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夜减肥操:减肥操!

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减肥是跑步好还是跳操好

跳操刘耕宏健身操小时和跑步一小时都减肥,两者都是通过维持较高的心率来减肥的有氧运动,在相同认真程度情况下效果应该差不多。不过个人比较建议跳刘畊宏能够额外放松肩颈,练到全身,一般来说这个操也比纯粹跑步有趣一些些。

跳操因为是有韵律的,有间断的,而且以动作姿势变换为主,所有有氧消耗较低。跑步,对于各类有氧都是最基础的运动但是相对时间内的体能消耗就有限了。跳绳,属于高强度的有氧运动,锻炼过程中全身都参与,且频率极快。

跳操。跳操有很多种,不要以为只是我们时候做的广播体操那是不对的,一定要蹦蹦跳跳的活跃起来才叫跳操,对于减肥效果也是很明显的。那么最科学的减脂方式是哪一种呢?其实在我看来,最科学的减脂方式就是跑步和游泳了。

夜减肥操:减肥操!
图片来源网络,侵删)
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