不去健身房的女生如何在学校减肥？
谢邀:女生去健身房和不去健身房减肥道理有一个是相同的，就是管住嘴少吃零食。女生的共同特点是，都喜欢吃零食，不信，女生寝室里大多数女生都藏有零食。中國有句俗语`缩衣节食'就很精辟地告诉你，要想身体苗条健实必须少吃，要少吃尽量做到节食，身体消瘦成为了苗条，苗条的身材布疋也用的少了成为了缩衣，用现代语解释就是减肥成功了。不信，一个200斤重的女生要多用多少布？多用多少食物？管好了嘴加上有効锻炼，健身房与学校操场一个原理都是瘦身，只是方法和器械不同，总之，管好嘴，促运动，目的都是瘦身减肥，互相配合，互相依***到身体健康的目的！
减肥这东西，先看体质，再看决心恒心。如果你的是易胖体质，你要付出比别人更多的努力，如果你三天打鱼两天晒网，劝你别折腾了，其实要减肥现在在网上很多关于这方面的东西，微博，一些视频网站上啊，都有一些瘦身的教学，选一些你能做的去做，减肥这是一项要坚持的事，要有毅力有恒心。你要选一些正规的方法哦，不要想的走偏门，搞什么偏方，身体重要。祝你成功吧！
青少年是成长关键阶段,在这个生长年龄体内会发生了几种激素变化，因此需要特别注意的整体健身的身心。
如果缺乏体育锻炼和过度消费垃圾食品就会把你推入肥胖的漩涡。
如果为了想要的体重而按时不吃饭，结果效果不好，而且会患上了饮食失调包括厌食症和贪食症，并导致身体会缺少重要的营养。
这个年龄代谢率都很好，减肥不难，但是千万不要运维节食过早的降低了自己的代谢率。
减肥最重要的一个环节就是健康饮食。
1，你要按时吃高蛋白营养早餐，早餐是一天中最重要的一顿饭，一定要吃一个鸡蛋，高蛋白，营养价值很高，饱食感很强，有助于减肥。
2，一日三餐要按时吃，每餐都要有蛋白，例如鸡肉鱼肉瘦肉豆制品乳制品等。
随着生活水平的提高，我们现在确实吃的越来越好，越来越多，因此肥胖现象已经非常普遍，所以各类健身房应用而生，有些是免费的有些是收费的，并且收费的居多，作为学生来说去健身房锻炼健身减肥也不是很合适的办法，毕竟学生的收入有限，时间有限，精力有限。
如何不去健身房的情况下减肥是我们作为学生必须知道的基本知识，特别是女生喜欢吃零食这个习惯最好改正一下，吃零食很容易肥胖，平时在学校里多到室外活动，不要整天呆在教室里，人不运动很容易肥胖 ，吃方面尽量肥肉别吃了，高脂肪类高油脂类食物少吃或不吃，多吃排毒类纤维类食物比如木耳，玉米，海带，红薯汤类青菜类水果类，平时多喝水少吃炭酸饮料垃圾食品。
所以身体有问题控制好自己的嘴是关键，因为病口入。保持良好的生活习惯，早睡早起不要熬夜，多做利人的事，一身正能量不容易得病，改正贪吃贪睡的坏习惯，无病一身轻。
谢邀。如果你不太胖在学校期间不用减肥，正是人生长身体的时候，也是用脑的黄金时期，不用减肥。
体重太胖的学生，减肥的铁律：[_a***_]腿管住嘴。
迈开腿，课间不要坐在班级，站起来去走廊动一动。如果是大学生，下午没课的时候坚持锻炼，跑步是最好的运动方式，打球也是不错的选择。
管住嘴，多清淡事物，少油腻，多吃蔬菜水果，喝牛奶，不要吃油炸食品，膨化食品和碳酸饮料，尽量吃食堂，晚餐少吃点。一定吃早餐。
健身房的减肥是有人督促你，不在健身房也一定瘦需要的是人的毅力，坚持再坚持，其实坚持一件事情是人的意志力和良好品质的表现。祝你成功。
有没有适合大学生减肥的食谱？
既然亲也知道营养均衡最重要，那还需要什么食谱呢。现成的食谱能照着吃一个星期两个星期，能吃半年以上甚至一年么？时间长了肯定就腻了呀。何况食谱上可能还有很多自己不喜欢吃的东西，难道还要每天愁眉苦脸的吃下去嘛？
而且高校里的食堂菜系各不相同，炒菜的烹饪方式五花八门，油盐的量也不尽相同，所以我觉得亲不需要死板的食谱。需要参照的首先是一个营养膳食宝塔：
然后大概掌握好所有需要摄入的食物的量，然后就可以尽情去食堂挑选了。
谷薯类的可以去找红薯、地瓜、玉米、芋头之类，米面如果有杂粮米面更好，没有的话就吃原来一半的精米精面量，其余一半换成薯类。
蔬菜水果类的就简单多了，吃自己喜欢的各类炒菜、拌菜、蒸菜都可以。但是要注意分辨油是不是大。真的是油分大的蔬菜，那么用清水涮一下再吃吧。也能降低很多不必要的油分的摄入。
然后看肉蛋类，食堂里一天一个鸡蛋肯定能保证。肉类其实鸡肉、瘦猪肉、牛肉、海鱼等都是可以选择的。吃的时候注意把皮去掉。
最后是奶类和豆类，在食堂里牛奶和豆浆很常见。坚果可能很少有，其实自己买点放寝室里，每天抓一小把吃也就足够了。
周一
早餐：煮鸡蛋（1个）、无糖豆浆（1杯）
晚餐：冬瓜汤（100ml）、玉米（半个）
周二
周三
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物很容易转化为脂肪，所以想有好身材的美眉们，睡前四小时千万别吃东西啊!
