我起床比较早，想锻炼不想跑步，有什么可以锻炼廋身的广播体操吗？
哈喽大家好我是邵梅！
做瑜伽的伸展就可以😊，缓慢伸展放松！在早上起来的时候身体是最僵硬的时候，选择瑜伽的不同体式会有不同的效果长期练习又锻炼又瘦身！
1）早上起床锻炼的注意事项
不要立刻起来：因为马上起来会有种头晕眼花的感觉。因为睡醒之后，人体其实是从抑制转入兴奋的过程中。如果这个时候你立马的起床，身体还没适应，血液不能几时运输到大脑，就会是大脑氧气不足而出现头晕眼花的症状。
切忌立即进食：由于早上唾液和胃液分泌量相对较少，如果立刻的吃东西，特别是吃一些难消化的食物(如肉类等)，这样很容易导致你消化不良。建议早上起来后最好先喝一杯水，过段时间再进
不要立马运动：如果醒后马上投入紧张的运动这时脑部供血不足，不仅效率不高还很容易疲劳。最好是醒来的时候在床上躺一下，等身体肌肉和血液都慢慢的清醒后再练习
五行健康操。
想瘦身，健康瘦身必须内调。专业的中医调理养生是必不可少的。爱美之心人皆有知。美一定要付出辛苦，付出代价。养生贵在坚持。
食疗养生，运动养生，专业的中医调理养生，三者缺一不可。多学习养生常识，健康幸福！一辈子。
可以啊，做一些hiit或者做一百个波比跳，再或者你还可以选择跳绳。这些都是很好的有氧运动，可以帮助你瘦身，而且燃脂效率还比较高。
分享下自己的例子，本人疫情期间发现自己长胖了，用了差不多80天时间从85kg减到70kg，现在处于增肌期，在雕刻线条。减脂期，基本一天2小时训练量，没有大重量力量训练，也同时在学力量训练的动作。关于减脂期的饮食，在减脂期，没有特别吃啥，就是顿顿八分饱。等减下来后，就开始上大重量力量训练，一次不超过1小时，现在基本是早晨半小时跑步差不多5公里，加一些hiit，加上20分钟腹肌训练，午后就是大重量力量训练。锻炼频率是，一周六练，周日休息。图片是我的健身前后对比，那个紫色的外套是M号的（不是我的[呲牙]）和我使用的器械，本人一次健身房没去过。
1.可以练练瑜伽，
2.打打太极，比较轻松那种，
3.也可以爬爬楼梯，稍微运动下，
弯一弯腰，伸一伸腿，幸福紧相随;晃一晃脑，摇一摇头，四肢活动活动对瘦身也有帮助的，前提是必须得坚持下去。
生命在于运动，健康在于锻炼，跳舞活跃身心，跑步增强体质，全民健身日，在运动中寻找快乐，在锻炼中搂住健康，愿你多运动，健康相伴，幸福到永久！
快乐的生活，要用健康的身体去享受，幸福的感觉，要用健康的心态去体会，美好的一切源于健康，全民健身日，运动起来，让身体强健，让健康相随！
双脚直立双手直举头顶站立能健身吗？
双脚直立双手直举头顶站立能健身吗？当然能，1、我们双脚直立双手直举头顶需要鼻子吸气，嘴巴吐气，2、双脚直立靠墙站双手直举头顶，3、做3到5组每组3分钟，坚持一个月，不但可以健身还可以减肥。
这个体式可以健身啊。但是最好***取瑜伽体式中正确的山式站立体式，然后双臂上举，注意不要耸肩，不要把肚子突出来。这个体式可以拉升两册侧腰，拉升肩胛骨和腋窝，有利于女性疏通乳腺。站稳后，吸气，踮起脚后跟保持3-5秒，然后呼气落下，10次为一组，很好的任何地方的锻炼方式。练起来吧
很高兴能回答这个问题
首先我们健身的方式都有[_a***_]种，如抗阻力、形体操、瑜伽、拉伸等等很多。
1.双脚站立双手直举头顶就是一个肩关节屈的拉伸的动作，可以活动到我们的大圆肌、冈下肌、小圆肌等肌群。
2.双手直举头顶通过对肩背肌群有一定的拉伸，可以增加肩关节的灵活性、肌肉的伸展性和弹性等。
3.双脚并拢来举双手过头顶也是我们日常锻炼平衡协调的一种方式，它就是单腿直立举双手的一个低配版，难度稍微降低，但对于一部分人群来说也是很好的一个锻炼平衡协调的方式！
总结：日常生活中哪怕一个简单的小动作都能健身锻炼，只不过有些动作也有对身体的好坏，还有就是效果的快慢等。
希望能帮到你[祈祷]
也能健身，健身分两种情况：一种是比较完备的健身体系，起到全面健身的效果，例如拳术、体操、古老的八段锦易筋经等，还有健身房里的各种运动；另一种是与你日常生活或者某种疾病对抗的运动。例如如果长期从事坐着的工作，那选择站着或跑步等运动就比较舒服也有益处，而你是长期从事走步或者站着的运动，那么一些瑜伽运动就比较适合你。总之是与某些长时间一成不变的动作或姿势产生对抗来缓解。
双脚比肩略宽站姿，慢慢深蹲下去，右手撑在地板上保持住，慢慢左手向后，同时跳跃向后。右手保持支撑。在跳回保持深蹲，在站起，这算是一个动作做完，我们做20个。
双脚宽距站立，双手放在头的两侧，慢慢蹲下，起来的同时弯曲抬高你的右脚，旋转你的躯干用你的右膝去碰的你左手肘。然后还原起始动作，换另一边，每边20次。
双脚并拢站直，双手握住高举过头顶，快速跳跃起来落下时保持深蹲，双手转向身体的一侧，在跳起，落下到另一次，两边个做20次。
平躺与瑜珈垫上，双手靠近身体两边，腹部收紧，慢慢双脚抬高，身体起，成v字，保持一下，慢慢放下还原。这个动作20次。
双脚宽距平板支撑，然后弯曲你的左脚，去到你的双手中间位置，还原，右脚同样的找到双手之间的位置。交叉做单边20个。
单膝跪地，双脚都成90度。与跪地的同一侧的手叉腰，另一只手放在头部侧边，然后转动躯干，头后的手去碰触你弯曲的那只脚的膝盖。20次，另一边也20次。
平躺于瑜珈垫上，双脚弯曲，双手放于头部后面，起来左边手肘去触碰你膝盖，还原双脚不要落地，起来换另一只手触碰你的膝盖。左右完成20次。
以上几个动作，主要锻炼腰腹核心。动作做完，你会感觉到非常累，可以把动作个数减少。
