脚在小石子路上走的，乐在其中，也不乏轻松与自在。
现在的年轻人白天上班没时间，晚上想边减肥健身边在四周逛逛的，骑自行车是最好的休闲方式了。①骑自行车是一种周期性的有氧运动，可以消耗较多的热量，对减肥大有裨益。②骑自行车能提高心肺功能，锻炼下肢肌力和增强全身耐力。③骑自行车能预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性，是异侧支配运动，两腿交替蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以开发，防止其早衰及偏废。④骑自行车可以减轻心理压力及防止抑郁，开阔心胸。⑤适度的骑自行车可***人体雌激素或雄激素的分泌，让肌肉健美结实，使性能力增强，人格魅力提升。
当然就是什么也不干，就三五成群在公园里看免费的室外露天电影，还有自娱自乐的文艺演出 ，感染周边人的快乐，让自己身心愉悦也是最休闲惬意的大众化活动。
瑜伽练习，怎样练才更有效？
瑜伽的最高境界是随心，怎么练习瑜伽更有效呢，当然就是随心所欲，想在哪里就在哪里练啦。
很多人刚开始练习瑜伽时，会认为瑜伽是一项纯室内运动，只有室内才能凝神静气。其实不然，练习瑜伽选对地方很重要，哪里才算是对的地方呢？当然是，你觉得放松的地方。可以是一堵涂鸦墙、可以是海边、可以是仓库、可以是公园......同找一个自己喜欢的地方，放松自己、享受生活，才能让瑜伽的修习达到最好的效果。跟小密一起自由飞翔起来吧~
1.涂鸦墙
彩色的墙面让瑜伽修行更舒适更有乐趣。双手需要往自己身体的两侧绷直，自己的头部往下看。右腿绷直在地面上，脚尖绷直在地面上，左腿屈膝，并且往后绷直。就是这样的惬意，配着后面自己喜欢的图案，在自己的世界里面去放飞，让自己在瑜伽的世界里面去体验瑜伽的魅力，在自我中去实现自己的价格。
2.条纹墙
