高碳减脂有放纵餐吗？
高碳减脂法是一种低碳减脂法的变体，其特点是在控制总摄入能量的前提下，增加碳水化合物的摄入量，以帮助身体燃烧脂肪。而放纵餐是一种允许自己在一段时间内尽情享用自己喜欢食物的饮食计划。在高碳减脂法中，放纵餐是存在的，通常建议在长期高碳减脂***的最后一天进行一次放纵餐，以奖励自己长时间的努力，并避免减脂过程中的厌倦和无聊。但是，放纵餐的频率和内容应该根据个人的身体状况和减脂目标来决定，并且应该适量，避免过度放纵。
低脂高碳饮食，适合哪种人群减肥呢？需要注意些什么？
热量守恒是王道。
所谓低脂高碳，是在热量摄入总体减少的情况下的，脂肪、碳水化合物的比例变化，不是特意增加很多碳水，不然照样胖。
这种饮食方法，遵循能量守恒又加以运动的话，只要血糖不高的人，窃以为大部分都可以***用。
低脂高碳饮食，适合哪种人群减肥呢？
低脂高碳饮食只适用于血脂很高，血糖值偏低的肥胖人群减肥。
题主认识到减肥必须控制饮食，准备认真控制饮食，但为什么要低脂高碳饮食呢？除非你的血脂，血糖指标与一般肥胖不一样。
如果你不是血糖值偏低的肥胖人群，就只能用低脂低碳的饮食配合减肥，
我身高1米74，年轻时体重70公斤，55岁前不控制饮食吃成了93公斤重的胖子，55岁后认真减肥，控制饮食特别是控制碳水化合物的每天摄入量即少吃主食，坚持适量运动，减肥成功，今年70岁的我现在体重72公斤上下。根据我的减肥体会一般人减肥必须要低脂低碳饮食，体会如下：
一，不控制主食，碳水化合物摄入太多转化成糖分结存在体内造成肥胖。科学家发现，碳水化合物进入人体后，转化为血糖，***胰岛素分泌，多余的血糖进入肝脏合成肝糖原和脂肪，血糖剩余的越多，合成的脂肪就越多而储存在体内。
我年轻时不控制饮食，一顿要吃半斤米煮的饭，到55岁减肥时吃成个大肚子。
二，减肥时控制主食最重要才能有效果，我55岁刚减肥时自以为吃杂粮可以多吃点，一天主食由米饭1斤多减为杂粮饭1斤，但跑了几个月的步体重不见少。
医生告诉我一般人主食根据自身体重，体力劳动强度每天只能吃4至8两，吃杂粮也一样只能吃这么多。从此我在少吃动物性脂肪食物外，主食每天只吃6两，不吃零食，晚饭后坚决不吃任何食物。十五年如一日，减肥成功。
感谢@头条健康联盟的邀请。
对于想要健康减脂的人群来说，简直饮食的原则应该是
保证营养，全面改变饮食习惯，减少多余热量，制造能量，负平衡缺口，达到减脂目的。
虽然本次问题提到了低脂饮食，但是低脂并不意味着应该高碳水化合物！
因为食物的选择错误，很多女性，尤其是没有精力和时间自己做饭的白领女性，经常会选择淀粉多，糖分多，脂肪高，蛋白质低，微量元素低，这样三高二低的饮食方式，既不利于瘦身，也不利于健康，造成了胖而体弱的双重损失。
其实发胖和瘦身的原因以及误区有很多，这些误区告诉我们，无论是运动还是饮食
第一，一味盲目的追求快速减肥，减掉的仅仅是秤上的数字和健康，没有办法长久保持
第二，我们在开始决定瘦身时，一定要有一个明确的标准，想清楚你想要的是上称后令人金色的数字和病弱的消瘦，还是体态优雅，皮肤光滑和充满活力的健康身体。
张佳明
谢谢要请！一个减肥的人在饮食方面比较忌讳的就是摄入过多的油脂和碳水！
油脂的能量太高，虽然它们的消耗没有那么快，但是只要他们单位重量的供能效果要是其他食物的几倍，这不是在吓人，所以减肥应该减少脂肪摄入。
碳水在减肥的时候大部分指的是主食方面的，但是[_a***_]啥的也有的，所以有时也必须要考虑进来，因为碳水比较好吸收些。
同时消化吸收后主要以能量的形式存在，它的主要作用就是供能，多余的就储存起来形成糖原和脂肪，所以不建议吃太多碳水！
因此一般人减肥是不支持高脂和高碳水的，高碳水的话主要建议增肌的人！