天气比较热，喝杯饮料总可以吧?但选择的时候要小心，你知道一杯珍珠奶茶的热量，相当于两碗饭的热量吗?你知道一个冰激凌的热量，相当于五碗饭的热量吗?如果你知道的话，就会自动远离这些饮料了。喝杯果汁或柠檬茶会比较好，单纯喝杯冰水也不错。码字不易，如果你觉得回答对你有帮助，请关注我吧。欢迎评论、转发；头条关注我或者"咕咚健康"，持续为您提供专业的健康知识和运动饮食干货！
我接下来整
量，高脂肪的。聪明选择低脂零食吃，能够帮助你瘦身。人体如果四个小时不进食，血糖的指数就会降低，从而产生饥饿感。在正餐之间吃适量的低脂零食，可以减少正餐的份量。
介绍几款好的低脂零食给你，咸干花生、腰果、猪肉干、牛肉干、豆腐干，杨梅、蕃茄等，这些零食均没有脂肪、胆固醇，含糖极少，许多还有降血糖和降胆固醇作用，并有医疗价值。让你吃出饱感而不发胖。
5.时不时排排毒
在生活饮食中，我们会时不时吸收到一些有害物质。那我们就应该时不时吃一些排毒食物，这样才能让我们更健康，更容易瘦身。
海带抗辐射，小米抗噪音，牛奶驱铅，大蒜抗亚硝胺，黑木耳抗镉。这些大家应该了解，并在日常生活中多吃。排除身体里的没用物质，减肥就会更轻而易举。
6.禁止吃宵夜和喝饮料
吃饭堂的学生党该如何减肥？
少吃多运动。吃的方面，一是量要适中，每餐只吃七分饱。二是饮食结构要合理。吃饭要细嚼慢咽，少吃油腻的或者淀粉含量高的食物，多吃蔬菜，鱼类，鸡肉等。三是吃饭的时间。到饭点了要准时吃饭，早餐一定要吃，首先对身体好，其次防止不吃早餐中午肚子太饿暴饮暴食，反而容易胖。晚上过10点之后勿吃任何食物。运动方面，能提出减肥这个问题的同学想必不是什么运动达人。饭后在校园里可以走走散步，利于消化同时能消耗掉一部分能量。多利用课余时间多参加体育运动，如果什么球类运动都不会，可以考虑跑步和跳绳，每天坚持，循序渐进，必有效果。
有哪些适合年轻人的运动？
篮球，跑步，读书
篮球可以加强身体各方面的锻炼协调，有利于身体的正常机能！
每天晨跑半个小时会让每天工作心情更加放松轻松，最重要还是可以加强自身的耐久度，耐跑，对锻炼一个人的性格有非常好的作用！
其实人一生都是在学习中，年轻人更是如此，有太多东西要学习，所以读书是放下年轻人最缺少的东西！
适合年轻人的运动那是太多了。主要看你自己对哪项运动比较感兴趣。
推荐几个：
1.国球乒乓球。
现在不管是城市还是乡村，基本上都会有乒乓球台。而且这项运动装备价格不贵。操作难度比较低。对于中国人从小就接触的运动，可以说是随手就能挥上几拍。
2.羽毛球
买一副球拍，即使没有正规场地。两个人找个空地就能运动起来。而且强度也不会减弱。年轻人相当适合，装备价格还是比较能接受的。
3.篮球
现在篮球场设施还是比较多的，基本上在国内年轻人都会玩。球场数量也是不少。球友在篮球场上就能约得到。关键这项运动，去球场可以不带篮球。装上运动装备即可。
4.足球
尽管国足的实力不怎么样，但这项运动在国内的喜爱群体还是不少的。相对于上面几种球类，这项运动需要球友数量比较多，而且还不怎么好约。
